月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	12.0	河川敷	1:07	はるなハーフまであと一週間、痛みは取れないけど何とか完走出来るかな？
3/02 日	12.0	手まりの湯	1:06	2日前からガーミン は休養を勧めているが明日から天気崩れるのでもう1日頑張る。
3/03 月	0.0	rest		戻り寒波？朝から降り積もる雪❄️どうせ休足する予定だったので。
3/04 火	10.0	洗堰	0:58	am整骨院、夕方風呂前にひと汗ジョグ。また冬に戻りました😂
3/05 水	0.0	スイム3600m	1:35	朝ラン行こうって思ったら雨、足もイマイチだしラン休み😂 pm水曜スイム。
3/06 木	12.0	手まりの湯	1:11	昨日休んだのにこんなペースでも息が切れて切ない😭
3/07 金	12.0	洗堰	1:06	朝ラン、床屋まで1km髪切ってそのまま洗堰周辺。
3/08 土	0.0	rest		明日に備えて。
3/09 日	0.0	はるな梅ハーフDNS		右足の疼きはロキソニンで誤魔化して走ろうと思ったが、夜中に咳き込んで目が覚めた。これは行くなと言うサインかなと思い風邪薬飲んで目覚まし止めて寝ました😭 来週の新潟ハーフは這ってでも行きます。
3/10 月	0.0			春日和に誘われてタイヤ交換とワックスかけ。足はまだ違和感を感じてラン休み。いっその事新潟ハーフまで休もうか？
3/11 火	0.0	バイク40km	2:17	整骨院通院バイク。久しぶりに乗ったら腰と大臀筋が痛い😓 花粉飛散で目が痒い😭
3/12 水	15.0	国上山 スイム3400m	2:08 1:30	5日ぶりの外ラン、昨日花粉にやられたのに林道に行くこの矛盾😂 4月の陽気らしく登山道はジジババ花盛り🤣 昼寝して水曜スイム🏊
3/13 木	10.0	洗堰	1:03	朝ラン&ウォーキング。5km過ぎにもう足痛くなる😭 それにしても目が痒い😣
3/14 金	0.0
3/15 土	10.0	手まりの湯	0:58	明日は雨らしい😭足もイマイチだし目指すは完走。
3/16 日	22.0	新潟ハーフ	1:43:08	昨年同様雨風の大会、足はロキソニンが効いたのかあまり痛み出なかったけど、距離踏めてないし心臓バクバク。 練習でk6分しか走れてないので仕方ないけど😭
3/17 月	0.0			リカバリーラン行こうって思ったけど強風と時折の雨で断念。
3/18 火	12.0	弥彦麓	1:13	朝ラン、さーみかった。その後整骨院
3/19 水	0.0	スイム4100m	1:50	ラン休み水曜スイム。ランは1日おきにしようと思う。
3/20 木	12.0	中島周辺	1:12	なごり雪に降られたり😂結局晴れて来た。
3/21 金	0.0
3/22 土	15.0	国上山	1:58	風邪気味なのはわかるけど昨日休んだのにジョグでも歩きが入る。それでもゆっくり山頂まで。強風で花粉飛散が酷い😭
3/23 日	6.0	弥彦山 バイク22km	1:50 1:10	今年初の弥彦山。神社までバイク、五合目から積雪ありやっぱり下りが怖かったです。
3/24 月	13.0	さくら公園周辺	1:18	朝ラン、風は冷たいが少し走ると汗かきます。足は相変わらず😂 スカイさん同様二羽のキジ見かける。
3/25 火	0.0	バイク45km	2:35	整骨院通院バイク、ラスト5km向かい風でめっちゃきつかった😭
3/26 水	12.0	手まりの湯	1:12	走り出すと右膝痛いし😓ウォーキングに切り替えて。それにしても身体暖まらないので引き返す。しばらく屈伸したりストレッチしてまた走り出す。なんだかなぁ😭
3/27 木	0.0			夜中に右膝疼き目が覚めた。昨日無理したのが悪かったのか。 プール行く気にもなれず😭
3/28 金	0.0	スイム4000m	1:43	膝もだいぶ痛み引いたので週一スイム🏊 明日は少しでも走れるかなぁ？
3/29 土	10.0	洗堰	1:41	少し駆け出すとやっぱり膝に違和感あるのでウォーキングに徹する、
3/30 日	15.0	国上山	1:58	予報は雪、朝ラン諦めていたが意外に晴れてる。それでもやっぱりアラレに降られるが身体は温まっているので気にならない。おかげ様で膝も痛みなく良かった。
3/31 月	0.0	rest		3月なんとか200km。6月以降の大会エントリーしていません
走行距離	210.0  km