月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	17.0	土手右岸	1:40	松代トレイル中止で頭も身体も休みモード、しかし雨雲レーダー、しばらく雨は降りませんだってよ😂 カロリー消費に少しだけ行くつもりが案外走れた。サンダル2号帰りに尖った石踏んで文字通り痛くて飛び上がる。
6/02 月	15.0	さくらの湯	1:24	今日こそ休もうと思うけどやっぱり走りたい依存性です😂
6/03 火	19.0	国上林道	2:03	朝ラン、雨が降り出す前にサンダル2号。一昨日の足裏のダメージまだある、指で押すと痛い。
6/04 水	16.0	佐善	1:30	しばらく雨降りませんに騙されてシャワーラン😭そのうち風も出てきて白根ハーフのようだった。 家に着いたら晴れて来た、なんて日だ、
6/05 木	21.0	弥彦村役場	2:07	日の出時刻にスタート、少し雲があり残念。大鳥居から神社⛩️ぐるっと回る。サンダル3号🩴
6/06 金	18.0	千眼堂橋	1:55	日の出前に目が覚めるが倦怠感から起きる気にならず二度寝。6時過ぎに散歩代わりに一番ソールの薄いサンダル 1号で。ゆっくりながらそれなりに距離を伸ばせた。
6/07 土	16.0	国上山一周	2:08	今日もなんだか怠い。やっぱり下りの不整地足首の筋に悪いらしい。エチカンまで一週間。
6/08 日	15.0	渡部橋 スイム3700m	1:35 1:43	足の調子もイマイチだけどとりあえずユルジョグ。 昼寝して水曜スイム、梅雨明け見たいなな真夏日です☀️
6/09 月	18.0	牧ケ花〜手まりの湯	1:56	ガーミン先生、休養指示からリカバリーへk6:30で35分の指示。ペースは守ったが汗かかないので足が痛くなるまでジョグ。
6/10 火	16.0	国上山	1:55	天気良いのは今日まで見たいなので頑張って登って来ました。明日は雨予報なので朝ラン休めるかな？
6/11 水	0.0	スイム4000m	1:50	久しぶりにランオフ。身体もお疲れモードで😂
6/12 木	17.0	国上林道	1:53	朝ラン、サンダル2号。5時前スタート肌寒いくらいで汗かかずなんとなく損した気分。
6/13 金	15.0	国上林道	1:36	エチカンの夢見て目が覚めた。快晴、ホントに明日から雨なのか？涼しい風が吹いていてちっとも暑くなかった。 久しぶりにkenちゃんに遭遇、少し話して別れた。
6/14 土	0.0
6/15 日	63.0	越後カントリートレイル	9:56	昨夜から降り続いた雨で泥んこ祭り。昨年より15分遅く何とか10時間切り。チェックポイントでは18分遅かったので後半は3分早かったということか。この大会今年で卒業かな？ スカイさんお疲れ様🤗
6/16 月	12.0	国上寺	1:29	リカバリージョグ、足のダメージはそれなりにあるけど腰周りと肩から上腕あたりが筋肉痛😭サンダル2号。
6/17 火	14.0	渡部橋	1:30	昨日がバキバキのピークかな。親指の爪黒くなったので針で刺して血を抜く🩸
6/18 水	16.0	国上〜野積線	1:43	日の出前スタートはやっぱり涼しい。トレイルで転倒し強打した右肩が痛いし😓　サンダル2号。
6/19 木	16.0	渡部橋	1:42	熱帯夜❓スイムの翌日は身体ダル重😂しかしゆっくりでもひと汗かけば気分良い。サンダル2号。
6/20 金	16.0	渡部橋	1:41	中々疲れが取れないので今日こそリカバリージョグで10km以内で上がろうと思ったが結局昨日と同じコース😂2号
6/21 土	14.0	中之島中条	1:30	朝ラン、サンダル2号。そろそろ雨降らないかなぁ☂️
6/22 日	14.0	渡部橋	1:29	昨年今季初エアコンつけて就寝、12時過ぎに目が覚めて窓開けてまた寝る。 6時前なのにもう暑く、バテて早めに切り上げる。水シャワーと水風呂が気持ちいい🤗サンダル2号。
6/23 月	0.0	rest		雨、エチカンから休んでないので良い休養になるかな。週末まで疲れとってキャベツに備える週間にしたい。
6/24 火	18.0	国上林道〜洗堰	1:52	昨日休んで正解✅やっぱり身体軽く感じる。途中からシャワーラン。サンダルなのでシューズ濡れる心配無し。
6/25 水	17.0	大鳥居 スイム3500m	1:47 1:37	曇りで涼しく感じたのに滝汗クリスタル💦サンダルが滑り走りずらかった。 昼寝して水曜スイム、疲れた😓
6/26 木	13.0	千眼堂橋	1:28	スイムの翌日は身体ダル重いので短めで終了。
6/27 金	11.0	河川敷	0:54	疲れ残さぬよう短めに。久しぶりにシューズ履いて6分から入り後半、4分半に上げるのが精一杯。ターサーなのに厚底に感じた。やっぱり週一はスピード練習しなければ😂
6/28 土	0.0
6/29 日	23.0	嬬恋キャベツハーフ アップ2km	1:42:40	ピーカンで皆さんタイム落とす中、昨年より何故かちょっと早く5位入賞のおまけ付きでした。新潟組もすこしずつ増えて楽しかったな🤗
6/30 月	14.0	国上寺	1:33	リカバリージョグ、やっぱりあのアップダウンは伊達じゃなかった。また右足少し痛む😖まあ7月は大会入れてないのでゆっくりしよう。2号
走行距離	464.0  km