月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	7.0
11/02 火	5.0
11/03 水	21.0
11/04 木	0.0
11/05 金	8.0
11/06 土	0.0
11/07 日	0.0
11/08 月	10.0
11/09 火	6.0
11/10 水	0.0
11/11 木	17.0
11/12 金	0.0
11/13 土	9.0		下江津湖
11/14 日	0.0
11/15 月	7.0
11/16 火	0.0
11/17 水	0.0
11/18 木	7.0
11/19 金	6.0
11/20 土	9.0
11/21 日	0.0
11/22 月	13.0
11/23 火	10.0	60jog	運動公園土トラック	家族で運動公園へ。ジョグ後なおとプール。
11/24 水	0.0
11/25 木	15.0	6：00〜4：30Ｂ−UP	運動公園周回コース	今日は足の痛みも少なく気持ちよく走れた。
11/26 金	0.0
11/27 土	4.0		下江津湖	福岡より戻り１０ｋjogのつもりがアキレス腱に痛み。途中であきらめる。明日３０ｋ送の予定だが。
11/28 日	4.0		第２空港線	３０ｋ走。アキレス腱のどうしようもない痛みで４ｋ地点で断念。その後歩くのもままならなかった。しばらくはエルゴでがんばろう。ん〜残念。午後は３時間かけて洗車。
11/29 月	12.0			エルゴ30ｋ
11/30 火	0.0
走行距離	170.0  km