月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	13.0	三条元旦マラソン10km	0:42:51	一年の計は元旦にあり。と言う事で二回目の参加。ハムスト痛めていた昨年より2分ほど早くゴール。ライバルの阿部さんには勝てず連続2位は悔しいと言うよりも仕方ないってか😂 知り合いランナーさんに新年の挨拶出来てまた今年も頑張ります👍 お昼にお屠蘇を飲み正月気分でゆっくりしてると夕方地震にはびっくり‼️
1/02 火	12.0	手まりの湯	1:10	昨日レース直後から異変があった右膝が痛むので朝ラン回避。 夕方我慢出来ずジョグ、スタートしてやっぱり膝痛みあるし😂 これ以上痛み増したら引き返すつもりだったが次第に気にならなくなる。問題は明日かな😂 弥彦街道混み合っていて道の駅満車🈵
1/03 水	13.0	土手左岸	1:19	ガーミン 先生昨日は休めと言っておきながら今日はリカバリーランだとさ。明日は天気悪そうなので夕方ジョグ。やっぱり最初の1km膝痛みあり😖
1/04 木	0.0	rest
1/05 金	21.0	弥彦神社	2:05	新潟での初日の出、初詣ラン。膝は違和感はあるが痛みはない。明日休んで日曜日ペーサー務まるかなぁ？
1/06 土	0.0
1/07 日	34.0	T&M練習会 アップ2km	2:16	初めてのペーサー務まるかなぁ？と心配したが何とかこなした。アップ時膝に違和感。また次回も頼まれた。
1/08 月	12.0	手まりの湯	1:17	3:00に除雪車通ったけど出かける予定も無いし朝ランする予定もないので放っておく。大して積もってないし。 それでもやっぱり気になり30分雪かき⛄️ 夕方風呂80分前にようやくその気になり手まりの湯まで🏃🏻
1/09 火	15.0	国上寺	1:39	放射冷却で日陰は凍っていて転倒に気をつけて国上寺まで行って来ました。
1/10 水	11.0	河川敷	1:09	ガーミン 先生休めとおっしゃるので朝ラン回避。夕方雨上がりに少しだけジョグ。
1/11 木	15.0	国上林道	1:45	日の出見れるかなと思ったらガスガスで路面は凍っている😂 国上寺からの下りは怖くてそろそろと🏃🏻😅
1/12 金	14.0	洗堰〜河川敷	1:28	予報は雨、雨雲レーダーは10:00〜から降り出す。ならばサクッとジョグ。行きは冷たい西風に煽られ、帰りはやっぱり雨に降られる😭
1/13 土	0.0	rest
1/14 日	17.0	国上山林道	1:53	道の駅国上ではどんと焼きの準備していました。昼から点火かな？昨日休んで膝は少しいい感じです。
1/15 月	18.0	萬盛橋	1:53	やっぱり北風は冷たい😭ペースも上がらずただの徘徊。
1/16 火	16.0	中島〜さくら公園	1:39	吹雪、9:00になったら体育館へ行こうって思ったが着替えとか何かしら面倒くさいので結局外ラン。行きは消雪パイプ、帰りは強風に煽られて帰って来ました😭
1/17 水	17.0	国上〜野積林道	1:48	久しぶりの青空☀️しかし身体は重い😂ゆっくりカロリー消費ラン。膝の調子はまずまず👌
1/18 木	16.0	弥彦麓	1:42	小雨模様☔️だか吹雪や路面凍結時に走っていると休んでいる場合じゃない。 潮風の案内届きました。
1/19 金	18.0	中之島	1:51	雲と言うようモヤっている。無風で走りやすい🏃🏻土手から中之島ライスセンターの方見たら白鳥の群れ発見して大回りして帰って来ました。
1/20 土	23.0	野積浜	2:24	こんな穏やかな大寒はありませんね。と言うわけで久しぶりに海が見たくなり朝ラン野積浜🏃🏻
1/21 日	0.0	rest
1/22 月	17.0	国上林道	1:42	朝ラン、昨日休んで身体は軽い。やっぱり休養は大事だと今更ながら思う。林道の雪はすっかり消えていた、週末また降るみたいですけど😂
1/23 火	14.0	さくら公園〜	1:20	小雨、体育館に行こうか？とギリギリまで悩み結局外ラン。前半アラレに降られて後悔したが10km過ぎに上がったので少し遠回りして距離を稼ぐ。
1/24 水	14.0	さくら公園〜	1:28	冬型気圧配置強まり、西風に煽られ手が冷たい。相変わらず消雪パイプの攻撃には参る😭
1/25 木	16.0	弥彦麓	1:42	朝ラン、晴れたり吹雪いたり。手まりの湯まで行けば山の影に隠れて風がいく分穏やかだけど吹きさらしの農道はマジヤバい😭
1/26 金	0.0	rest		朝ラン、ミゾレで断念。歯医者行ってディーラーに車預けてカツ丼食べてサウナでととのいました。
1/27 土	16.0	国上山	1:59	昨日ワークマンで防水ランシューズ購入。試し履きで国上山山頂。5cmまではOKらしい。アシックスのGORE-TEX穴開いた😭
1/28 日	30.0	ビッグスワン練習会	2:30	T&M練習会のペーサー務めて来ました。720mをアップダウンも含めて40周。k5:30前後で淡々と🏃🏻また来月頑張ります。
1/29 月	17.0	黒滝城址〜	1:48	昨日の疲れが少し残っている感じ、そんなに早く走ってないのに、回復が遅いと言うかだらしない😭
1/30 火	15.0	国上林道	1:41	身体は、重いけど青空に誘われて🏃🏻こんな日はたくさんの老人がウォーキングしてました。あっ！自分も老人でした😂
1/31 水	15.0	田尻	1:33	朝日を見に出かけると放射冷却で冷え冷え🥶通勤車を横目に土手上を田尻まで。体調不良か凄く疲れました😓
走行距離	439.0  km