月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	13.0	手まりの湯	1:17	朝ラン、雨上がりを待って霧雨の中を🏃🏻
2/02 金	16.0	手まりの湯	1:39	小雪チラチラ寒い🥶昨日が暖かかったせいかな？kenちゃん20km走頑張っていました。
2/03 土	0.0	rest		明日の3時間走に備えて休足。
2/04 日	30.0	バナぐる出雲崎	2:53	恒例のバナナぐるぐるin出雲崎に参加、向かう途中大河津橋でkenちゃんが朝ラン頑張っていました。 小雪チラつくなか何とか30km走りきりました。練習日記の皆んなも来年はどうですか？
2/05 月	19.0	弥彦麓	1:46	帰り道ラン友の伊藤さんにバッタリ、おしゃべりしながら少し距離を伸ばす。 今月は距離を控えてスピード練習しなければ。
2/06 火	12.0	土手	1:04	朝は路面が水雪でびしょ濡れになりそうなので回避。ガーミン も休めと言ってるし😂 夕方風呂前にサクッとジョグ。
2/07 水	15.0	国上山	2:07	ロードもゆっくり、登りもゆっくり年寄りの散歩感覚で疲労回復とカロリー消費に努める。
2/08 木	16.0	国上林道	1:42	アラレ時々雲、走り始めはやっぱり身体重い😂それでも次第に楽になる。手まりの湯の駐車場には知り合いの車チラホラあったので林道駆け上がる。
2/09 金	0.0	rest
2/10 土	25.0	猿ヶ馬場〜野積	2:35	放射冷却でキンキンの中弥彦街道からスカイライン。雪は無さそうだったので次回は山頂まで行けるかな？
2/11 日	10.0	土手	0:53	やっぱり北風は冷たい。明日の練習会に備えて今朝は軽めに🏃🏻
2/12 月	29.0	T&M練習会	2:25	今日はBクラスのペーサー務めて来ました。k5分も結構いい練習になりました。
2/13 火	16.0	河川敷	1:39	雲ひとつない青空、とても2月の新潟とは思えない。昨日の疲れ取りジョグ完了。
2/14 水	13.0	手まりの湯	1:21	風邪でも引いたか？なんかダルい。それでも一汗かけば気分は良い。
2/15 木	17.0	河川敷	1:48	日が昇るのが早くなってきた気がする、今日この頃です。
2/16 金	0.0	rest
2/17 土	32.0	岩室神社	3:19	スタート直後kenちゃんに遭遇、東京マラソンに向け良い練習ができているみたいですね。 そう言う自分はペース上がらずゆるゆると岩室温泉周辺へ。帰り道は久しぶりに岩室林道、倒木多数で走りにくかったけど😭
2/18 日	19.0	野積浜	1:58	昨日の疲れか？天気良いのにやる気が起きない。老体に鞭打って何とか出かける。しばらくしたら海が見たくなり野積浜へ🏃🏻 このまま春になってほしい🤗
2/19 月	15.0	国上山一周	2:24	明日からまた天気崩れると言うのでもう1日頑張る。久しぶりにちご道、少しだけトレイル走れた。
2/20 火	0.0	rest		小雨、行けば行けたけど疲れも溜まった見たいなのでいっそのこと休む。走らないと腹も減らない😂
2/21 水	18.0	国上林道	1:57	冷たい小雨、毛糸の手袋濡れてかじかむ。腰が痛かったけどそのうち気にならなくなるのはいつもの事。膝はイマイチ😭
2/22 木	18.0	トレミ2%	1:33	シャーベット状の湯に負けて久しぶりのトレミ。朝イチのメンバーは相変わらずでした。 悲報、浦佐山岳休止だそうです😭
2/23 金	21.0	弥彦神社	2:06	小雪、家出てすぐ昨日隣りでトレミしてたおばさんとスライド、帰り道ラン友の夫婦とスライド。挨拶交わして元気いただく😀
2/24 土	17.0	土手岩方	1:46	大河津橋の気温計2℃、どうりで寒い🥶春よこい。
2/25 日	17.0	国上林道	1:51	7時前、もう周りは明るいのにやる気が起きないのは膝の調子が悪いからなのか？それでも気の向くままに走り出す、大阪マラソンのスタートまでに帰って来ました。
2/26 月	17.0	土手田尻	1:39	朝からくしゃみ連発、どうやら倦怠感は風邪気味なのか🤧 それでも走る気力があるからまだマシかな？😂
2/27 火	17.0	弥彦麓	1:40	冬型気圧配置、9:00からトレミかなって二度寝。すると8:00には晴れたので外へ🏃🏻北風にあおられスカイライン入口まで往復。
2/28 水	18.0	土手岩方	1:45	家出てすぐkenちゃんに追い越され、橋のたもとでまた遭遇。東京マラソンに向けて順調な仕上がりの様子。 自身のランは相変わらずのk6分😂
2/29 木	18.0	国上林道	1:55	うるう年、損したのか儲かったのかわからない。膝が痛くなければ毎日でも走れる。来月からまた大会始まるので少しはスピード練習しなきゃ🤗
走行距離	458.0  km