月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	5.0	ウォーキング	50min	風邪がやっと治って久しぶりの運動は皇居1周。久しぶりすぎて体が動かないのでウォーキングでがんばったｗ
8/02 月	3.0	トレッドミル	30min	ファイトアタックＰＲＯ→30分6km/h（最初の10分だけ傾斜率1.5％つけたらきつかったから残りの20分は普通でｗ）。わーい、30分動くことはできるようになってるっぽいｗ
8/03 火	0.0
8/04 水	0.0
8/05 木	0.0			エアロ５０＋トレーニンク゛１０
8/06 金	5.2	トレッドミル トレッドミル トレッドミル	30min 10min 10min	30分6km/h→10分7km/h→10分6km/h（ウォーキング）→ エアロサーキット50。エアロサーキットきつすぎたｗ腕がパンパン＆ビールのグラスを持ち上げるのも大変だーｗｗ
8/07 土	0.0
8/08 日	0.0			阿佐ヶ谷の七夕祭りに行くついでに、阿佐ヶ谷のセントラルでステップＺＥＲＯ＆スカッシュ。スカッシュたのしーｗ
8/09 月	6.0	製紙工場周りラン 製紙工場周りウォーキング トレッドミル	20min 10min 30min	工場周り 10分6km/hラン→10分6km/hウォーキング→10分6km/hラン。雨が降ってきたのでトレッドミルに変更して30分6km/h。がんばったｗ
8/10 火	4.0	製紙工場周りラン 製紙工場周りウォーキング	00:27:45 00:10:09	ジム周辺の屋外1.1kmコース。 1周目ウォーキング＋3周ランランラン→ステップ50。 おぉ！屋外で3km走れたｗ　そしてお疲れの体にマッサージのご褒美♪
8/11 水	4.0	製紙工場周りラン	00:38:56	エアロ50→ジム周辺の屋外1.1kmコースを4周ラン。意外と体力ついてきてるｗ　調子に乗って今月70km走るって目標立てました！ｗ
8/12 木	0.0			ヨガ→エアロ５０＋トレーニンク゛１０。あちこち痛いから今日のランはお休み。これは外ランがんばっちゃったから？なんて思ってみたり。
8/13 金	2.0	トレッドミル	20min	20分6km/hウォーキング→ファイトアタックＢＥＡＴ→ストレッチ30ｍｉｎ。体がものすごーく疲れてるので簡単に切り上げ〜。
8/14 土	0.0
8/15 日	5.0	隅田川沿いウォーキング	50min	初隅田川沿い。コース確認の為にウォーキング。時間計るの忘れてたからﾃｹﾄｰだけど、あっという間の50分だったー♪
8/16 月	0.0
8/17 火	7.2	トレッドミル	70min	ステップファン（60分）→6km/hで5分ウォーキング→6km/hで20分ラン→7km/hで10分ラン→6km/hで30分ラン→6.5km/hで10分ラン。
8/18 水	0.0
8/19 木	0.0
8/20 金	0.0
8/21 土	0.0
8/22 日	0.0
8/23 月	7.8	皇居ウォーキング 清麻呂像→桜田門ラン	1:04:00 12min	皇居1周ウォーキング→麻呂から桜田門までラン→桜田門から麻呂までウォーキング。皇居を時計回りに回ると東京タワーが見えるんだねｗ
8/24 火	3.2	トレッドミルラン トレッドミルウォーキング	20min 10min	エアロ40→6.5km/hで20分ラン→5km/hで10分ウォーキング。
8/25 水	2.5	ご近所ラン	19min	真夜中ラン。真夜中のくせにジットリ暑かった。暑いの嫌いだ。。
8/26 木	1.0	トレッドミル	9min	エアロ50 トレーニング→トレッドミル→パンプ。エアロとパンプの間だけのちょろランでしたｗ
8/27 金	3.2	はじめはウォーキング ご近所ラン おわりもウォーキング	3min 25min 2min	前回挫けたコースを再チャレンジ！ウォーキングの距離も入れると3km超えなのに走った距離は2.8km。残念ｗ
8/28 土	6.1	はじめはウォーキング 製紙工場周りラン おわりもウォーキング	00:10:16 00:35:35 00:10:40	ほぼ1時間がんばった！製紙工場周り1.1kmを4周ラン。来月は楽に5周できるかな？ｗ
8/29 日	4.4	製紙工場周りラン 製紙工場周りウォーキング 製紙工場周りラン 製紙工場周りウォーキング	0時間10分26秒 0時間11分01秒 0時間9分58秒 0時間10分35秒	1周10分ペースでのんびり走ろうと思ってたのに暑くて暑くて。そしてなんか世界がゆがむ。4周目途中から本格的にクラクラしてきたので今日はこれまで＞＜；
8/30 月	0.0
8/31 火	0.0
走行距離	69.6  km