月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0
9/02 土	12.0	ジョギングコース	5min/km	60分間走
9/03 日	15.0	山コース	2時間	2時間かけて15km
9/04 月	4.0	会社の近く	20分ぐらい
9/05 火	4.0	会社の近く	20分ぐらい
9/06 水	4.0	会社の近く	20分ぐらい
9/07 木	4.0	会社の近く	20分ぐらい
9/08 金	4.0	会社の近く	20分ぐらい	飲みすぎ・・・
9/09 土	5.0	会社の近く	30分ぐらい	2日酔いでつらかった・・・
9/10 日	13.0	山コース	90分ぐらい
9/11 月	13.0	山コース	120分	急激な下痢・・・
9/12 火	0.0
9/13 水	4.0	会社の近く	20分ぐらい
9/14 木	0.0
9/15 金	4.0	会社の近く	20分ぐらい
9/16 土	20.0	山コース 会社の近く	2時間 30分ぐらい
9/17 日	12.0	山コース	90分ぐらい	昨日頑張りすぎて筋肉痛＆くつずれが痛い・・・
9/18 月	0.0
9/19 火	4.0	会社の近く	20分ぐらい
9/20 水	4.0	会社の近く	20分ぐらい
9/21 木	4.0	会社の近く	20分ぐらい
9/22 金	4.0	会社の近く	20分ぐらい
9/23 土	15.0	山コース	120分ぐらい
9/24 日	10.0	山コース	80分ぐらい
9/25 月	0.0			お休み：腰痛がひどくて歩くのがやっとです・・・
9/26 火	0.0
9/27 水	0.0
9/28 木	4.0	会社の近く	20分ぐらい
9/29 金	4.0	会社の近く	20分ぐらい
9/30 土	15.0	やまコース	120分ぐらい	寝不足・・・
走行距離	182.0  km