月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	5.0	はじめはウォーキング 皇居	0時間10分0秒 0時間37分42秒	友達に誘われて皇居ー。のんびりだったから呼吸が苦しくなる事もなく。そろそろ1周走っていられるようになってるかな？今度試してみようｗ
9/02 木	6.6	はじめはウォーキング 皇居 おわりもウォーキング	0時間7分44秒 0時間46分4秒 9分 0時間7分55秒	ばんざーい！！皇居1周走りきることができたー♪次は2周できるようにがんばろーｗ
9/03 金	8.1	製紙工場周りウォーキング トレッドミルウォーキング トレッドミルラン トレッドミルウォーキング トレッドミルラン	0時間10分0秒 0時間10分0秒 0時間20分0秒 0時間10分0秒 0時間20分0秒	外ランで速度UPの練習しようと思ったけど暑さで負けた。仕返しはトレッドミルだーっ！うん、がんばったｗ！
9/04 土	0.0
9/05 日	0.0
9/06 月	0.0
9/07 火	0.0
9/08 水	0.0
9/09 木	1.0	トレッドミルラン	0時間8分0秒	怠け癖が着く前に！木曜日なのでエアロ５０ トレーニング１０とパンプがんばって、スタジオの合間にチョロランｗ
9/10 金	3.0	トレッドミル	0時間28分0秒	疲れてる。。
9/11 土	0.0
9/12 日	0.0
9/13 月	3.0	トレッドミルラン	0時間26分0秒	7km/hでラン→ファイトアタックＰＲＯ。スタジオでスクワットばっかりやってて太ももが・・ｗ
9/14 火	4.0	トレッドミルウォーキング トレッドミルラン	0時間5分0秒 0時間30分0秒	始めはウォーキング→30分7km/hラン→エアロ40。
9/15 水	5.6	トレッドミルウォーキング トレッドミルラン トレッドミルウォーキング	0時間3分0秒 0時間40分0秒 0時間3分0秒	エアロ40→40分7.5km/hラン。気持ちも身体もノリノリっぽいｗ
9/16 木	0.0
9/17 金	0.0
9/18 土	11.6	初めと終わりはウォーキング 皇居ラン	0時間16分28秒 1時間27分10秒	ぅはっ！皇居2周制覇ー！6.9 km/hらしいけど、もぉ2周出来たことに満足ｗ 次は3周だーｗｗ
9/19 日	5.0	皇居ラン 皇居ウォーキング	0時間25分0秒 0時間20分0秒	昨日の疲れのせいなのか、1周走りきれなかった＞＜ｸﾔｼｰ
9/20 月	0.0
9/21 火	2.0	トレッドミルラン	0時間15分0秒	8km/hで15分トレッドミル→エアロ40。8km/hは無謀でした＞＜；
9/22 水	0.0			ジェクサーなるジムへ。超ーアウェイ状態の中、エアロビクスコンボI45。負けましたｗ
9/23 木	0.0
9/24 金	1.0	トレッドミルラン	0時間12分0秒	8km/h10分無理だったー＞＜→ステップ５０。これも無理ｗ　ダメダメな日もあるさ！！。゜(T^T)゜。
9/25 土	0.0
9/26 日	8.4	土手っぷちラン 土手っぷちウォーキング	0時間36分29秒 0時間45分34秒	初めての土手っぷち。爽やか〜♪がしかし、帰りはウォーキングｗ
9/27 月	0.0			ファイトアタックＰＲＯ。
9/28 火	3.0	トレッドミルラン	0時間27分0秒	トレッドミル5分ウォーキング→7km/h20分ラン→2分ウォーキング→エアロ４０。
9/29 水	16.8	土手っぷちラン 土手っぷちウォーキング	1時間16分33秒 1時間28分33秒	2時間でおなかが減るらしいｗ
9/30 木	0.0			エアロ５０＋トレーニング１０→シェイプパンプ５０。
走行距離	84.1  km