100ばん  
地域 : 神奈川    年齢 : 40歳代
一言 : 
立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 木 0.0    完全休養。別大、また逆風の予感
2/02 金 6.0   jog、最終刺激 2.24k
31:06、7:50(3:30/k)
 ちょっと速かったか…まいいや。さあ別大!テンション上がってきた
2/03 土 4.0   jog
24:16
 駅前高等温泉(高等湯)〜硫黄泉だが透明無臭。肌触りが独特。そして雰囲気が良。ホテルニューツルタ〜ナトリウム-塩化物炭酸...ツルツル系だな。オーシャンビューで景観絶品。やはり別府はかけ流し当たり前。温泉三昧!
 ランの方。軽くコースをjog。状態はいいけど舞う風が不安。明日は?
2/04 日 42.0   (大会)別府大分毎日マラソン
フルマラソン 2:46:06 220位
 目標レース。晴で気温が高かった。また風が舞っていた。はっきりいって練習出来ていなかったわけで、抑え目の設定でペースが乱れないよう注意しながらの走り。中盤ぐらいまではまあいい感じだったんだけど、ジワジワペースダウン。折り返し後から呼吸も乱れ始め、30kあたりではすでにキツキツ。ここでバックリいききらなかたのは、常に集団がいたからか。終盤かなりきてはいたが、気持ちは切らさずにいけた。結果は...だけど。
 気温が高かったこと、風が変に乱れていたこと、日陰との寒暖差、等要因を上げることは出来るが、なんと言っても練習不足が最大。調整は順調だったけど、やっぱりマラソンにごまかしはきかないって所だな。ともあれ事故からはじまって、恐ろしく流れの悪かったシーズンは終わり。しっかり疲れをとって、ショートから立て直したい。
 レース後、竹瓦温泉(なんか色々混ざった温泉;雰囲気、湯共良。熱いけど)〜打上げ。延々7時間のロング飲み!いやー楽しめた。関サバも無事食せて一安心。
2/05 月 0.0    別府湯煙ツアー@泥湯A寿司(関アジ・関サバ含む)B海産物店C海地獄D坊主地獄E明礬湯の花F杵築武家屋敷G造り酒屋…タクシー屋が熟知していて、えらく色々回れた。楽しかった!
2/06 火 0.0    風邪引いたー!疲れが出たな。とっとと寝よ
2/07 水 0.0    喉の痛みはひいたが、体がだるい…酒飲んで寝る
 ある意味風邪ひいても、最も影響のない時期だし。
2/08 木 0.0    だいぶ良くなったけど、仕事遅かったしやめといた
2/09 金 5.0   jog
32:06
 ようやく走れた…走りの疲れは、休んでりゃ抜けるとも限らないと実感。足重!
2/10 土 0.0    草津温泉ツアー@外湯千代の湯;タダなのがすごい、設備・湯共いいしA大滝の湯;大量の湯の花!合せ湯は疲れる…Bホテル高松の温泉;いわゆるいいホテルの設備。…他飲み屋、ラーメン屋等美味。ホテルは…。これはランニング日誌なのか?!
2/11 日 5.0   jog
31:15
 朝雪の中軽く…寒い!がだいぶ動くようになったな。で、@高松朝風呂A大露天風呂;デカ!B伊香保露天風呂;いい雰囲気なのに混み過ぎなのが残念C埼玉白寿;こりゃ驚いた!古代海水の様だが尋常じゃない。温泉三昧の2日間だった。
2/12 月 15.0   LSD 多摩川
1:32:09
 動きは良かった。ただチョット腰が落ちていたのか大腿前面に少し負荷を感じた。ジワジワ建て直しといけそうだ。
 ものづくり展〜入谷「光月湯」と思ったら廃業…仕方なくでもないけど田原町「蛇骨湯」;やっぱここいいや。
2/13 火 0.0    風邪がぶり返しぎみなので、完全休養。マッサージもキャンセル。まあ大丈夫とは思うが、やたら引きずる風邪だ。週末遊びすぎたかな?
2/14 水 0.0    激しい風雨の中、不完全な体調で無理押しする勇気は当然なし。風邪自体まだ引きずっている。これだけ走れないと段々ストレスになる
2/15 木 7.0   jog、補強A
43:01
 ようやく大体まともになって再開といったところ。トレイルシューズの試し履きで、重さとホールド感がかつてない感触で、戸惑いの走り。こういったセーフティータイプの使い分けも、故障のリスク回避に必要かと思いつつある。あと筋トレとかも再開しなきゃ!
2/16 金 15.0   LSD 野川
1:30:38
 やっぱり夜LSDはきつい。ともあれ一歩一歩
2/17 土 0.0   補強B
 LSD程度で疲労が残る状態ということ。衰えてるなぁ…。雨も降ったし明日に備えて休み、筋トレのみ。それにしても土曜の仕事はテンション落ちる。
2/18 日 15.0   LSD 高尾山(参道〜城山〜びわ滝)
1:46:45
 基礎作りの高尾山。まあ始めはこんなもんで。トレイルシューズはやはり山で力が出る、安定感良。ただぬかるみは怖い。ようやく練習が回りそうだ(距離は適当)
2/19 月 5.0   jog、補強A
33:33
 予想通りの疲労。体も肥えてきてるし。まあ焦らんことだ
2/20 火 7.0   jog、補強B
42:36
2/21 水 20.0   LSD 野川
2:00:15
 やはり夜のLSDは辛い。けどまあしっかりと通せはしたかな?そろそろ普通の練習に戻していこう。
2/22 木 5.0   jog、補強A
32:28
2/23 金 0.0    MS追試。まあ大丈夫だろ…多分。なんとなく休みの日
2/24 土 21.0   ロング走 駒沢 2.15×10
1:36:41(4:30/k、143HR)
 足慣らしのプチロング。風がとんでもなく強く走り辛かったが、走りはマアマア。余裕を持って通せて、足の動きも良かった。慎重に上げていって最終的にいい状態にすること。これからだ。それにしても花粉症で死んだ。
 CD買ったらTシャツ当たった。多摩センター「極楽湯」〜すごく薄い古代海水。まあ使えなくはないかな。東山の代替にはならんけど…復活しないかなぁ…
2/25 日 35.0   LSD 多摩川
3:29:40
 久々の超ロングLSDで終盤はキツキツだった。でもやはりラン仲間のいる練習は張合いが全然ちがうわな。ラン後大田区「稲荷湯」麻布十番似の暖まる黒湯。清潔な設備だったが温泉槽が小さかったのはマイナス。後中華屋で打上げ。いやー楽しめた!
2/26 月 5.0   jog、補強B
31:47
 腰が痛え。昨日の疲れなのかな?走れるけど
2/27 火 5.0   jog、ラダー、WS、補強A
32:32
 SAQ本を読んで、あの「枠」が大事であることを実感。木の枝を並べるだけで全然感覚が違うや。ラダー買おうかな…
2/28 水 11.0   ミドルペース走 野川南 2.24×5=11.2k
44:10(3:57/k、153HR)
 ようやく練習が回りだした最初のミドル。もう少し抑えても良かったかとも思ったが、余裕をもってのこのペースだからよしとする。今のところ順調だ。
走行距離 228.0  km