月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	16.0	国上山 スイム2700m	2:13 1:15	昨日休んだからか、ハムスト痛み和らいだと思ったら右踵少し痛い。 午後からビジョン吉田スイム🏊‍♀️
5/02 火	20.0	弥彦神社	2:04	朝は昨日のスイムの疲れか？くしゃみ連発、足の具合もイマイチでネガティブな気持ちで😭 それでも16時前に弥彦街道へ。このペースなら痛み出ずなんとか帰ってこられた。このまま治るといいです。
5/03 水	28.0	弥彦山〜国上山	5:06	夜中に友達のFB観てたらもう寝られず、ご来光の水鏡拝みに3:00出発。GWなのでヘッデン付けて、いるはいるは、お友達が🤗 頂上にはカメラマンいっぱい。帰りは縦走路国上山まで。手まりの湯からのロード5kmはキツかった😭
5/04 木	17.0	本川橋〜渡部橋	1:54	やっといつもの練習が出来るようになった気がします。ゆっくりだけど😂
5/05 金	19.0	安了寺	1:57	休もうと思ったが明日雨みたいなので天気のいい本日八王寺の白藤棚観に行って来ました。
5/06 土	15.0	手まりの湯周辺	1:38	休む気でいたけど朝のうちならそんなに降らないようなので🏃‍♂️手まりの湯でトレランの格好した5〜6名の若者の中に長岡の知り合いにバッタリ、これから角田まで縦走するそうです。
5/07 日	0.0	休み		雨だしちょうどいい休足日。
5/08 月	19.0	中之島北体育館あたり	1:44	予報も雨だしトレミかなぁって外見たら意外にも晴れている。少し肌寒いのでWB着て土手へ。
5/09 火	16.0	国上山	1:54	地震で目が覚めて、国上山パトロール🏃‍♂️空気は冷んやり😂
5/10 水	20.0	弥彦神社	2:00	Nagaiくんの誘いを受けて2人で弥彦神社まで👬。新緑と青空が気持ち良かった🤗
5/11 木	20.0	野積浜	2:00	野積防風林パトロール。海の色は数日前の長野の大雨のおかげで真っ茶色😂
5/12 金	26.0	弥彦山	3:29	登る気はなかったけど神社まで来たら何となく。帰りのロードガーミン BT切れそうになり少し急いだのが良い練習になった😂 午後から整骨院。ショックマスター(潮風までにあと2回？)
5/13 土	0.0	休み
5/14 日	0.0	休み
5/15 月	12.0	手まりの湯	1:09	1〜2日は過激な運動避けるよう指導受けたので連休して朝ラン。この後二回目の圧力波治療。 せっかくなので腰に針打ってもらい楽になる。
5/16 火	16.0	国上山	2:03	いつもの練習なのに何か疲れた😓休養が足りないのか⁉️
5/17 水	10.0	洗堰	0:56	疲れ取りモード。4年ぶりの潮風に不安いっぱい😂特にハムストがフルに耐えられるのか❓
5/18 木	0.0	休み		整骨院。何かにすがりたい気持ち😂
5/19 金	15.0	国上山	1:40	昨日は真夏日、今日は小雨ぱらり。山から降りると知り合いらしきランナー発見、ひたひた追う。やっぱりそうだった。高田ハーフで再会を誓って別れる。
5/20 土	0.0	休み		整骨院ショックマスター最後の悪あがき。明日の為にティーピングしてもらいました。
5/21 日	44.0	柏崎潮風マラソン　　　フル28戦目	3:23:41	約2年半ぶりのフル、このコースは4年ぶり。いや〜暑かったです。タイムは前回より14分も遅くて満足のいくものではありましたけど、怪我しているハムストも今通っている整骨院の治療が自分に合っているのか痛み出ずよかったです。 打ち上げからのカラオケも大変楽しかったです。スカイさん始め、参加された方ありがとうございました😊
5/22 月	0.0			朝散歩、30分3kmほど。足腰痛い😂
5/23 火	12.0	手まりの湯	1:18	シャワーラン、走るにはちょうどいい気温。ハムストはいい感じ。左膝裏に痛みあり、ゆるゆる行ってきました🏃‍♂️ その後整骨院で針&電気治療でリカバリー。痛み出なかったのを院長も喜んでくれました。
5/24 水	15.0	国上山	1:57	朝ラン、少し雨が気になったがその内晴れる予報なので🏃‍♂️ 左膝裏の痛み、大丈夫。
5/25 木	20.0	弥彦神社	2:10	朝ラン、天気は良いけどまだ涼しい。帰り道見附のラン友に声かけられる。これから弥彦山登るそうです。ラスト2k左膝裏痛み出る。先月痛めたハムスト辺りかな？
5/26 金	0.0	休場じゃない休足		支度して走り出すが左ハムスト❓あたりが痛いので即帰宅😂
5/27 土	10.0	手まりの湯	1:30	ジョグ&ウォーキング。やっぱり先月痛めた左ハムスト再発か？高田ハーフ黄色信号😂 これから整骨院行ってきます。
5/28 日	0.0	ウォーキング4km	0:40	意外に重症かも、潮風に発症しなかったのは不幸中の幸いでした😂
5/29 月	0.0	鍼治療
5/30 火	10.0	手まりの湯	1:05	夕方、ハムスト指で押しても痛くないのでジョグってきました。高田ハーフなんとかファンランでイケるかも😂
5/31 水	15.0	国上山	1:57	小学校の大型バス二台、元気に登山です。天気良くてよかったね。その他いつもの3組みとスライド。
走行距離	395.0  km