2025／9
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 月 | 0.0 | 登別。クマ牧場〜スープカレー〜第一滝本館 |
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| 9/02 火 | 0.0 | |||
| 9/03 水 | 0.0 | ウォーキング とんび池 |
33:55 |
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| 9/04 木 | 0.0 | ウォーキング とんび池 |
33:36 |
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| 9/05 金 | 0.0 | |||
| 9/06 土 | 0.0 | ウォーキング 片平川麻生川平尾 |
2:01:07 |
最初こそさわやかだったけど、すぐ暑くなった耐久歩き。練習後、横浜でワイン試飲会〜中華を食し帰る |
| 9/07 日 | 0.0 | ウォーキング 片平川麻生川稲中 |
2:49:15 |
すごく暑く、ひたすら耐久歩き。後半殿筋接地を意識して、だいぶ殿筋が使えてる感が出てきていた。今のエクササイズとドリル系を中心として、あとは歩く（走る）時の意識が大事と感じる。何せ正しく方向になるよう意識の継続は大事そう |
| 9/08 月 | 0.0 | |||
| 9/09 火 | 0.0 | ウォーキング とんび池 |
31:39 |
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| 9/10 水 | 0.0 | 朝）ウォーキング とんび池 32:25／pm）ウォーキング 片平川麻生川平尾 1:31:04 |
基本の動きを守りつつ、左に重心が乗る様、右は添えるイメージで。感覚的に慣れない感じがあったが、徐々にはまってきた。殿筋に力が入る感が出てきた。まだ不安定だけど、今日のいいイメージの継続が大事と感じた。いい練習 |
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| 9/11 木 | 0.0 | |||
| 9/12 金 | 0.0 | |||
| 9/13 土 | 0.0 | ウォーキング セレサ農園 |
2:42:45 |
水曜の意識の延長みたいな。集中して練習できた。リラックスした左重心だな |
| 9/14 日 | 0.0 | ウォーキング 片平川麻生川稲中 |
2:45:28 |
昨日よりは悪かった。どうしても右側に重心が寄っちゃう、そして動きが硬くなる。元に戻そうとせめぎあいの練習。とにかく意識は重要 世陸応援♪すごい盛り上がり。10000mはすごいレースだった |
| 9/15 月 | 0.0 | 世陸マラソン応援♪ここまで沿道の観客多いマラソンも見たことないな。しかし選手辛そう、道マラみたいな光景だった |
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| 9/16 火 | 0.0 | |||
| 9/17 水 | 1.0 | walk ＆ jog とんび池 |
30:02 |
月曜の応援の時少しだけ走った感触から、いけるかなと。脚の痛み・違和感なく走れて一安心。おっかなびっくりなのと、バランスもまだまだだけど、なにせケガをしないような動きにはしなきゃ |
| 9/18 木 | 1.0 | walk & jog とんび池 |
30:11 |
終盤ふくらはぎに少しだけ違和感あり。患部そのものではないし、悪化はしていないと思うが、何せ動き起因なのは間違いない。 |
| 9/19 金 | 0.0 | |||
| 9/20 土 | 1.0 | walk & jog とんび池 |
30:46 |
腸腰筋からの骨盤旋回を、最優先に意識することがいいのかなと最近思う。ポイントを一つに絞らないと、いいのかわるいのかわからなくなりつつあり…今日はその意識で若干良いような気はする。ふくらはぎは不安感はあるな |
| 9/21 日 | 0.0 | ウォーキング 片平川麻生川若葉台 |
なにせ腸腰筋からの振り出し以外考えない感じで、だいぶ良かった。今日のイメージは大事な気がする。色々考えるから軸ができなかったのかなと。しばらく腸腰筋の振り出し以外は考えないこと |
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| 9/22 月 | 0.0 | |||
| 9/23 火 | 1.0 | walk & jog とんび池 |
30:23 |
朝は動かないなーというのと、ともすると脚から動き出してしまう点。体が脚からの動きをおぼえてしまっていて、それを根気よく修正することかな |
| 9/24 水 | 2.0 | walk & jog とんび池 |
30:28 |
ちょっと距離伸ばしてみた。ただふくらはぎの不安感が大きいし、なにせ動くようになってくると脚を使いだしてしまう感がある。悪い癖をいかになくすことが大事だけど、なかなか一気には進展しないな |
| 9/25 木 | 0.0 | |||
| 9/26 金 | 2.0 | walk & jog とんび池 |
29:12 |
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| 9/27 土 | 0.0 | ウォーキング セレサ農園 |
2:39:19 |
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| 9/28 日 | 2.0 | walk & jog とんび池 |
38:28 |
連続2k走ってみた。まあ大丈夫だが、やはり殿筋接地できていない分ふくらはぎでフォローしちゃってんだなというのがはっきりとわかる。結局いまの考え方の地道な継続で、改善方向に向けてくしかないのかな。少しステップアップはできてるし |
| 9/29 月 | 0.0 | |||
| 9/30 火 | 1.0 | jog とんび池 |
連続的に走ってみて、だいぶ感触がよくなってきたところで、ビキッと…同じところの肉離れだ。力感をなくして、スムーズな腸腰筋からの旋回、そして特に左殿筋でしっかり接地する姿勢、前傾。堂々巡りしてやっぱりここに戻り、感覚的には見えつつあったが、完璧に治っていなかったのと、負担のかかる動き。多分後者が大きいと思う。無意識のうちに腰が引けちゃってる、特に接地した瞬間の姿勢が悪いんだろうな。ここを治さないと延々と故障を続けそう。思いっきり踏み込む意識を継続することかな。そして、少なくとも神戸は絶望的だな… |
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| 走行距離 | 11.0 km | |||