月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	14.0	渡部橋〜河川敷	1:27	リカバリージョグ、やっぱり最初の1km胸が苦しくて歩きが入る😂
12/02 火	16.0	国上山一周	2:15	調子はイマイチですがゆっくりと国上山一周してきました。明日から荒天みたいです😂
12/03 水	10.0	洗堰 スイム4050m	0:55 1:50	朝ラン、雨で回避して二度寝。その内陽が差しサクッとジョグのつもりで出かける。そしたらやっぱり雷雨にやられた😂 午後からスイム🏊‍♀️
12/04 木	15.0	国上林道	1:37	寒波襲来、初雪で外ラン諦めて二度寝。青空見えたので西風に煽られながら手まりの湯から林道パトロール。
12/05 金	16.0	トレミ2%	1:32	外はみぞれ混じりの冷たい雨です☔こんな日は歩いて5分の体育館の交流センターへ。
12/06 土	13.0	渡部橋	1:23	今週休んでない、どうりでガーミン 先生スイムでも休めと勧めるわけだ😂でも晴れるとどうしても外ラン行くよねー🏃🏻
12/07 日	0.0			昨日の練習日記忘年会で二日酔いでランオフ😂
12/08 月	15.0	手まりの湯	1:30	朝ラン、雨が降り出す前に。結局ラスト2kで降られる☔️ 今朝も500mで息が切れて歩きが入る😂
12/09 火	16.0	国上山	1:58	気温低いけど風はない。ゆっくりと登って来ました。
12/10 水	16.0	トレミ2% スイム4000m	1:32 1:49	雨雲レーダーを考慮して体育館へ。途中で日も差したけどやっぱり雨降り出した。 昼寝して水曜スイム
12/11 木	16.0	手まりの湯周辺	1:37	スイムの翌日はくしゃみが出て困る。明日は雪降るかもしれない❄️
12/12 金	12.0	さくら公園周辺	1:15	外は意外にも晴れ間が見える。帰り道、北風に煽られ耳がもげるかと思った🥶 kenちゃんも公園をぐるぐる頑張っていました。🤗
12/13 土	16.0	千眼堂橋	1:39	天気いいのに寒くて布団から出られない😂そんな時スレ友の朝ラン見て刺激もらって頑張って行って来ました。
12/14 日	12.0	手まりの湯	1:17	強風雷注意報出ているのにまだ降ってない。しょうがないので手まりの湯まで。また調子悪く歩きが入る。いっその事休めば良いのにラン依存症ですネ😭
12/15 月	14.0	国上林道	1:49	手まりの湯から登山道を登り林道パトロール。鼻風邪なのか🤧調子悪い👎
12/16 火	11.0	弥彦山〜多宝山	2:36	このところロード走ると息切れするので4か月ぶりに弥彦山登って来ました。やっぱり心臓バクバク❤️
12/17 水	0.0	スイム4200m	1:54	ラン休み、水曜スイム頑張りました🏊‍♀️
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	212.0  km