月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	14.0	洗堰〜土手	1:19	痛みは気にならなくなった🤗休もうと思ったが明日は雨みたいなので頑張りました。(そんなに頑張ってないけど)
6/02 金	11.0	トレミ2%	0:58	雨の日は皆考えること一緒。kenちゃん他いっぱい知り合いに。
6/03 土	0.0	休み		昨日は鍼でメンテナンス。明日の高田ハーフなんとかスタートラインに着けそうです。専務さん、ゆかさんよろしく😀
6/04 日	24.0	高田ハーフ	1:32:40	10km 42分半くらい、その後右ハムに鈍い痛み。少しペース落とし様子見る。ラスト1kmで左にも我慢出来ない痛み出て立ち止まる😣そこからほぼ歩きでなんとか完走。関川までに治るといいです。
6/05 月	0.0	休み		鍼治療、院長に今後のレース日程聞かれる。やっぱり完治しないまま月2回のレースはきついと。せめて日頃のランをバイクやスイムなどで脚の負担を軽減させてはどうかと。 おっしゃる通りだと思います。
6/06 火	15.0	国上山	2:41	走り出すとやっぱり脚痛いのでウォーキングで手まりの湯。そこからヤワヤワと登って帰りは痛み堪えてジョグ😖
6/07 水	0.0	休み		朝早く目覚めるも昨日無理したせいで痛みあり😖
6/08 木	16.0	国上山一周	2:17	昨日休んだおかげか、なんとか痛み無く行って来れた。これから整骨院で鍼治療❤️‍🩹
6/09 金	0.0	休み		夜半の雨も上がり朝ラン行こうとしたら左ハム痛いし😓 なんでだろ。
6/10 土	15.0	国上山	1:59	少しだけ痛いが騙し騙し手まりの湯まで🏃🏻 そこからゆっくりトレイル。帰り道、痛みは麻痺したか気にならなくなる。問題は明日だな、こんな事してるからいつまでも治らない。
6/11 日	8.0	上堰潟	0:53	ラン友かマンサン作ってもらい、その後小雨の中グルグル４周。 ハムストはイマイチだ😂
6/12 月	0.0	スイムビジョン吉田	1:25	久しぶりのスイム2925m、疲れた😓 左脚イマイチ、ハムストなのか膝なのか鶩足炎なのかわかりません😂
6/13 火	8.0	洗堰	0:49	午前中に鍼治療、ハムスト痛み和らぐも膝内側に痛み。鵞足炎の疑いあり🤗夕方土手ラン、マンサン2度目足裏に小さな水ぶくれ2箇所。なんともヤワなな足だ。
6/14 水	13.0	千眼堂橋	1:23	朝ラン、痛みなかったので林道登ってきた。でもマンサンで登山道登る気は起こらない。
6/15 木	0.0	休み		ストレッチで伸ばすと痛みあり😖
6/16 金	12.0	トレミ2%	1:09	雨の日は膝に優しいトレッドミル。久しぶりでシューズ履いてのラン。マシンの反発もあり凄いクッションを感じる。
6/17 土	8.0	土手	0:53	大会前日は休むのだが、このところあまり走れてないし疲労感はないので少しだけ朝ラン。それにしてもサンダルランはふくらはぎが痛い。関川は何とかスタートラインに立てるかな？
6/18 日	23.0	関川ハーフ	1:34:58	5年ぶりに関川へ。昨日まで鍼治療。鵞足炎は最初ピリッとしたが痛みは出なかった。しかし右ハムストが攣りそうになりペースダウン⤵️タイムは前回87分台に遠く及ばずも歩くような痛み無く完走できた。
6/19 月	15.0	国上山	2:09	昨日のダメージ確認しに🏃🏻左膝内側少し痛みあり。左足甲の痛みはマンサンダルの影響かなぁ😂
6/20 火	19.0	野積浜	2:18	左膝内側はだいぶいい感じ。左足甲は少し腫れて痛みもあるがゆっくりならなんとか行けた。帰ってからアイシングと湿布した。
6/21 水	15.0	中之島	1:31	右足甲の痛みあるものの走れない訳じゃない。ホントは休めば良いのは分かっているのだが😂 マンサン７日目🏃🏻 整骨院の院長から右足甲の痛みはマンサンダルが原因だと言われた😂
6/22 木	0.0	スイム3025m	1:28	やっぱり足甲痛いし😓ラン休み。
6/23 金	0.0
6/24 土	0.0
6/25 日	16.0	国上山	2:11	4日ぶりのラン、明日痛みでなければいいけど😂サンダルランはしばらく封印。
6/26 月	15.0	田尻	1:28	可動堰の上で元同僚に遭遇、元気にウォーキングしてました。
6/27 火	17.0	弥彦麓	1:45	雨が降る前に、いつもより早起きして🏃🏻 練習終わりに東屋でストレッチしていると見慣れたフォームの若者が向こうから🏃🏻やっぱりkenちゃんだった🤗
6/28 水	14.0	渡部橋	1:30	昨夜の雷雨は凄かった。今朝も濡れる覚悟で出かけるも途中から日が差して汗だくになり違う意味でびしょびしょになる😂
6/29 木	14.0	国上山林道	1:35	右足甲の腫れはだいぶ治った。ところが倦怠感がありペース上がらない😂浦佐は今年も一周かなぁ🤗
6/30 金	0.0	河川敷ウォーキング7k	1:13	疲れが溜まった気がしたので今朝はウォーキング。土手でkenちゃんとスライド。
走行距離	292.0  km