100ばん  
地域 : 神奈川    年齢 : 40歳代
一言 : 
立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 月 0.0    疲労回復を念じながら完全休養
5/02 火 8.0   ハイペース走 野川小 1.15×7=8.05k
29:01(3:36/k、168HR)
 突っ込みすぎないようにと思ったら、逆に遅すぎて挽回に手間取る。あとはやや低調なものの失速なく粘れた。何より切れずに押し通せて良。この刺激が東海につながればいいな
5/03 水 0.0    完全休養で小江戸川越観光…までは良かったんだけど、帰りに車にはねられた。大怪我なくホット一息。完全に相手が悪かったんだけど、結局自分も辛い目にあうわけだし、安全第一でないとだめだな。自転車とかランニング中とかで性格変わってしまうのが問題。今日は練習日誌じゃないな…
5/04 木 6.0   jog
36:04
 まさしく走るのに絶好の季節、陽気。菅平&御岳組がうらやましい。ともあれ昨日の状態を確かめながらのjog。大丈夫そうでホット一安心。何とか東海は出られそうだな
5/05 金 6.0   jog、最終刺激走 1k弱
30:03、2:50
 序盤チョット気になったもののこなせないレベルではなくまあ大丈夫かな?と走った直後は思った。が、昼寝後チョット悪化したような…。明日の診察も参考だが、レース出れるんかいな。今日寝ることでぐっと腫れが引けばいいんだけど
5/06 土 5.0   (大会)東海大長距離記録会
5000m 17'33"0 2組24着
 とにかく何とか出られそうなので、またシーズンのけじめもつけたく思い、強行出場。コンディションはスタート前辺りにぐっと涼しくなる。ただチョット風が強かった。
 最後部のはずなのに入りが76!あとはズルズルペースダウンの続く、力ない走りだった。正直途中でやめようかと思ってた。序盤のハイペースに翻弄されたのもあろうが、何より事故のダメージだろう。肉体的ダメージと、精神的な抜け。やはりショートは気持ちが入ってないと走れん。何のために走ったのか…まあ気持ちを切り替えて、走りこみに入ろう。ケガを直してから
5/07 日 0.0    完全に気が抜け切った一日。気分転換に「ミュシャ」見に行く。芸術はさっぱりわからんが、この人の絵はなんかいいと思う。ただ営業がしつこかった
5/08 月 0.0  
5/09 火 7.0   jog
42:23
 だいぶ良くはなってきたかな?たった2日走らなかっただけなのに、久しぶりな気がしてしまう。血の巡りを良くして気分も上げてこなきゃ。それにしても体重の増加に驚愕
5/10 水 20.0   LSD 野川
2:01:34
 久々のナイトランLSD。終盤空腹でフラフラだった。ケガは、故障でいう「違和感」のレベルまで落着いたと思う。無理をしなければまあ大丈夫だろう。普通違和感って長く残るから、チョット長い付き合いになるかも知れないけど
5/11 木 5.0   jog
32:28
 2時間LSD程度で疲労が残る状態ということ
5/12 金 0.0    全体の腫れが引くにつけ、患部が顕在化してきた。脇の違和感が今日はとりわけ強かった。まさか骨のヒビなんてことないよなぁ…
5/13 土 0.0    違和感も残り且雨で気を削がれ駒沢はパス〜回復に専念の日。整形外科(筋肉のこわばりを取る薬)、温泉(三鷹「湯らく」;マアマアだがチト高い)、マッサージ(背中左側全体(患部側)がこってた)。事故のショックで周辺の筋肉が全体にこわばり、炎症が引いたあと筋肉が固まってそれが患部を圧迫している模様。要は今後このこりをほぐすこと。やっぱ整形と整体では考え方が根本的に違うや。まあ整形の薬も利くし、レントゲンもやってくれるし、なくてはならないんだけど。とりあえず今後のメドも立ち、ビクビクせずに復帰に専念でき、ある意味一安心。
 夜は立川で飲酒。この町は変わった。昔の面影がほとんどないや
5/14 日 30.0   LSD 多摩川
3:14:17
 なんだ曇ってるや。天気予報全然ダメ。国立近辺でレースをやっていて、眺めつつ走ってたら、あれ?Sさん、Uさん…eAって範囲広いから、レースを見ればたいがい知り合いが見つかる。なかなか面白かった。終盤はキツキツだったけど…とにかく作り直しの第一歩が踏めたということで、良
5/15 月 7.0   jog、ラダー風
42:38
 なんか軽いしゃっくり状態が続いてる。不安定な周辺の筋肉の影響だろう。でも、状態はグッと良くなってきて、視界良好
5/16 火 0.0    急に左膝上が痛む。2年前の右膝痛にそっくりで、炎症と思う。まあすぐ引くだろう。原因は多分事故起因によるバランスの崩れと思う。まだ筋肉のツッパリが残ってるしな。もう一息の辛抱と、慎重さか。とりあえずアイシングとモビラート
5/17 水 0.0    やっぱりまだ痛みはひかない。5月、9月は自分にとってハズレ月なのか?なぜか故障しやすい
5/18 木 0.0    なんか悪化した気がする。まじい…
5/19 金 0.0   (整形外科) 膝とお皿の間の炎症。モモ外側の筋肉が強く、引っ張られることによって外側がすれたとのこと。まあ腸脛に似たようなもんだな。練習量を抑える、入浴、ストレッチ、消炎剤。
(マッサージ) まだ炎症が残っている。まず徹底的にアイシング。炎症が残っている間はランニング禁止だってさ!また出来るだけ動かさない方が良と。また駒沢行けないや…
 ランニング障害じゃないからと少々強引に進めすぎたってことだな。油断!反省!こりゃ目標レースもシフトかな…へこむ
5/20 土 0.0    今の自分に出来ることは、アイシング、マッサージ、温泉…昨日からの養生が効いたか、状態がぐっと良くなった。改善の兆しが見えてきた。今日は「鷹場の湯」ムチャクチャ高いが、さすがに設備は良。湯もいいし。また岩盤浴も初体験。なんか真夏のアスファルトに寝そべっている気分で辛いだけ。これがいいのかなぁ…良くわからん
5/21 日 0.0    相田みつをミュージアム〜「麻布十番温泉」(温泉自体がなかなかだが、この施設なら下の銭湯で十分だな…)。階段上り下り含め、痛みはなくなった。違和感すらあるのかないのかといった状態。ぐんと良くなった。そろそろjog再開か。まあある意味気分転換のフラフラ週末でこれはこれで良かったかな?
5/22 月 5.0   jog、補強B
32:22
 再開のjog。チョット走らないでいて、改めてランニングは気持ちいいと実感。足の方はびっくりするほどなんともなかった。結局膝の大きな曲げ伸ばしがストレスだったのか。視界は良好。いま底だし、あとは上がるだけだ。無理せずじっくりいこう
5/23 火 0.0    森〜マッサージ。違和感どころかほとんどなんともなくなった。2年前の右膝痛の時もそうだったけど、不思議だ。まあケアに万全を尽くせたということか。これからだ
5/24 水 7.0   jog、補強A
42:06
 体が弛んでる
5/25 木 10.0   jog、補強B
1:00:22
 jogではあるけど、動きが良かった。低迷が休養になった側面もあるのかも。とにかく基礎からしっかりと積み上げ
5/26 金 0.0   いやー飲んだ飲んだ!「中々」麦
5/27 土 15.0   LSD 駒沢
1:30:54
 ジワジワ伸ばしていこう。時折激しく雨が降り寒かったりしたが、まあしっかりと通せた。腰の引け、背中の反り、脇の開きを指摘される…事故を発端として何かしらのバランスの崩れはやはりあるな。気をつけないとまた故障しちゃう
5/28 日 15.0   LSD 多摩川
1:38:37
 まだまだマラソン練習には遠く及ばないけど、再開1週間でここまでこれたこと、週末連続で距離を踏めた点で良。終盤チョットきつかったが、そういう状態ということ
 「深大寺温泉ゆかり」なんか久々だった。近いと意外と行かないもんだ。すいててよかった
5/29 月 0.0    仕事が忙しかったのもあるが、週末の練習がある程度満足だったので休み
5/30 火 5.0   jog、スキップ&モモ上げ、WS、補強B
31:06
 腰高、前傾を意識し続けたjog&ドリル。常に意識しないと戻っちゃうだろうから気をつけないと。体重がお休みモードからランモードに替わってきた模様。これが走り込みモードになるよう、もって行かなきゃ
5/31 水 20.0   LSD 野川
2:02:25
 前半明らかにふくらはぎを使ってるなと実感。案の定アキレス腱に負担がきた。ずっとフォームが落着かない走り。それでも終盤なんとか腸腰筋を使えたいつもの走りを実感。練習量の不足によるフォームの崩れもあるのでは、と思う。
 それにしてもムチャクチャな5月だった。まったく…
走行距離 171.0  km