月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0	休み		また時化。終日ゴロゴロ、少し疼く。
12/02 木	12.0	トレミ	80分	暗がりにびびって屋内。
12/03 金	12.0	国上〜野積	61分	姫ちゅさん4/10角田ハーフ、4/17は見附だと思います。 朝ラン、天気のいい日は外ランに限る。
12/04 土	13.0	トレミ2%	78分	終日雨、たっぷり汗かいて手まりの湯で更に絞ると60切る。
12/05 日	30.0	弥彦山頂〜スカイライン	3時間20分	夜が明けてから神社までジョグ、友達とバッタリ遭遇するとスイッチが入り山頂まで。帰りはスカイラインで。車両通行止めで気兼ねなく走れる。
12/06 月	12.0	国上〜野積	69分	朝ラン、その気があれば小雨も気にならない。膝は気になるけど😭
12/07 火	12.0	トレミ2%	70分	Kenちゃんも登場、早めに切り上げて手まりの湯へ。
12/08 水	22.0	和島島崎橋	130分	雨で二度寝し小雨を確認して8:30スタート。 R 116トラックの泥に叩かれて。
12/09 木	21.0	国上〜野積 土手左岸	57分 57分	朝ラン、最初の1キロ身体重くペース上がらず。 夕セリ後、日は沈んだが三日月に照らされてジョグ。
12/10 金	13.0	国上から西正寺	74分	朝ラン、身体が重い。そう言えば週一休むんじゃなかったっけ？それよりも膝が限界近い😭
12/11 土	15.0	手まりの湯から観音寺林道往復	91分	昼寝してもなんかダルい。でも天気もいいしラン後の楽しみにつられ支度する。 林道、濡れた落ち葉に滑って転びそうになる。その後サウナでととのう。
12/12 日	30.0	丸小山公園往復	3時間10分	小雨、テンション上がりません😂ホントはスカイライン行きたかったが膝の調子がイマイチなのでまずは弥彦街道、丸小山公園まで。帰りは岩室林道へ。
12/13 月	0.0	休み		天気も悪いし膝もイマイチ、なんとか休む理由を見つけた。
12/14 火	15.0	国上ー西生寺	80分	朝ラン、明日からまた外ラン無理かな😭って事で。 やっぱり休んだ翌日は体が軽くて👍
12/15 水	14.0	土手左岸	82分	朝ラン、雨の為回避。夕方トレミかな？って思っていたが意外に雨雲なくヘッデン点けて行ってきました。
12/16 木	13.0	トレミ2%	80分	夕方雨雲迫りトレミに決定。膝にも優しい🤗
12/17 金	12.0	トレミ2%	78分	kenちゃんとしばらく貸し切り😊
12/18 土	11.0	手まりの湯から弥彦神社	68分	雪、こんな日はトレミも順番待ちだろうと思って外ランに決定。終わってからのサウナを楽しみに今季初の雪上ラン。
12/19 日	12.0	バナナスカイライン	100分、上りは56分	覚悟はしていたが積雪、膝下くらい。登りにつれて吹雪になって顔が痛い😭タイムはベストプラス20分くらい。 八甲田山の雪中行軍みたい...知らんけど😭
12/20 月	13.0	土手	77分	小雨だが昨日のスカイラインから比べたらなんてことない。アスファルトの上走れる事感謝して🥲
12/21 火	10.0	手まりの湯から弥彦神社	56分	雷注意報、途中でアラレの攻撃😭 露天風呂に浸かっていると国上山に稲妻⚡️走る。なかなかいい景色だ。冬の稲妻、週末が待ち遠しい❤️
12/22 水	21.0	弥彦神社	1時間55分	深夜に映画を観て二度寝して8:30スタート。思いがけず晴れて良かったが昨日が暖かくて今朝は風冷たく感じる。
12/23 木	16.0	国上〜西生寺〜手まりの湯	96分	朝ラン、獲得標高375m意外にキツい。はらぺこランでめまい😵‍💫。終わると雨が降ってきたよう😅
12/24 金	13.0	国上	72分	朝ラン、いつもの野積から林道通って麓に出てぐるっと一周した。耳が冷たい
12/25 土	14.0	トレミ2%	90分	練習日記望年会の前にラン。外は雪なのでトレミ。その後ゆらいやサウナでさらに汗搾り、補給体制完了。
12/26 日	0.0	休み		警報級の寒波、不要不急の外出は控えるように。 長岡の帰り農道に初心者マークの軽が落ちていました。かわいそうに。
12/27 月	15.0	トレミ2%	93分	積雪は大したことないけど道路はテカテカで危険。しばらくしてkenちゃん登場。
12/28 火	14.0	弥彦麓	84分	冬型もひと段落、ひさびさの外ラン。これで今年の走り納めかなぁ
12/29 水	0.0	休み		明日からの年末年始シフトに備え休みました。
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	385.0  km