月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0	休み		爆弾低気圧。暴風警報発令。不要不急の外出は控えるように。
3/02 金	15.0	体育館	トレミ85分傾斜3%	夕方まだ冷たい風が吹いているので久しぶりのトレミ。このところの坂道練習のおかげか、昨日休んだせいなのか傾斜3%でも意外に行けた。
3/03 土	11.0	土手	60分	てらスポ交流会。陽気に誘われてタイヤ交換と洗車。時間無くなりサクッとジョク。久しぶりの飲み会すぐに酔いが回って^_^早めに帰宅。
3/04 日	22.0	弥彦神社	122分	今日もポカポカ陽気、そういえば今年弥彦に初詣行かなかったこと思い出してびわ湖マラソン観てから久しぶりに行ってきました。
3/05 月	12.0	体育館	トレミ70分傾斜3%	昨日の疲れが残っている感じ。大量の汗かいて終了。ついに風呂上りの体重61kg切る。
3/06 火	12.0	土手左岸田尻	70分	昼間はあんなに陽が射していたのに夕方には小雪が舞う。あんまり寒いので国道の気温計確認したら2℃でした。汗もかかなくて損した気分。
3/07 水	16.0	国上寺	峠×2本86分	昨日より汗かいたのは峠走のおかげかな。
3/08 木	6.0	峠×２	42分	出雲崎地物終了後ふもとに車を止めて。それにしても眼が痒い。
3/09 金	0.0	休足日		強制的休養。
3/10 土	0.0	休み		明日は3年ぶり2回目のはるな梅ハーフです。のっとれ松代城も少し飽きたので。あの時はリキさんと一緒だったっけ。
3/11 日	22.0	はるな梅ハーフ	1時間30分34秒	晴れて気温12℃位になる予報だったけど、スタート時まだ寒い。それでも3kmくらい走ると汗かきます。中間地点46分と前回と全く同じタイム。終わってみれば3年前のを12秒短縮、年代別2位入賞。2月ひと月走れなかったこと思えば上出来かな。
3/12 月	12.0	土手左岸田尻	73分	午前中はなんともなかったけど昼寝から醒めるとハムストあたりにハリがあるのでほぐしジョグ。 それにしても眼がかゆい。
3/13 火	14.0	国上寺	90分	林道抜けててまりの湯に降りようとすると積雪があり断念。赤い千眼堂橋渡って帰って来ました。
3/14 水	0.0	ビジョン吉田スイム	85分2800ｍ	外は風もあり花粉も全開。症状もさらに悪化しプールでリラックス。帰りに髪切ってｻｯﾊﾟﾘ。
3/15 木	8.0	峠×２	45分	出雲崎仕入れ後（マダラと毛蟹他）国上寺まで杉木立の中へ。
3/16 金	0.0	完全休養		寒の戻りで寒い。
3/17 土	0.0	休み		明日は昨年腰痛で満足なタイムが出ずリベンジ感たっぷりの新潟ハーフ。
3/18 日	23.0	新潟ハーフ	1時間38分22秒	先週よりスタート時間早いせいか寒い。最初の1km2km,4分くらいでそんなに辛くない。その内tsuruさんに抜かれて付いていけないなって思った8k過ぎに左ふくらはぎに痛み出て失速。知り合いの皆さんが声をかけてくれます。DNFしようと思ったが何とかジョクで帰って来られました。エイドでイチゴやバナナはじめていただきました。岩室温泉によって脚マッサージしたらどうやらアキレス腱のようです。なぜ先週でなく今週なのかが謎です。
3/19 月	0.0	休み		大事をとって。ダメージはそんなにないと思うのだが。
3/20 火	13.0	国上寺	85分	寒の戻りで寒い。ゆっくりなら痛み出なかった。あまり無理しないようにヤワヤワ行こう。
3/21 水	14.0	R116硲田	86分	歩道の雪も溶け久しぶりのこのコース。日中ゴロゴロしていたら今度は腰が少し痛い。
3/22 木	12.0	体育館	トレミ50分傾斜3%ジョグ20分	小雨だったけど最初から濡れるの嫌で久しぶりの屋内。坂道練習の成果か、3%でも苦にならない。
3/23 金	13.0	国上寺	86分	疲労困憊とはこういうことか、上りで歩きが入る。当然往復はしなかった。
3/24 土	16.0	R116上桐高架橋	103分	右アキレス腱の痛みあまり気にならない程度になったがくるぶし下に内出血みたいな打ち身みたいな変色出現。揉んでも痛みないんだが。ゆっくり走って治そう。
3/25 日	12.0	国上周辺	82分	泥上げで腰痛発生。シビレる感覚はないので走って治そうとするが、早足程度のスピードしか出ない。 町内会組親慰労会、終わってみればあっという間の1年間、環境衛生の代表としてがんばりました。
3/26 月	13.0	国上寺	80分	やはり走り始めは腰が重い。山から下りてきて最後の3kmは4分半くらいに上げられるのだが。 きれいな夕日に癒される。
3/27 火	14.0	国上寺→てまりの湯	83分	4月から通れる林道、大雪の影響で倒木の処理始まってます。昨年世話になったコルセットを装着したせいかロキソニン飲んだせいか？腰の調子が良くなってたみたいだ(>_<)
3/28 水	20.0	弥彦神社	123分	気温20度越え。関東では夏日らしい。ゆっくりなら問題ないが休みなしで疲れは溜まっている感じ。
3/29 木	7.0	国上寺峠走	42分	出雲崎夕競り後、帰り道に車を止めて坂道練習2往復。小雨がパラついてきました。
3/30 金	13.0	土手左岸田尻	78分	昼寝からの寝起き悪い。どうしようと思ったがとりあえず汗かきに土手に上がるが北風が寒く往生しました。 高田は桜開花したようですが分水はまだつぼみも膨らんでいない。
3/31 土	0.0	ビジョン吉田スイム	90分3000m	久しぶりの月間300kオーバーなのでスイムでリラックス。
走行距離	320.0  km