月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	5.0	トレイル		う〜んいい風だ。
11/02 日	2.0	散歩
11/03 月	15.0	なんちゃってペース走	７０分	ペース走は難しい
11/04 火	12.0	やや早走	５５分	上半身がついてこない。
11/05 水	8.0	インターバル。スピード強化		腹筋にくる。左足首に違和感
11/06 木	0.0	休養
11/07 金	7.0			８割ダッシュスピード練習　、まだ左足違和感
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0
11/10 月	11.0			60分JOG
11/11 火	7.0			スピード練習インターバル
11/12 水	10.0
11/13 木	7.0
11/14 金	11.0			あと９日かぁ〜
11/15 土	0.0
11/16 日	19.0		18�`１時間３０分	刺激走
11/17 月	11.0			少しだるさあり
11/18 火	0.0
11/19 水	7.0			軽めに
11/20 木	8.0			体おもいぞい
11/21 金	0.0
11/22 土	6.0			軽いJOG
11/23 日	23.0			初ハーフ　１０キロ４１分４０秒、３９分５０秒、１時間２６分
11/24 月	4.0			足がくがく
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	12.0			風邪がやっと治りJOG　まだふしぶしが痛い
11/29 土	9.0
11/30 日	0.0
走行距離	194.0  km