100ばん  
地域 : 神奈川    年齢 : 40歳代
一言 : 
立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 0.0  
2/02 木 0.0  
2/03 金 0.0  
2/04 土 0.0  
2/05 日 0.0  
2/06 月 0.0  
2/07 火 0.0  
2/08 水 0.0  
2/09 木 0.0  
2/10 金 0.0  
2/11 土 0.0  
2/12 日 7.0   jog
44:10
2/13 月 7.0   jog、ラダー風、WS、補強A
42:48
筋疲労も抜け、全身の疲労感もなくなってきたし、ジワジワとトレーニングに移行かな?
2/14 火 5.0   jog、スキップ&モモ上げ、WS、補強B
31:24
異常に暖かかった。もう春?!久々の筋トレで節々が痛い…
2/15 水 20.0   LSD+野川
2:09:47
 まずこれから。で、やっぱり夜LSDはキツイ…。なんか終始リズムが悪かった。
あと、起床時脈拍が妙に高い。補強の疲れ?
2/16 木 5.0   jog、ラダー風、WS、補強A
32:25
2/17 金 0.0   飲みのためナシ。なんかあられが降ってた…さみい
2/18 土 25.0   ロング走+駒沢+2.15×12=25.8k
1:46:47(4:08/k)HR158
 復帰のロング、なんか腹の調子が悪かったが、動きは上々。始めからここまで走れるとは思わなかった。ただ足の余裕に対しHRが高かった。やっぱり心肺的な落ちはあるな。この頃の起床時脈拍の高さも衰えなのかと思う。夜中華街
2/19 日 20.0   LSD+多摩川、補強B
2:09:06
 足の変な動きが戻ってきてる。全然改善がなされてないということ。アキレス腱も相変わらずだし…またひどい状態にならないように、対策(補強)を抜かりなくやらにゃあかん。まずいなぁ
2/20 月 5.0   jog、補強A
31:11
 冷たい雨
2/21 火 5.0   jog、スキップ&モモ上げ、WS、補強B
+31:41
2/22 水 11.0   ミドルペース走+野川南+2.24×5=11.2k
42:58(3:50/k)HR167
 久々のミドル。こないだのロングの傾向がより顕著で、足がとりあえず動いてしまってあと心肺キツキツだった。まあ次第に戻ってくるだろうけど。心配なのがやはり脚の動き。完全に故障前の状態に戻ってる…不安だ
2/23 木 7.0   jog、ラダー風、WS、補強A
42:34
2/24 金 0.0    冷たい雨の中jogする気にもなれんかった
2/25 土 25.0   ロング走 駒沢+2.15×12=25.8k
1:41:59(3:58/k)HR165
 足が良く動いた。HRがやたら高かったが、体感的には大したことはなし。まだショートシーズンも始まったばかりで、心肺的にもこれから上がってくるだろうし。今シーズンいい流れだ。それにしても飲みは調子乗りすぎたかな?オールは…
2/26 日 20.0   LSD 多摩川
2:03:52
 ずぶ濡れLSD。芯から冷えきった。しんど…
2/27 月 5.0   jog、スキップ&モモ上げ、WS、補強B
33:11
2/28 火 7.0   jog、ラダー風、WS、補強A
43:00
走行距離 174.0  km