月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	20.0	LSD　野川	2:03:14	ﾎﾟｶﾎﾟｶお花見LSD。癒された！日本人で良かったと思う季節だな。ただ、走りは昨日の疲れがｱﾘｱﾘで、ﾁﾄきつかった。
4/02 月	7.0	jog、ｽｷｯﾌﾟ＆ﾓﾓ上げ、WS	41:05	ｽｷｯﾌﾟは跳ねず腰を落とさず、体幹と一緒に体を運ぶ。疲労か、状態が上がっている途上からか、最近ﾌｫｰﾑが乱れている気がしており、こんな時こそ基礎の動き作りを思い出すべき。
4/03 火	0.0			森〜ﾏｯｻｰｼﾞ。今のいい状態をｷｰﾌﾟしたいなぁ…
4/04 水	13.0	ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　野川南　2.24×6＝13.44k	49:29(3:41/k、164HR)	完全に冬の寒さ…変な春。走りは実にﾍﾟｰｽが落着いていた。このﾍﾟｰｽ水準に体が小慣れてきた。いい状態。あとﾊｲﾍﾟｰｽがしっかり出来てくればほんとにいい感じに持っていけそうだ。
4/05 木	5.0	jog、補強A	30:18
4/06 金	0.0			移動日。ﾅｼ
4/07 土	10.0	（大会）いちのみやももの里ﾏﾗｿﾝ	10km　35:22　一般男子14位	選挙の影響で土曜開催の恒例いちのみや。晴で気温も適度、風も無く春らしいいいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。土曜のため前日ﾛﾝｸﾞは当然なく、少しは動くかな？と期待しつつのｽﾀｰﾄ。ｽﾀｰﾄ後いつもより先頭集団が多いな、でも今年から壮年と同時ｽﾀｰﾄだからその影響かな、などと思いつつの走り。少しは人を食ってはいったんだけど、落ちてくる人が少なかった。追い込みつつも追い込みきれてない、動いてはいるんだけど動ききれてないと思いながらの粘走。終盤3人目の前に追い詰めながらもかわし切れずにｺﾞｰﾙ。 　で、ｺﾞｰﾙ後の記録証をみてﾋﾞｯｸﾘ。まさかこの大会で入賞できんとは…。どうも珍しく土曜開催で周辺のﾗﾝﾅｰが集まっちゃったみたい。10位の人は34分台でこのｺｰｽで34分台はきついので、確実に今日は入賞できんかったわ…ｼｮｯｸ！上記の通りもう一歩の走りではあったものの、決して動いてないわけでもなく（ｺｰｽｾｶﾝﾄﾞﾍﾞｽﾄ）、この時期としては上々の結果ではあった訳で、前向きに捕らえるべきなんだけど…入賞狙いﾚｰｽで出来なかったのは… 　今回は「ほったらかし・あっちの湯」。強ｱﾙｶﾘのﾂﾙﾂﾙ系
4/08 日	20.0	LSD　狭山湖	2:03:17	LSDをしていていちばん気持ちいいｼｰｽﾞﾝ。のんびり自然散策LSD 　午後は「かたくりの湯」ここは子供が多い
4/09 月	5.0	jog、補強B	31:03	週末食べすぎ
4/10 火	13.0	ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　野川南　2.24×6＝13.44k	49:08(3:39/k、163HR)	押せる。ちょっときつかったけど、良質な負荷のﾐﾄﾞﾙ 　（桃の瓶詰めが開かなくて参った…でも美味）
4/11 水	5.0	jog、補強A	30:28	疲れてて、終盤抜けたｲﾒｰｼﾞ。高強度のﾎﾟｲﾝﾄをﾋﾞｼﾋﾞｼ入れだすと、ﾄﾞﾘﾙ系で足を使うのがおっくうになってくる。
4/12 木	6.0	ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　野川南　2.24×3　rec.1min.	ave.3:27/k	有酸素系ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ。分割するからﾊｲﾍﾟｰｽより楽かな？と思いきや、むしろｷﾂｷﾂ。それでも3本目に慣れを感じたのはいい感覚。いい練習だった。
4/13 金	0.0			飲み！
4/14 土	21.0	ﾛﾝｸﾞ走　駒沢　2.15×10＝21.5k	1:26:29(4:01/k、157HR)	昨日ので胃もたれを引きずりながら駒沢に行ったら…練習会やって無いじゃん！間違い仲間がいたのがせめてもの救い。で走り出したら足が重い。全然動かない。それでも何とかｷｰﾌﾟはしてたけど、しまいに腹も痛くなって8周目でﾄｲﾚ。気持ちも切れてDNF…暑さ・二日酔いもあろうが、やはり疲れと思う。ずっと好調だったし、平日2本ﾎﾟｲﾝﾄ入れてたし、そろそろ疲れ時なんだろう。来週は抜きじゃ。 　�@新工場辺散策。やっぱり平地が無い、ﾎﾟｲﾝﾄ練をどうするか…�A多摩境「いこいの湯」。かけ流し、設備も良。ここいいや。
4/15 日	15.0	LSD　多摩川	1:30:08	疲労抜きが主。序盤本気で重かったが、徐々に抜けていった感覚があり、良。休む時は休む！
4/16 月	0.0			抜きで雨の中走る気せず
4/17 火	5.0	jog	30:50	雨の上がっている合間のjog。動きは良くなったけど…気は抜けてたな。
4/18 水	14.0	ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ　野川南＋往復　2.24×5＋1.79×2＝14.78k	1:07:05	冷たい雨に手足が凍えて、完全に冬の気候や…ともあれ、思ったより動いたので多少追ってみた。思ったよりすんなり戻りそうだ。やはり状態自体悪くないんだろう。
4/19 木	5.0	jog、補強A	30:19
4/20 金	0.0			愛知の某世界のT社工場見学会。純粋な感動と、今ｳﾁの会社に不足していることと改めて実感。ﾗﾝﾆﾝｸﾞ関係ないけど…
4/21 土	19.0	ﾛﾝｸﾞ走　駒沢　2.15×9＝19.35k	1:18:17(4:03/k、162HR)	すっかり忘れかけてたが、暑さ・特に向暑に弱い事を再認識。走り始めの動きは悪くはなかったんだけど、HRが高くすぐ耐え切れなくなり、ｽﾞﾙｽﾞﾙﾀﾞｳﾝでDNF。刺激を入れる気もせずとりあえずWSやっといた。あ〜あ... 　富山寿司栄〜いやうまかった。店長の人柄も良く、いい時間をすごせた。
4/22 日	10.0	（大会）魚津しんきろうﾏﾗｿﾝ	10km　36:31　男子35歳未満10位	恒例の観光ﾚｰｽ。ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝが最悪で、太陽は出ていなかったものの23度と今の慣れてない時期としては高温。折り返し後に向かい風となる強風。さらに雨雲も近づいており高湿度。走る前からあきらめかけてはいた。 　序盤いつも通り（？）先頭集団から離され、独り旅に近い状態で、いつも通りといった所。ただ追い風にしてはﾀｲﾑを稼げなかったのがまず失敗。折り返し後強風で足が全然動かず、さらに気持ちでも負けてしまったか、HRも追込めずｽﾞﾙｽﾞﾙ走。終盤高校生に追いすがられて、平気でｽﾊﾟｰﾄできるくらいだから... 　優勝で34分後半位で、まあこれくらいのﾀｲﾑで妥当なのかもしれないけど、正直ﾁﾄへこむ。この頃調子が急行下じゃ。日体大自信なし... 　金太郎温泉〜高山郷土料理。岩魚の骨酒がうまかった。ありゃ危険っす。
4/23 月	5.0	jog	33:10	朝Fさんと軽く。で、朝市・古い町並みにﾎﾉﾎﾞﾉ。奥飛騨平湯�@「神の湯」山肌をくりぬいたﾜｲﾙﾄﾞな露天で大満足�A「平湯館」すごく設備のいいﾎﾃﾙで内風呂・露天ともいい雰囲気。赤い湯の花だった�B「ひらゆの森」えらく広い露天風呂。ここもまた良。湯の花の量が尋常でなかった。
4/24 火	7.0	jog	43:29	足重く、気分ものらず…なんとかつないだといった所
4/25 水	11.0	ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走　野川南　2.24×5＝11.2k	41:14(3:41/k、165HR)	しっかりと普通にﾐﾄﾞﾙが出来た。平均で魚津と大して変わらんし…ﾅｲﾀｰ試合あればいいのに。とにかく決して調子が悪いわけでもなさそうだ。
4/26 木	5.0	jog	31:21
4/27 金	0.0			森ﾏｯｻｰｼﾞ。左膝の微妙な不安感は股関節始め周辺筋肉の張りによるとのこと。定期的に通って、体を見てもらうことは大事とおもう。
4/28 土	6.0	jog 30:08、刺激走　1.15k	3:47(3:17/k)	いい刺激を入れられたと思う。好天を味方に好走したいところだけど、どうだろう… 　鎌倉観光（鎌倉宮周辺）。この辺は人が少なく、のんびり出来て良。癒された！夜は立川飲み。十二代は信じられん美味さ。間違いなくﾏｲﾍﾞｽﾄ日本酒だ。
4/29 日	5.0	jog	30:55	つなぎ。最高に気持ちのいい気候で、野川公園は信じられない人手だった。
4/30 月	5.0	（大会）日体大長距離競技会	5000m　17'34"75　1組13着	一応前半目標ﾚｰｽ…でもこの頃下り基調なので、あまり期待はしていなかった。天候は晴でものすごく暑かった（夏日って何？！）。競技場に着いた時点で諦めかけてた。 　こんな気候だし、とにかく落着いてｽﾀｰﾄ。中盤位まではﾏｱﾏｱでいけた。が、徐々にﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ。最後はまたﾐﾄﾞﾙﾚﾍﾞﾙまで落ち込んじゃった…。 　HRを見るとしっかりと追い続けられており、この点だけは良。要は暑さにやられたとしか言いようが無い。今回の結果で改めて感じるのは暑さ・特に向暑に弱い点。これは体質と思うし、どうしようもないのかも。そんな中気持ちを切らさずに走れてはいたわけで、こういうｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝではこういう結果です、と割り切るしかないのかな？正直ｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝに結果を残すのは中々困難だなと感じた。運だな。
走行距離	237.0  km