月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	15.0	硲田交差点	1:35	朝シャワーラン。昨日のダメージはないが汗かかないので損した気分😅
10/02 月	20.0	もみじ谷	1:58	自宅出てすぐ赤い短パン、kenちゃんが横切って行きました。また足首の調子がイマイチなので追い付きません😂 それから弥彦街道を栗拾いを兼ねてゆっくりいって来ました
10/03 火	20.0	寺泊海岸	1:59	野積橋手前でkenちゃんが車から手を振ってくれた👋足首はイマイチなので今日もゆっくりジョグ🏃‍♂️
10/04 水	11.0	手まりの湯	1:02	足首も気になるし軽めにジョグって明日休もう。あまり汗かかないので損した気分😂
10/05 木	0.0	休み
10/06 金	15.0	洗堰〜	1:29	風はあったが雨は降らないだろうと思ったら見事に降られる。昨日休んだのにペース上がらず、しまいに手も冷たくなってきた😂虹を、見られたのが救い😅
10/07 土	15.0	国上山	1:43	5:30はまだ暗い。それにしても一気に寒くなって身体がついていかない😂 駐車場に3台も停まっている、と思ったら土曜日ですね🤗
10/08 日	21.0	弥彦神社	2:03	技大マラソンから足首に痛みあったのでしばらくサンダルラン封印してたけど今日から解禁。このまま治るといいです。
10/09 月	14.0	手まりの湯	1:21	5:30小雨、諦めて二度寝するもやっぱり寝てられない😂サンダル足指の冷たさも3k過ぎに解消。道の駅満車🈵
10/10 火	0.0	休み		小雨も止み、少しでも走ろうと思ったらくるぶしが 痛いので大事を取り大人しくしてます。走らなくても腹は減る😂
10/11 水	14.0	手まりの湯	1:11	昨日休んで正解✅最初はk6から入りいつもならそのままダラダラ終了。少し上げてみたらk5、ラスト2kをk4まで上げて終了。明日くるぶし痛み出ないといいです。 kenちゃん今日は黄色のTシャツでしたね🤗
10/12 木	16.0	弥彦麓	1:34	家出てすぐkenちゃん犬散歩🐕シティの話や今後の予定など少し立ち話。くるぶしは少し気になる程度。
10/13 金	11.0	可動堰	1:02	放射冷却で手が冷たい🧊土手の上でえらいスピードで迫ってくるランナー🏃🏻もしかと思ったらやっぱりkenちゃんだった🤗
10/14 土	0.0	休み		風邪気味なので市販の薬飲んで就寝😓
10/15 日	25.0	つや姫ハーフ	1:30:53	寺泊ハーフなくなったので念願のつや姫へ。往復で7時間30分の運転はレースより疲れた😓平坦なコースなのに90分切れないなんて😭疲れを癒やして来週柏崎頑張ります。
10/16 月	12.0	手まりの湯	1:16	リカバリーラン、くるぶしは何ともないのでサンダル復活。しかし1kmめ行かないうちに胸が苦しくて歩きが入る。
10/17 火	15.0	国上林道	1:37	短パン、サンダルでも足は寒くないけど手が冷たく感じる今日この頃です😂 これから粉瘤除去手術💉途中で麻酔切れて痛かった😭
10/18 水	0.0	河川敷ウォーキング	1:46	ラン休みの日でウォーキング10km。
10/19 木	20.0	弥彦神社	1:54	今年は弥彦山登ってないな〜と思いながらのジョグでした😂
10/20 金	12.0	渡部橋	1:10	家出てすぐkenちゃん犬の散歩に遭遇。いよいよ白鳥がたくさん飛来して来てます。
10/21 土	0.0	休み		明日に備えて完全休養
10/22 日	24.0	柏崎ハーフ	1:32:54	スタート前に雨も上がってベストコンディション。k4は最初だけ、折り返し下り終えてからは4:30がやっと😂 目標の90分切れないかったけどギリギリ8位入賞、気持ち切り替えて来週出雲崎。
10/23 月	12.0	手まりの湯	1:20	リカバリーラン、やっぱり大会翌日は走り出してしばらくすると胸が痛くて歩きが入る。
10/24 火	15.0	国上山	1:50	くるぶしに違和感あり、しばらくサンダルはやめとくかな😂足先も冷たいし😂
10/25 水	16.0	国上山	1:56	今日も国上山、ただし手まりの湯から林道通って。出雲崎マラソンの名簿見たら懐かしい人発見。
10/26 木	12.0	河川敷	1:15	休もうかなぁと思ったけど秋晴れ☀️なのでゆっくりジョグ。
10/27 金	0.0	休み
10/28 土	0.0	休み		昨日休んだし、少しでも走ろうかと思ったけど雨雲レーダーがすぐ降るって言うから止めた。風邪気味だし無理せず連休して明日出雲崎。
10/29 日	19.0	出雲崎マラソン15.8km	1:07:29	次々と止める大会がある中で第一回開催。心配していた雨にも降られず、痛みも無く完走。あのコースでk4:30は今の実力か？プリンさん久しぶりのリキさんお疲れ様、つくしんぼさん入賞おめでとう㊗️
10/30 月	14.0	国上寺	1:30	リカバリー朝ラン、帰りは冷たいシャワーランでした。風邪ひかないようにしよう。
10/31 火	20.0	もみじ谷	2:11	夜中にくしゃみ連発、昨日雨に濡れたせいか？ 昨日テレビ中継してたので確認してきました。やはり例年より紅葉は遅れているようです。あと1週間くらいかな？
走行距離	388.0  km