月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0	休足日		出雲崎夕セリ後、時間もなくちょうどいい休養日とする。
3/02 土	8.0	土手	43分	明日の練習会を控えゆっくりジョグ。
3/03 日	34.0	ビッグスワン練習会	30km2時間14分 up down 4km	2回目の参加。1時間過ぎに左ハムスト攣りそうになりまたペーサーについて行けず。 結果前回よりも1分短縮。今週末からの連チャンハーフに疲れを残さず繋げたい。 スカイさんゆーくんお疲れ様〜。
3/04 月	8.0	トレミ2%	60分	雨。ふくらはぎに疲れを感じ積極的休養ラン。
3/05 火	10.0	渡部橋の先	65分	晴れ。アクティブレスト。流し3本。
3/06 水	9.0	土手	60分	曇り。今日も疲れ取りゆるジョグ。流し3本。
3/07 木	0.0	休み		雨。完全休養を取り疲労回復に努める。
3/08 金	8.0	トレミ2％	60分	夕方寒いし風強く花粉も気になりトレミで汗をかく。流し3本。
3/09 土	0.0			明日に備えて休み。
3/10 日	28.0	はるな梅ハーフ	1時間29分00秒 UP2km	快晴。4年前も昨年も90分切れなかったのが切れてうれしい。10km手前で攣りそうになるのはどうしたものかな？ サウナの水風呂で十分冷やし、帰宅後ダウンジョグ５ｋｍ。
3/11 月	8.0	トレミ2%	60分	強風雷注意報。トレミでほぐしジョグ。右ハムストに張りを感じる。
3/12 火	12.0	渡部橋の先	78分	小雨。疲れ取りゆっくりジョグ。
3/13 水	0.0	休み		強風波浪注意報。休養日
3/14 木	10.0	土手	55分	風も収まり刺激を入れようとインターバル走。4:25.4:15.4:11．4本目にやっと4:01。これ以上やっても疲れが溜まるだけなのであとは流して終了。 こんなんで新潟ハーフ大丈夫だろうか？
3/15 金	0.0	休み		だるくてやる気が起きない。風邪でも引いたか？
3/16 土	0.0	休み		ここまできたら焦ってもしょうがない。脚は出来ていると思うので後は痛みが出ないことを祈る。
3/17 日	28.0	新潟ハーフ	1時間26分01秒 up 2km	前日までの雪が降る予報は外れてラッキー。いつもより長めのアップのおかげかな？脚も攣らず痛みも出ず、年代別二位入賞は嬉しかった！練習日記のみなさんお疲れ様でした。 夕方ほぐしジョグ5km
3/18 月	12.0	河川敷、渡部橋の先	82分	疲れ取りユルジョグ。ラスト1kmて少し軽くなったような気がします。
3/19 火	13.0	手まりの湯近辺	80分	脚の疲れはともかく、花粉がひどい。
3/20 水	10.0	河川敷渡部橋	65分	明日のバナ練を控え休もうかと思ったが別に大会でもないし疲れが残る中どこまで粘れるかな？
3/21 木	17.0	バナ練スカイラインTT	34分07秒 約6kmの登り upで2k、 downで3k	新潟ハーフの疲れが残る中、どこまで粘れるか？12月の1回目の7秒遅れでゴール。明日は休養しよう。
3/22 金	0.0	休み		外は雨。気温も低くちょうどいい休養日。
3/23 土	13.0	土手	70分	寒くてさっぱり汗かかん。
3/24 日	30.0	上堰公園ぐるぐる	2時間35分	雪降って柿練の角田ハーフの試走会中止。その代わり上堰公園3時間ぐるぐるに参加。角田下ろしの冷たい風が強くペースが上がらない。とりあえず30km目指し淡々と。最後は疲労困憊、来週の6時間耐久大丈夫かな？
3/25 月	12.0	渡部橋の先	73分	疲れ取りジョグ。
3/26 火	10.0	河川敷	68分	雨雲避けて東へ西へユルジョグ。
3/27 水	0.0	休息日
3/28 木	15.0	国上寺→手まりの湯	84分	休養明けで少しは脚軽いかなぁ？
3/29 金	12.0	土手左岸	66分	夕市終了後サクッとジョグ。川風は冷た（≧∇≦）
3/30 土	0.0	休み		右ハムスト違和感あり、明日の練習会痛み出たら即やめよう。
3/31 日	62.0	上堰潟公園2km×31周	5時間半くらい	バナ練ぐるぐる6耐に参加。先週よりも気温は高いが風は強い。30km2時間半。フル通過3時間35分。50kmクリアしたのでレッドブル飲んでもうひと頑張り。4:50から入って最後には5:30。このペースだからなんとか走りきれました。
走行距離	369.0  km