月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0	バイク	60分	昨日やり過ぎダメージあり。大人しくバイクのみ。胎内や津南どうしようかな
7/02 金	10.0	土手	66分	昨日痛み止め飲んだからか調子良いので国上山行こうと思ったが自重して土手ラン。
7/03 土	7.0	トレミ	70分	暑い
7/04 日	17.0	弥彦山3本	5時間	ロードは不安なので神社まで車で移動。やっぱり下りはヤバい
7/05 月	0.0	バイク	60分	健ちゃんのとなりのトレミ空いたが今日は走らないと決めたので必死にバイク漕ぐ。
7/06 火	0.0	バイク	60分	今日もガマンのバイク漕ぐ。明日山歩き行く気満々
7/07 水	12.0	弥彦山2本	3時間40分	雨なので長靴履いて傘差して。
7/08 木	0.0	バイク	60分	ワンコと散歩中の健ちゃん通過。
7/09 金	7.0	トレミ2％〜10％	65分	走ったり歩いたり。
7/10 土	0.0	バイク	70分	新発田マラソン中止みたいですね
7/11 日	13.0	弥彦山2本	3時間50分	途中で登山靴のソールがはがれて悲惨なことに。 ひめちゅさん11月第2週とりあえずあけておきます。
7/12 月	0.0	バイク	60分	滝汗。
7/13 火	5.0	バイク トレミ2%	35分 36分	トレミでも痛み出なくて良かった。
7/14 水	21.0	国上山から黒滝城址周辺	4時間	ロードもなんとか走って来れた。
7/15 木	14.0	国上山1本	110分	走り始めはやっぱり少し痛みあり。それにしてもペース上がらない それにしても皆さん怪我続きですな、人の事いえないですが。暑気払いでもしてスッキリしたいですがコロナでそうもいかず。
7/16 金	5.0	バイク トレミ2%	20分 30分	朝目覚めると膝痛い。またやっちまったか！夕市後バイクで膝温めてからトレミに乗ってみたらそんなに痛くなかった。
7/17 土	5.0	バイク トレミ	45分 35分	明日角田山へ行く予定なのでサクッと。それにしても暑い
7/18 日	24.0	角田山3本半	5時間40分	秋葉区トレイルはエントリーしていません。代わりに角田山行って来ました。友達にそんなに動けるなら大会出られたのでは
7/19 月	5.0	バイク トレミ2%	45分 35分	夕ｾﾘ後、風呂まで1時間外は暑いので
7/20 火	0.0	バイク	60分	日曜のダメージ膝にきた。おとなしくバイクのみ。
7/21 水	0.0	バイク	45分	今日も我慢のバイクで滝汗。明日は弥彦山かな❓
7/22 木	18.0	弥彦山から野積浜、多宝山	4時間40分	9合目手前で土砂崩れあり、とりあえず通行止めの看板あったけどそこは自己責任ってことで。 いつもの祭日より人出少なかったけどそれでもいっぱい登っていたなぁ🤗
7/23 金	0.0	スイム1800m	65分	昨日から町民プール開放。スイム2ヶ月ぶりだから疲れた
7/24 土	4.0	三条リレーマラソン		400×5本、85秒前後。ろくにジョグもできないくせに参加してきました。メンバーに迷惑かけられないので痛み止め飲んで。 多分翌朝痛くなるでしょう
7/25 日	10.0	国上山2周	2時間半	やっぱり昨日のダメージありほどほどにしておきました。
7/26 月	0.0	バイク	60分	薬が切れたらやっぱり痛い。しばらくバイクかな
7/27 火	0.0	バイク	60分	2ヶ月前に逆戻り、痛み復活。
7/28 水	0.0	バイク	60分	朝、山歩きも断念フテ寝。ロキソニン投入。
7/29 木	0.0	スイム ロードバイク	80分2600m 62分20km	ラスト2kmでパンク、与板橋付近でなくてよかった。
7/30 金	0.0	バイク	50分	夕せり後、汗かきバイク💦💦
7/31 土	0.0	スイム2000m ロードバイク20km	60分 60分	パンク修理終え、プールの後与板橋まで。
走行距離	177.0  km