100ばん  
地域 : 神奈川    年齢 : 40歳代
一言 : 
立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 10.0   (大会)あつぎ元旦マラソン、+ jog 35:47
5km 17:18 4位
 恒例の走り初め刺激入れレース。晴、低温、微風とこれが本命レースだったら、といった感じ。すっと入ったらほぼ先頭。その後2名についていけずに、SJにかわされ、交わし返し、後続に一人かわされ、崩れ人を目指してゴール。ま、展開はどうでもいいんだけど、さすがに40k走後じゃ動かんなといった所感。同時に一定強度、ペースで押し続けられた点で良。良い刺激になった。
1/02 水 6.0   jog
39:32
 箱根の合間に軽く。んー、新春快晴で気持ちいい。で、足の動きが良い。刺激効果てきめん。別大までにまあ仕上がるだろ。
1/03 木 5.0   jog、補強A
31:04
 体重up…年末年始半端でなく飲食してるしな。節制しなきゃ。今日は休肝&休胃
1/04 金 16.0   ミドルペース走 夢の島トラック 16000m
59:46(3:44/k、171HR)
 JOさんについていったミドル、というかレースペース走なわけだけど、今の状態からするとミドルに収まってはいなかった。動きは良かったけどHRがいかん。しかし別大体勢を考えると、引き上げるいいきっかけになったかと思う。上質の練習だった。
1/05 土 4.0   jog、補強B
 つなぎ帰宅ラン
1/06 日 29.0   ロング走 野川大 2.9×10=29k
1:56:51(4:02/k、155HR)
 ペース的には普通に対応できたけど、重かったのは年末年始走り込みの影響だろう。いい練習が出来てる。軽く抜いて高根沢だな
1/07 月 0.0    会社新年会
1/08 火 4.0   jog
27:03
 暖かかった。左アキレス腱と右親指スジの違和感をチョット引きずっている
1/09 水 4.0   レースペース走 野川南 2.24×2=4.48k
16:38(3:43/k、156HR)
 抜きを意識して、短めにレースペース。動きはいいな。こないだのミドルよりはるかに余裕度もある。少々心配なのが右足スジ。アキレス腱の方は大丈夫そうだが、昨夏の様に引きずっている。同じだとすれば、そう深刻でもないことも確かだが…暖まれば大丈夫だし。とにかくケアはやろう。
1/10 木 4.0   jog
26:38
 靴忘れたんでナイキフリーjog〜悪くはないと思うけど…。足も良くなってきている気もしなくもない。それにしても週末は天気が心配。中止にならなきゃいいけど。
1/11 金 0.0  
1/12 土 6.0   jog 30:33、刺激走 1.15k
4:03(3:31/k)
 ビルドにするか迷ったが、刺激を入れておいた。朝なので動きは悪いし、足の違和感は気になるし、いい印象ではない。まあそれなりの刺激は入ったと思うので、後は明日開催されることを祈るのみ
1/13 日 21.0   (大会) 高根沢町元気あっぷハーフマラソン
ハーフマラソン 1:15:47 15位
 想像以上に前日の影響が全く無く、晴、微風とコンディションも絶好。おまけに発着トラックの土質も改善された、素晴らしい条件のポイントレース。スタート後前方に人が多く、層がすこし厚くなったと実感の序盤。周辺にもいくつかグループが形成されたが、ほとんど無視して自分の走り、追い込みを続けた。結果壊したはずのグループの生き残りを引張る形となってしまった…未熟。でもまあいい体感で押し続けられて、終盤前に出たランナーにくらいつけて、ペースダウンも向かい風分の最小限程度。結局最後は離されたけど、最後まで押し続けられてゴール。
 いちおうセカンドベスト。この時期にこれだけ走れたのは始めて。チョット強引とはいえ年末年始の走り込みが効いている、かつ昨年よりの好調をしっかりキープできている。いい結果だ。別大が楽しみになってきた。
 走後「極楽湯」無色温泉〜んー普通。で、宇都宮餃子祭り!大量に食した。きっと明日は臭いに違いない。
1/14 月 5.0   jog
30:22
 新居探し。なかなかいいのが見つかった…で長年すんだこのアパートともお別れか。帰ってから軽く抜きjog〜疲労感大ながら動きは良い。
1/15 火 4.0   jog
27:38
1/16 水 8.0   レースペース走 野川南 2.24×4=8.96k
33:17(3:43/k、150HR)
 動きは文句なし。HRがもうチョット低くてもいいかとも思うが、ハーフの疲れもあるのかもしれない。まあ大丈夫だろ。違和感も軽減してきたし、いい状態に仕上げられそうだ
1/17 木 4.0   jog
26:44
 寒い!動きは良い
1/18 金 7.0   jog
40:15
 えらく快調感があった
1/19 土 24.0   ロング走 野川南 2.24×11=24.64k
1:36:06(3:54/k、154HR)
 すっごく寒かった。動きがすごくいい。全く無理なくすっとペースに乗った感じ。好調。かつての絶好調期に近いんじゃなかろうか。別大が楽しみだ。基本は無理なく着実にだけど。
1/20 日 0.0    引越し関係書手続き。引越し見積もりやら、家電購入、廃棄、契約etc
1/21 月 7.0   jog
42:56
 時折雪がチラホラ…寒い!今日は幾分重め。快調感といった感じではなかった。
1/22 火 6.0   レースペース走 野川南 2.24×3=6.72k
24:53(3:42/k、156HR)
 明日天候が怪しいので、今日おこなった。いい動き、HRだ。状態いいな。それにしても寒かった。
1/23 水 4.0   jog
26:43
 日中の雪も雨に変わり、溶かしてくれた上にやんで、走ることが出来た
1/24 木 4.0   jog
26:25
 強烈に寒い!それにしても体脂肪がイマイチ落ちん
1/25 金 0.0  
1/26 土 0.0  
1/27 日 0.0  
1/28 月 0.0  
1/29 火 0.0  
1/30 水 0.0  
1/31 木 0.0  
走行距離 182.0  km