月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	9.0	体育館	トレミ60分傾斜2％バイク30分	ゆっくり1時間何とか走れた感じ。このまま回復してくれれば良いが・・・。 1ヶ月禁酒のおかげか1kgの減量。しばらく家飲みはやめておこう。
2/02 金	0.0	休み		久しぶり、出雲崎出漁。小ギス、メガニ、まだら、やりいか。
2/03 土	9.0	体育館	バイク20分トレミ60分傾斜3％	外行けるかなぁって思ったら直前に雪、風も吹いて諦めた。 無理したのか少し腫れる。
2/04 日	13.0	体育館	トレミ110分傾斜2％	別大マラソン観ていたらラスト心拍数上がる。雪も一休み、こんな日は交流センター大賑わい。トレミ空くのを待ってLSD。
2/05 月	9.0	体育館	トレミ60分	雪かきも筋トレと思えば辛くないです。明日にかけてもっと降るようなので有休消化で休みにしました^_^
2/06 火	12.0	体育館	トレミ80分傾斜3％	休みで良かった、約40cm積もりました。朝から1時間雪かきです。腹筋意識して。 夕方さらに10cm、スノーダンプ30分押してから歩いて体育館へ。
2/07 水	14.0	体育館	トレミ105分傾斜2％	娘の早出に合わせて4時から雪かき2時間。昼過ぎまでにまた10cmくらい積もりました。また1時間雪かきしてから体育館でLSDです。
2/08 木	8.0	体育館	トレミ45分傾斜2%	今日はさすがに雪かきはないかなと思ったら大間違いで昼から夕方で15cm。オイラの相棒（赤いスノーダンプ）ひび割れで今期限りかな？。
2/09 金	12.0	体育館	トレミ80分傾斜2%	雪も降り飽きたのか青空見えて雪かきもお休み。昼寝から起きるとなんとなくダルい。筋肉痛はないけれど雪かきの疲れかな？
2/10 土	0.0	ビジョン吉田	スイム90分3000m	雨が降り圧雪が解け酷い轍で途中から引き返そうと思ったくらい。
2/11 日	12.0	体育館	トレミ80分傾斜2％バイク20分	朝からの風雨で雪解けが進む。左足の親指まだ強く曲げると少し痛むがだいぶ良くなってる感じです。
2/12 月	13.0	体育館	トレミ60分傾斜2%ジョグ20分	冷え込んではいるが積雪はそんなでもない。交流センター混んできたのでトレミ譲り、冷え切った体育館をグルグル。かいた汗が冷えていくのがわかる。
2/13 火	14.0	体育館	トレミ90分傾斜2％	今日の積雪5cmくらいなので雪かきサクッと済ませて。 このところ足の具合がいいもので調子に乗ってグリグリしたら少し痛みが出てちょっと心配。
2/14 水	12.0	体育館	トレミ40分傾斜2%ジョグ25分	帰省中の長男送って燕三条まで。夕方時間なくなりそれなりに追い込んで。
2/15 木	11.0	体育館	トレミ45分傾斜2%バイク30分	朝からクシャミ出ていやな感じ。昼寝からの目覚めも悪い・・・が、明日夕セリがありそうで走れない可能性があるのでがんばってきました。
2/16 金	7.0	国上寺	40分	出雲崎夕競り後、帰り道に車を止めて坂道練習2往復。トレミで慣らされた脚にはかなりきつかった。はるな梅までには鍛えなおさないと。
2/17 土	10.0	体育館	バイク30分トレミ50分傾斜2％	暴風雪警報発令。風邪気味なのでプールは回避。たっぷり汗かき気分爽快。
2/18 日	7.0	体育館	トレミ45分傾斜2%バイク30分	積雪ほとんどなし、が寒い。昼から風もやんだが歩道の雪で外ランあきらめる。皆さんもそのようですごい賑わい。早めにトレミ、若者に譲りバイクで汗を流す。
2/19 月	12.0	国上寺	70分	風もなく道路も乾いているので外ラン。途中で雪が舞ってくるが顔が冷たい意外問題なし。ただ上りは苦しい。
2/20 火	12.0	体育館	トレミ40分傾斜2%ジョグ30分	さっきまで晴れていたのに16時過ぎに雪、仕方なく体育館。それにしてももう晩酌しなくていい体になったみたいです。おかげで体重も少し減りました。
2/21 水	14.0	国上寺とその周辺	85分	夕方晴れて外に出るが寒くて手がかじかんでいる。汗もそんなにかかず、ペースも上がらずなんだかなぁ〜？
2/22 木	8.0	国上寺	45分	出雲崎夕競り後、国上寺入り口に車を止めて坂道練習2往復とその周辺。帰り道の下り、きれいな夕日が沈んで明日も晴れそうだ。
2/23 金	15.0	国上寺	92分	出雲崎出漁、と思ったら雪雲に襲われ反転。セリ行かず。それでも夕方から晴れて坂道ラン。坂道区間2往復して山頂まで行った気分。雨雲レーダー通り18時過ぎには突風と雪が降り出す。登山道の雪解けはいつになることやら。
2/24 土	0.0	ビジョン吉田	スイム90分3000m	1コース貸し切り状態。それに比べて風呂サウナ大混雑。
2/25 日	20.0	吉田駅	125分LSD	同僚が東京マラソン、初フル完走との一報を受けてジッとしていられません。
2/26 月	16.0	国上寺	93分	天気は良いが風は冷たい。今日も坂道練習（はるな梅のはがきが届き気合を入れて）up,down区間2往復。
2/27 火	11.0	土手	70分	まだ雪残っているだろうな？と思いつつ久しぶりの土手、案の定足元悪い中ゆっくり流してきました。そろそろ疲れがたまってきた感じ。
2/28 水	15.0	国上→野積線	95分	天気は良いし、かと言って峠にいく元気もなく雪の残る野積方面をトボトボと行ってきました。
走行距離	295.0  km