月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	0.0	rest		明日いっぱい走る予定なので休養日
2/02 日	25.0	バナぐる出雲崎	2:27	この時期最高の天気、20km先でやっぱり痛み出る。でも皆んなでおしゃべりランは楽しい。練習日記の皆んな共一緒に走りたいな😁
2/03 月	14.0	国上林道	1:35	朝ラン、救急車と消防車の後を追うと手まりの湯裏に待機。林道で転倒救護要請あり。そのうち本人歩いて登場、連れの方が言うには転倒してしばらく意識がなかったらしい。大したことなく良かった。
2/04 火	10.0	トレミ	1:00	午前、火曜整骨院。夕方風呂前に外ラン少し行こうって思ったら雪降ってるし体育館へ直行。
2/05 水	15.0	トレミ2% スイム3200m	1:31 1:25	晴れていたが路面凍結の恐れあり、いつものトレミ。隣りで kenちゃんが追い込んでいた🏃‍♂️ 昼寝して水曜スイム🏊
2/06 木	0.0			今期最強寒波襲来、しかし分水辺りは積雪10cmくらい。それでも除雪車来たので雪のけ40分くらい、筋トレの代わり。
2/07 金	0.0	ラン連休		am1:30に除雪車通過してもう寝ていられない。雪のけ50分。歯医者行ってカツ丼食べてサウナで温まり帰宅するとまた積もっていました。雪のけ20分。
2/08 土	14.0	洗堰周辺	1:30	雪かき1時間後少し休んでから体育館行こうって思ったけど日差しがあるので外ラン出かけました。 二日休んでも足の状態あまり変わらず。大会まであとひと月、この繰り返しだと完全に治る見込み無し😭どうしたものか？
2/09 日	13.0	国上周辺	1:19	朝ラン、降ったり晴れたり吹雪いたり⛄️
2/10 月	16.0	弥彦麓	1:36	旧街道をスカイライン入り口まで。
2/11 火	13.0	さくら公園周辺	1:15	am整骨院、夕方ランsns繋がりのラン友と初遭遇。向こうもびっくりしてました。
2/12 水	14.0	手まりの湯周辺	1:34	風もなく穏やかな朝、手まりの湯から林道へ向かうが積雪が固まって不整地は足首がグネッて痛みが出てすぐ引き返す。帰り道のロードも痛かった😭
2/13 木	0.0	スイム4050m	1:51	強風で体育館にも行く気になれずラン休み。その分昨日休館日だったビジョンでスイム頑張り初の4000オーバー🏊🏼‍♂️
2/14 金	16.0	弥彦麓	1:37	朝ラン行こうって思ったけど雨、トレミかなぁ？天気予報昼から晴れ。ジッと我慢 夕方晴れるが北風冷たい😭足首の痛み出たけど歩くほどではない。
2/15 土	17.0	渡部橋	1:44	朝ラン、あまり気が乗らなかったが天気良かったのでふらふらと出かけ、終わってみれば気持ち良く走れた。
2/16 日	14.0	国上寺	1:31	朝ラン、ガーミン はリカバリーを指示しているのでカロリー消費にウォーキングでもしようと外にに出ると kenちゃんが向かうからやってきた。 あいさつ交わしてスイッチ入りゆっくりジョグ。
2/17 月	12.0	手まりの湯付近	1:07	明日からまた寒波来るのかな。足が痛くなる前に早めに帰って来た。
2/18 火	12.0	さくら公園周辺	1:10	am整骨院、この辺りは積雪ありません。夕方晴れ間をみてジョグ。
2/19 水	13.0	手まりの湯周辺 スイム3800m	1:22 1:41	寒波は何処へやら、しかし北風は冷たい🧊消雪パイプの水が凍ってところどころ危険⚠️ 昼寝して水曜スイム、今日も頑張りました🏊
2/20 木	0.0	rest		ガーミン 先生も休めと言うので。
2/21 金	14.0	手まりの湯周辺	1:25	朝ラン野暮用で回避。夕方晴れ間をみてジョグ。昨日休んだのに最初の1kmで息が切れて歩きました。どこが悪いのか？ラスト1km、k5分半に上げるの精一杯😭
2/22 土	12.0	洗堰	1:13	夜明け前から降り出した積雪10cmくらいを除雪。そのあとトレミに行こうか？…その気になれず😭 夕方風呂前にひと汗かきたくて土手ジョグ。
2/23 日	0.0	rest		なんとなく走る気にならず😭足の状態が1番の原因か？
2/24 月	16.0	弥彦麓	1:33	朝ラン、久しぶりに良い天気。乾いたアスファルト探してやっぱり旧弥彦街道。やっぱり足痛いし😣
2/25 火	12.0	土手	1:05	am整骨院。夕方娘を迎えに行ってからサクッとジョグ。 このまま春になるといいです♪
2/26 水	0.0	スイム4300m	1:51	朝ラン暴風雨で断念、トレミに乗る気にならない。その分スイム頑張りました。
2/27 木	15.0	弥彦麓	1:23	放射冷却で冷えているが日が差してくると少し暖かく感じる。 流しなんぞを7本やってみる。 足も完治する確信もないけどまた2レースエントリーした😂
2/28 金	14.0	国上山	1:49	陽気に誘われて久しぶりの山頂。シューズが泥だらけになるのが嫌だ🤢流し3本。
走行距離	301.0  km