月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	8.0	国上	60分	筋肉痛はないがかったるい。途中で歩きが入る。アキレス腱の痛みロキソニンでごまかしていたが飲まないとやっぱり・・・。
7/02 火	10.0	手まりの湯	73分	疲労感たっぷり、エチカンを引きずっているのか。
7/03 水	0.0	ビジョン吉田スイム	90分3000m	アキレス腱も痛いし脹脛も違和感あったのでプールでひと泳ぎ。
7/04 木	10.0	国上	69分	スタートして約1kmで右脹脛ピッとした痛みあり嫌な予感してしばらく歩いて様子を見る。肉離れの前兆か？そろりそろりと帰ってくる。
7/05 金	0.0	休み		今日明日と連休して東和に備える。風邪引いたかのどがイガイガがする。
7/06 土	0.0	休み		頭ボーっとする。風邪薬飲んで早よ寝よ。
7/07 日	21.0	東和ロードハーフ	1時間33分14秒	風邪を引き最悪のコンデションの中、大崩れすることもなく出し切った感があった。メダルは逃したが4位入賞。
7/08 月	8.0	角田山登山	120分	カイホロカフェでお茶してせっかくなので登ってきました。
7/09 火	0.0	休み		完全休養。喉の痛みは和らぐ、回復基調かな。
7/10 水	8.0	土手	50分	相変わらず鼻水。夕方ゆるゆると。
7/11 木	12.0	渡部橋の先	58分	地物サクッと終わらせ、ゆるジョグ。
7/12 金	10.0	国上	62分	風もあり涼しくいけたのだがペース上がらず。
7/13 土	12.0	渡部橋の先	80分	未だに咳止まらず長い距離走れない。
7/14 日	15.0	国上寺→手まりの湯	98分	こんな登りで歩きが入った。連休中にロング行こうって思ったが…無理なようだ。
7/15 月	16.0	弥彦村ふもと	108分	ゆるゆるならなんとか！
7/16 火	14.0	国上寺→手まりの湯	91分	回復の兆し。
7/17 水	18.0	国上山頂→黒滝城跡	135分	山頂からのトレイルラン楽しかった。
7/18 木	7.0	農道畦道	45分	夕セリ後小雨もパラついて休もうと思ったが汗かきジョグ。
7/19 金	8.0	トレミ3%〜5%	60分	筋トレしようと交流センタターに行くがついトレミに乗ってしまう。
7/20 土	9.0	農道畦道	65分	風邪は治ったみたいな気がするけど何となく体重くて長く走れない。
7/21 日	27.0	国上山から弥彦山縦走	約5時間	5:30出発。手まりの湯から登山道を登り縦走路をトレッキング。夏草と蜘蛛の巣には閉口しました！ 下りはスカイラインを諦め登山道を下る。ロードに出てからの10km辛かった！
7/22 月	8.0	土手		疲れとりジョグ。流しも入れて、流されて。
7/23 火	17.0	新潟島一周	約2時間	水産関係のラン友と島一周回ってシメは東映ホテルビヤガーデン。
7/24 水	13.0	角田山二往復	約3時間	ほたるの里から登ってさくら尾根を下り灯台コースから登り返しがきつかった！最後は五ケ峠からじょんのび館。
7/25 木	8.0	農道畦道	60分	疲れ取りジョグ。梅雨明けたらいきなり暑い。
7/26 金	9.0	農道畦道	60分	夕競り後、サクッとジョグ。
7/27 土	8.0	町民プール、スイム 農道畦道	90分3000m 50分	今季初市民プール、いつものチャリで。スイムの後のジョグはダルい。特に初日は。
7/28 日	25.0	西生寺から弥彦山 町民プール、スイム	2時間半 90分3000m	町内消毒を済ませて朝ラン。山へは行かないつもりでいたが西生寺に行ったら弥彦までのコースを尋ねられ少し同行したら引き返すのも何だし、結局登った。下りは八枚沢を降りて。 昼寝してから泳ぎに行ってその後ママチャリで与板橋まで往復20ｋｍ。
7/29 月	10.0	中島方面	65分	疲れ取りジョグ。昨日に続きkenちゃんに遭遇。そのうち一緒に走りたいものだ。 シメに流し3本。
7/30 火	8.0	渡部橋 町民プール	60分 90分3000m	プール後はやっぱりダルい。
7/31 水	30.0	岩室林道→天神山城跡→多宝山→弥彦山 町民プール	4時間30分 90分3000m	6時出発。林道や登山道は日陰で涼しく登ってこられましたが虫刺されにはまいったな。
走行距離	349.0  km