月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	15.0	ＪＯＧ	75分	明日は雨らしいので少し多め
9/02 火	5.0	JOG	25分	居酒屋で飲んでＪＯＧはきついです。
9/03 水	12.0	JOG	70分	少し足首に疲労が
9/04 木	0.0	オヤスミ〜
9/05 金	13.0	JOG	60分	ちょっと汗かく為ペースＵＰ
9/06 土	16.0	JOG	100分	長い距離はしんどいね。
9/07 日	7.0	JOG	45分	166ＣＭ　55.8キロ　体脂肪１１．８％息止め65秒
9/08 月	6.0		30分
9/09 火	12.0		50分	少し早めのＪＯＧ
9/10 水	0.0	休養
9/11 木	13.0	JOG	70分	涼しくなりました
9/12 金	12.0	JOG	55分	残業４時間が続いて疲れ気味
9/13 土	0.0	休み		疲れ増
9/14 日	24.0	JOG	30分	早朝ラン5キロ 10時〜12時ＬＳＤ19キロ
9/15 月	0.0			雨の為休み
9/16 火	16.0		20分 65分	仕事前に 21時〜
9/17 水	3.0			雨の為途中で急遽休み
9/18 木	4.0		30分	雨のため水中ＪＯＧ
9/19 金	12.0		55分くらい	二日程雨で休んだせいか体が軽い
9/20 土	20.0		100分	後半少し足に疲れが
9/21 日	0.0			微熱気味の為休養
9/22 月	13.0		60分	休めば足が軽い〜
9/23 火	2.0			残業続きで疲れ気味
9/24 水	0.0			出張準備
9/25 木	0.0
9/26 金	5.0			ここからの10月2日までの5キロはすべて通勤にて
9/27 土	5.0
9/28 日	5.0
9/29 月	5.0
9/30 火	5.0
走行距離	230.0  km