月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	18.0	長岡縄文の丘マラソン10km up,downで2km	40分53秒	快晴。初めてのコースでよくわからないのでとりあえずアベショウさんについて行くもそのうち見えなくなる。そのまま年代別2位でゴール。風邪も完治していないし、40分切れず、まあこんなものかな。帰りに近くのサウナでクールダウン。 夕方汗かきジョグ6km土手まで。
10/02 月	0.0	吉田ビジョン、スイム	60分2000m	プールでリラックス。風邪も治りきっていないのに・・・。先回来たときの忘れ物が気になって。
10/03 火	8.0	R290	38分	幹部会、新社長就任及び新社屋落成祝賀会。月岡温泉華鳳。 予定が押して時間なくサクッ行ってきました。
10/04 水	12.0	土手左岸	68分	中秋の名月、雲の間から愛でながらジョグ。それにしても手先が冷たくそろそろ手袋の出番です。
10/05 木	10.0	土手	58分	久しぶりに出雲崎地物仕入れ当番当たる。サクッと終えて夕ランへ。 夕日が落ちると真っ赤な盆のような月が昇る。そろそろ反射たすき用意しなきゃ。
10/06 金	0.0	休み		連続出雲崎ヒット。久しぶりの250箱オーバー。どっち道休むつもりだったので。
10/07 土	8.0	土手	46分	2kmのアップの後1km走3本やってみるがいずれも4分切れずになんだかなあ・・・。
10/08 日	0.0	休み		とりあえず明日のリレーに備えて。本番では4分切れるかな？
10/09 月	18.0	第61回寺泊駅伝５区4.5km 夕ラン土手	17分55秒 55分	創部7年目悲願の初優勝。自身も5回目の区間賞。 5区はアンカーなのでアップを兼ねて5区スタート地点まで逆走。�`4分も切れたし、まあ満足です。3、4年前の区間賞には及ばず・・・年取ったんだな。祝賀会は明日にします、水曜市場休みなもので。 夕方、ひと汗かけばビールが旨い。
10/10 火	11.0	手まりの湯	67分	祝勝会と送別会兼ねていつものよね蔵。その前に汗かきジョグ。
10/11 水	0.0	休養日
10/12 木	12.0	土手右岸田尻	72分	昨日休んだ割に体重く感じる。
10/13 金	0.0	休み		風邪気が抜けないのか知覚過敏というか冷たい水が歯にしみる。そういえば昨年もシーサイド前に風邪引き歯茎を腫らして風邪薬飲んで走ったっけ。
10/14 土	5.0	中島周辺	32分	昨日休んだものでチラッと。
10/15 日	31.0	第39回寺泊シーサイドハーフ up,downに２ｋｍ 土手	1時間26分37秒 51分8km	心配された雨も降らず、気温も上がらずラン日和。10km地点40分13秒と調子がいいのかなと思ったら、追い風だったのね。折り返したらすぐそれに気づかされる。それでも追い越していく若者についていこうと風よけになってもらい、昨年より20秒ほど早くゴール。年代別優勝は素直にうれしい。 帰りに今月で閉めるらしい太古の湯へ。サウナと水風呂でクールダウン。 明日の筋肉痛が心配で夕ラン、ゆっくり土手河川敷。
10/16 月	10.0	手まりの湯	66分	通り雨も上がり、ゆるジョグ。特に筋肉痛はないが疲労感はある。
10/17 火	8.0	土手	53分	右足底筋がチト痛むので湿布して就寝。
10/18 水	0.0	休み		終日ゴロゴロしてたら腰に違和感。
10/19 木	12.0	土手	71分	昨日休んだのに右足首やハムストに違和感あり。 新発田の案内届く。
10/20 金	0.0	休み		久しぶりに出雲崎地物仕入れ当番当たる。小さいカマスの山。セリが進まず帰宅遅くなりあたりは真っ暗。
10/21 土	0.0	休み		その気になれず連休してしまう。
10/22 日	20.0	鯖石ロード20k	1時間22分53秒	今年に入っての初参加レース第4弾、雨の鯖石。シューズがぬれて重くなるのを除けば気温もそんなに低くなく、走ればあったかい。 10km通過シーサイドの1分遅れ、多少のうねりがあるコースなので仕方ないかと自分に言い聞かせる。二箇所の折り返しで年代別2位の人が追ってくるのを必死で逃げる。そしたらラスト1kmでハムストに異変が・・・。後はだましだまし何とかゴール。抜かれなくて良かったなというのが本音。 練習日記のみんな、茂じぃさんお疲れでした。帰りに潮風スパによってバブルバスでハムストを癒す。
10/23 月	7.0	体育館	トレミ42分傾斜2%	休もうと思ったけど腰に違和感があるのとハムストの調子を確認したくて。 ゆっくり�`8分から入り温まってくると腰は何とか問題ない？でもハムストの違和感は消えず。そういえば2年前の新発田のハムスト故障も雨のレースだったなと思い出す。
10/24 火	7.0	体育館	トレミ42分傾斜2%	今日こそ休もうと思ったのに娘がゴハンに行こうと言うもので。ビールを美味しく飲むために汗かきトレミ。
10/25 水	0.0	休み		ハムスト気にならなくなったが腰がイマイチ。
10/26 木	0.0	休み		出雲崎出漁。アオリイカ、カマスいなくなり小鯛となぜかスズキ。 ランは連休。腰は相変わらず。いっそ柏崎まで休むかな？
10/27 金	8.0	土手	41分	今日も出雲崎出漁。帰宅後さすがに3連休はマズイと思って刺激を入れに。
10/28 土	0.0	休み
10/29 日	42.0	柏崎ﾏﾗｿﾝ(ﾌﾙ18戦目)	3時間09分21秒	夜半からの雨音で眼が覚める。先週に続き雨のレース。最初の1km4分、早すぎるので即修正。4分半を少し切るぐらいで、中間地点93分と予定通り。帰りの原発の坂で5分近くまで落とし下りで少し戻すもラスト2kmは大変辛かったです。そんな辛さも昨年より2分落ちも、年代別優勝がすべて吹き飛ばしてくれました。 スカイさん姫ちゅさんおつかれさま。セブンさん肩直ったら五泉がんばってね.。吾妻くんサブ４達成おめでとう。
10/30 月	5.0	体育館	トレミ40分	昨日から気になっていた左ひざ、いつもは右なのになあと思いながらトレミに乗り調子をみる。
10/31 火	0.0	休み
走行距離	252.0  km