月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0	休み		本店手伝いからの出雲崎仕入れ。疲れて走る気なし。
5/02 木	14.0	河川敷渡部橋の先	90分	ラン二日休んだのに疲れ取れないのは仕事の疲れ。長靴履いて1万歩以上は歩いている。
5/03 金	15.0	土手左岸	83分	今日も仕事終わりにジョグ。昨日よりは回復しています。
5/04 土	0.0	休み		寺泊本店応援。背筋痛めたみたいで腰から背中が痛いし無理しない。
5/05 日	13.0	国上寺→てまりの湯	73分	明日の柿練8耐重川クロスカントリーコースを控え軽めに峠ジョグ。 背中はイマイチ（≧∇≦）
5/06 月	57.0	重川クロカン8耐	6時間05分	柿練に参加。5時過ぎからスタートし8時頃までは涼しく走れたがその後強い日差しに気温も上昇。ｋ6分ペースを維持できなくなる。帰りのサウナでクールダウンしたはずだが帰宅後ハムストふくらはぎ攣りまくる。潮風の良い練習になりました。
5/07 火	9.0	トレミ2%	60分	右踵あたりにダメージがありトレミで様子見。15分もすると痛み気にならなくなる。明朝が問題だな。
5/08 水	12.0	手まりの湯→佐善	72分	完全休養をとるつもりだったけど夕方やっぱりジョク。 疲れが溜まっているのか眼の下むくみあり、汗かけば治るかと思いWBはおり走ったがｲﾏｲﾁ。
5/09 木	15.0	国上寺→手まりの湯	82分	ようやく疲れが取れたかな、峠に向かう気になった。手まりの湯まで下りてくるとサトシさんに遭遇。エールを交わし元気が出てペースアップ。単純なオレ。
5/10 金	0.0	休み		夕市、終了後時間もなくちょうどいい休養日。
5/11 土	15.0	国上山頂	95分	昨日休んだ割に体重い。
5/12 日	30.0	弥彦山頂	3時間25分	三島山岳のハガキ届いたので登りを昨日とセットで。春からのぐるぐる練習会で4〜6時間走り続けたことで脚のスタミナついたかな！
5/13 月	10.0	河川敷渡部橋の先	62分	疲れ取りジョグ。
5/14 火	0.0	休み		夕方からの雨で休養決定。
5/15 水	18.0	安了寺	100分	朝ラン。藤棚を見学。その後運転免許証書き換えに行ってから川村スポーツへ。エチカン用シューズを300円で購入（新潟ロードの副賞1万円の商品券使用）その後ステップでナイキ厚底とアシックス練習用購入。
5/16 木	0.0	休み		仕事押してというより休養を摂ったっていう感じかな。
5/17 金	11.0	土手	54分	ナイキ厚底試し履き。最初重さを感じたがペース体感より�`15秒くらい早い。気のせいかは潮風走ってみればわかる。
5/18 土	0.0	休み		明日の潮風控え休養。藤原湖の案内届くが何と赤城と同日！なんとかならんかったのかなぁと思う。
5/19 日	44.0	柏崎潮風マラソン フル23戦目	3時間09分08秒 up2km	暑い中、コースベスト。折り返し91分はやはり突っ込みすぎ。その後何とか粘りさる茶屋過ぎてハムスト攣りそうになりそろりそろりと。コースベストは嬉しいがやっぱメロン(^^)
5/20 月	9.0	国上	60分	疲れ取りジョグ。思ったほどのダメージはない。
5/21 火	9.0	トレミ2%	60分	完全休養より汗かいて疲労物が流れ出たでしょうか？
5/22 水	10.0	土手	62分	そろそろ休まないと。
5/23 木	7.0	国上	50分	散歩を兼ねてゆるゆるジョク。
5/24 金	0.0	休み		完全休養。
5/25 土	0.0	休み		ストレッチして明日に備える。
5/26 日	22.0	みしま山岳ハーフ	1時間39分55秒	夏日。なんて日だ！スタート前からジリジリ暑い！先週の潮風の疲れが取れないのは年のせいかな。それでも年代別一位でゴール。セブンさん写真ありがとうございました！
5/27 月	8.0	農道畦道	60分	砂利道ゆるジョグ。
5/28 火	0.0	体育館	バイク60分	ランはお休み。
5/29 水	0.0	休み		完全休養。
5/30 木	8.0	土手	42分	夕競り後サクッとジョク。
5/31 金	0.0	休み		夕方雨で疲れも抜けきっていないのでストレッチのみ。
走行距離	336.0  km