月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	5.0
10/02 木	2.5
10/03 金	12.0			久々のまともなＪＯＧ体がかゆくなりました。
10/04 土	0.0
10/05 日	0.0
10/06 月	13.0		65分	体重土日で１．５キロ増　体重い
10/07 火	12.0		60分	左足ふくらはぎが痛い
10/08 水	3.0			残業４時間が続いて疲れ気味
10/09 木	7.0			アップと100Mインターバル20分間クールダウン
10/10 金	0.0			疲れでダウン
10/11 土	0.0			体動きません
10/12 日	0.0			夜中コースの下見朝から動物園ダウン
10/13 月	0.0			体は軽いが肩が重い
10/14 火	5.0			インターバル
10/15 水	0.0
10/16 木	4.0			100のインターバル
10/17 金	5.0			JOG
10/18 土	5.0			調整JOG
10/19 日	15.0			大会
10/20 月	0.0
10/21 火	4.0			徒歩
10/22 水	0.0
10/23 木	5.0			水中走
10/24 金	6.0			モモ上げダッシュ基本訓練
10/25 土	0.0
10/26 日	12.0			JOG
10/27 月	0.0
10/28 火	7.0			JOG
10/29 水	13.0			60分
10/30 木	15.0
10/31 金	16.0
走行距離	166.5  km