月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0	休み		天気良けりゃ夕方走れたのに。
1/02 木	21.0	弥彦神社	2時間	みぞれそぼ降る中、4日ぶりのジョク。年末年始の疲れか腰痛、身体の動きがバラバラ。
1/03 金	11.0	土手	70分	まだ疲れが抜けてない感じ。
1/04 土	11.0	手まりの湯	63分	10日ぶりの休み、ゴロゴロしてたら腰痛発生。ジョグで治す。
1/05 日	10.0	トレミ4%	65分	kenちゃんと新年の挨拶交わす。
1/06 月	15.0	国上山頂	105分	ビルクライムの練習を兼ねて山頂まで。
1/07 火	10.0	トレミ3%	60分	腰の調子もまあまあみたいだが夕方ポツポツ雨。kenちゃんに日記の催促したら即書いてくれた。
1/08 水	0.0	休み		午前中は雨、午後からは強風で結局体育館にも行く気になれず休養日。
1/09 木	13.0	国上寺	75分	坂道峠練習。
1/10 金	15.0	手まりの湯→国上寺	90分	坂道峠練習。満月に照らされて。
1/11 土	9.0	トレミ3%	60分	雨雲レーダーにびびってトレミで滝汗。
1/12 日	42.0	弥彦スカイラインからシーサイドライン	4時間半	いい天気、寝坊して午後からのスタート。間瀬ゲートまで下るとペース上がらない。野積からは暗くなりヘッデン持ってきて良かった。
1/13 月	9.0	トレミ3%	60分	脹脛にダメージありリカバリー。
1/14 火	9.0	トレミ3%	60分	Kenちゃん頑張ってました。腰も大丈夫そうでした。
1/15 水	9.0	トレミ3%	60分	kenちゃんも筋トレがんばっていました。
1/16 木	10.0	トレミ3%	65分	外行こうと思えば行けたはずだが・・・。
1/17 金	0.0	休み		夕セリ、押して時間なくなる。でも階段ダッシュ75段×5本。
1/18 土	7.0	トレミ4%	45分	明日に備えて軽めに。しかし汗はたっぷりかいて。
1/19 日	15.0	NEXT21ビルクライム	アップ市内3km	予選通過ギリギリの10位。決勝はボロボロになって終了。その後関屋浜に移動、みなとトンネルまで往復9km。
1/20 月	9.0	トレミ3%	60分	筋肉痛はない。
1/21 火	9.0	トレミ3%	50分、バイク15分	Kenちゃん頑張ってました。
1/22 水	26.0	弥彦山から国上山	4時間	水曜休日、あまりに貴重な晴れについ弥彦山へ。そこから国上山までトレイル。距離は大したことないけど疲れた。
1/23 木	0.0	休み		休憩日。休むのも練習のうち。
1/24 金	12.0	トレミ2.5%	75分	昨日休んだ割に身体重い。特に40分までが辛かったです。
1/25 土	10.0	トレミ2%	65分	今日は軽めにして明日スカイライン行こうかな(^^)
1/26 日	40.0	弥彦スカイライン〜多宝山ピストン	4時間半	この時期にこの天気に感謝して。帰り道、手まりの湯手前でゆうさんゆかさんに遭遇、これからスカイライン登るそうです。
1/27 月	11.0	トレミ2%	70分	kenちゃんとトレミで並走。
1/28 火	12.0	トレミ2%	72分	滝汗かいて終了。
1/29 水	10.0	トレミ3%、バイク15分	60分	風邪気味かな、知覚過敏で歯がしみる。終了間際にkenちゃん登場。
1/30 木	11.0	トレミ2%	63分	汗かけば気分はいい。
1/31 金	0.0
走行距離	366.0  km