月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	11.0	河川敷	77分	アクティブレスト。思いのほかダメージは残っていなかったが川風は冷たい。
4/02 火	10.0	トレミ2.5%	65分	商品部の歓送迎会。その前に消費カロリーラン、が外は雪が舞い交流センターでサクッと汗を流す。
4/03 水	0.0	休み		完全休養。
4/04 木	10.0	土手	55分	�`4分前後で3本したらいっぱいいっぱいだったので後はユルジョグで終了。
4/05 金	0.0	休み		強風で黄砂俟っているしどうしようか迷っているうちに時間は過ぎ、というか思いのほか疲れが取れないので休みにした。
4/06 土	7.0	国上	45分	明日のテンケーに備えユルジョグ、
4/07 日	29.0	新潟ロード10km	38分56秒	6年ぶりの出場。40分切を目指した結果39分も切れて年代別1位。 浜の無料駐車場に止めて会場まで2kmのアップ。プラストラック2km。帰りもダウンジョグ2kmプラス松林を6km。夕方ユルジョグ7km。
4/08 月	10.0	渡部橋	62分	アクティブレスト。昨日の疲れはいつものように左腰と右かかと。
4/09 火	0.0	休み		会社、上半期幹部会。懇親会きんぱちの湯。
4/10 水	11.0	トレミ3%〜	63分	雨。寒くて濡れるの嫌だし何しろ鼻かぜ引いたみたいです。
4/11 木	15.0	国上寺	82分	角田ハーフに備え峠でゼィハァ。追い込んで明日あさってと連休です。
4/12 金	0.0	休み		新潟ロード後からのどの痛みと鼻水。まだ完治せず。
4/13 土	0.0	休み		ダルさが抜けない。明日はどうなることか？
4/14 日	33.0	角田ハーフマラソン 夕方土手ラン	1時間28分52秒 アップ3kmダウン3km	一昨年はヘルニア、昨年はハムストに痛み出てDNF。今年は風邪気味でどうなる事かと思ったが、なんとか年代別一位でリベンジ成功。遅咲桜さん姫ちゅさんお疲れ様でした！ 夕方、脹脛ピクピクするので土手まで花見ラン。
4/15 月	10.0	体育館ギャラリー	65分	強風時々雨。アクティブレスト。
4/16 火	12.0	渡部橋の先	84分	快晴。今日もゆっくりアクティブレスト。最後脹脛攣りそうになり焦った。
4/17 水	0.0	ビジョン吉田スイム	90分3000m	ランは休み、泳いでリラックス。
4/18 木	0.0	休み		夕競り遅くなり脚休め。
4/19 金	11.0	土手左岸	66分	花見ラン。明日の燕さくらマラソン天気良さそう、出ないけど。
4/20 土	0.0	休み		明日に備えて休み。
4/21 日	29.0	見附ハーフマラソン	１時間26分17秒 アップ＆ダウンで3km	スタート前は肌寒いくらいなので走るにはちょうどいい！最初の1km3分45。後は4分切ることはできません。７�`までは体が重い。10km40分30秒。折り返して少し下り基調に助けられ、何とか年代別連覇達成で一安心。 夕方ダウンジョグ5km。
4/22 月	12.0	渡部橋の先	75分	アクティブレスト。疲れの蓄積を感じて歩きが入る。週末までには何とかしよう。
4/23 火	8.0	河川敷	60分	長岡では28℃あったらしいけど！しかし疲れが取れない！
4/24 水	0.0	休み		完全休養
4/25 木	11.0	トレミ	3％60分	久しぶりのまとまった雨。夕方には曇りで外行けたけど、汗いっぱいかきたくて。
4/26 金	0.0	休み		それにしても疲れが取れないのは年のせいかなぁ。
4/27 土	5.0	トレミ	2％35分	今晩ゆっくり寝られるように汗かいてきました。
4/28 日	29.0	魚津しんきろうハーフ	1時間26分45秒 アップ2km	平成最後の大会は初参加の富山魚津ハーフ。先週の見附ハーフよりちょっとだけ遅かったのは疲れが残っていたかなぁって思う今日この頃です！ 夕方ダウンジョグ6km
4/29 月	5.0	土手		ひと月の疲れがドッと出た感じ。最後は歩き出す始末。公園でストレッチして帰ってきました。
4/30 火	0.0	休み		本店お手伝い。一日中立ち仕事も疲れるものです。夕方腰が重くて走る気になれず休み。
走行距離	268.0  km