月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0			エアロ５０＋トレーニンク゛１０
7/02 金	0.0			ファイトアタックＢＥＡＴ
7/03 土	0.0
7/04 日	0.0
7/05 月	0.0
7/06 火	0.0
7/07 水	0.0
7/08 木	0.0
7/09 金	6.0	トレッドミル	1h	6km/hで40分ｳｫｰｷﾝｸﾞ→6km/hで20分走る。ゆっくりでも1時間動けることを目指すことにした！『ゼロから始めるフルマラソンの本 (趣味の教科書)』って本に書いてあったんだものｗ　その後、ファイトアタックＢＥＡＴ。うん、がんばったｗ
7/10 土	4.2	トレッドミル	45min	10分6km/hウォーキング→10分6km/hランニング→10分6km/hウォーキング→2分 6km/hランニング→ 3分 5.5km/h ウォーキング → ファイトアタックＰＲＯ 。 今日はダメダメだー＞＜。 ジム行く前におもち2個も食べちゃったのが敗因か？！ｗ
7/11 日	0.0
7/12 月	0.0
7/13 火	1.5	トレッドミル	15min	ステップＺＥＲＯ→ 6km/h15分→ エアロ４０　スタジオの合間のちょろラン。
7/14 水	0.0			エアロ４０→エアロ６０。50も満足に出来ないのに60なんて無理だったｗ
7/15 木	6.3	トレッドミル 製紙工場周り 製紙工場周り	30min 20min 10min	30分6km/hラン→エアロ50＋トレーニンク゛10→20分6km/hラン＋10分6km/hウォーキング（屋外）
7/16 金	0.0
7/17 土	0.0
7/18 日	0.0
7/19 月	0.0
7/20 火	0.0
7/21 水	0.0
7/22 木	0.0
7/23 金	0.0
7/24 土	0.0
7/25 日	0.0
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0
7/28 水	0.0
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	0.0
走行距離	18.0  km