月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	14.0	国上寺	83分	柏崎潮風と三島山岳の案内同時に届く。カテゴリー60歳以上でうれしいやら悲しいやら。
5/02 火	9.0	土手→河川敷		体が重い。ゆっくりと。
5/03 水	0.0	休み		店舗応援。１日中立ち仕事は結構疲れる。
5/04 木	13.0	土手→河川敷	93分	ミッドナイトピッキングから店舗応援。それにしてもだるい。
5/05 金	12.0	渡部橋→河川敷	73分	GW今日だけ休み。長い距離走る気力がないしこれ以上早くも走れない、潮風に間に合うのだろうか？
5/06 土	0.0	吉田ビジョン	スイム90分3000m	雨。泳いでリラックスしようと思ったが疲労感たっぷりで終了。
5/07 日	30.0	岩室温泉周辺	195分	黄砂か？結構風もあり山がぼやけて見える。ペース上がらず、30km走というかLSDですね。帰り道段差に足引っ掛け転倒、ひじから出血、テンション、サゲサゲで帰宅。
5/08 月	7.0	土手	36分	夕方、町内の用事で時間とれず、一汗かきに少しでも。ラスト1kmだけ4分半にあげて終了。昨日の疲れ残っていると思ったが差ほどでもなく打撲した右肩が痛い。
5/09 火	10.0	手まりの湯	63分	ダルい。
5/10 水	0.0	休み		夕方から雨の予報に気が乗らずなんとなくサボり。
5/11 木	13.0	手まりの湯周辺	73分	薬の副作用か？ダルさが抜けない。
5/12 金	7.0	土手	42分	夕セリに行き時間取れなくて晩酌前にサクッと土手まで。ラスト1km4分半にあげて、気持ちいい汗かいて終了。
5/13 土	13.0	渡部橋→河川敷	73分	汗かいてビールがうまい。
5/14 日	18.0	R116わしま	110分	午前中、町内アメシロ消毒散布。エンジンかかってよかった。 夕方心配していた雨も降らず久しぶりのこのコース、週末まで疲れ取りに専念しよう。
5/15 月	6.0	体育館		夕方雷ゴロゴロ。どうせそろそろ休もうと思っていたのでストレッチと筋トレ少々。それにしても先週の転倒打撲の右肩まだ痛い。ゆるジョグで終了。
5/16 火	13.0	渡部橋の先	80分	ペースが上がらない。
5/17 水	10.0	体育館	トレミ傾斜3`分	外へ出たらなんとなく涼しいし風もあるのでチャリで交流センターへ。最近胃の調子がおかしいので食欲がなく体重管理はできている。
5/18 木	10.0	土手	66分	これで潮風までお休み。当日は昨年よりさらに暑くなりそうです。
5/19 金	0.0
5/20 土	0.0
5/21 日	42.0	柏崎潮風フル	3時間20分09秒	夏日。スタート前に頭とキャップ水でぬらす。折り返しまでは自重しなくては。鯨の歩道橋出ると裕子さんが応援してくれて塩サプリくれました。最初の坂上り始めると右ふくらはぎに痛みが・・・。そんなんで下りも調子に乗らないでガマン。 折り返し96分、昨年より4分遅れは想定内。しかしそこからが問題、走りこみ不足は正直なものでペースは落ちる一方です。しかしふくらはぎの痛みも忘れ最後のまさかの坂も歩くことなく何とか完走できました。結果は昨年より9分遅れではじめの60歳代、2位入賞。これで3年連続2位か・・・いつの日かメロンはいただけるのでしょうか？ハーフのまさまさんいつものところで応援ありがとう、竜ちゃん夫婦もありがとうございました。 ・・・さて今日はこれからがラストスパート。長岡で打ち上げ、参加された方大変お世話になりました、楽しい時間をありがとうございました。
5/22 月	8.0	土手	56分	早くも両ふくらはぎ筋肉痛がひどい。夕方ほぐしジョグ。
5/23 火	10.0	手まりの湯	73分	筋肉痛も徐々に緩和。みんなから腰痛のこと心配されるがフル完走できたのがから大丈夫かな？と答えています。
5/24 水	8.0	国上	51分	疲れが取れないのは年のせい？喉元過ぎれば何とやらで・・・あまり無理しないでおこう。
5/25 木	0.0	体育館		カカトに疲れがたまっている感じなので、休足日とし苦手なストレッチと体幹少々。最後に汗かきたくなってバイク30分。
5/26 金	0.0	休み		出雲崎漁協仕入れ終わったら遅くなったのでお休み。
5/27 土	0.0	休み		一応明日を控えて休養。
5/28 日	29.0	三島山岳ハーフ 夕方土手７km	1時間40分53秒	開会式前の土砂降りもスタート前には上がり、去年と比べようのない涼しい天候。なのに結果は昨年の3分遅れでなんだかなあ・・・？ まだ去年の体調に戻っていないということかな。特にのぼりで足が上がらない。しかし年代別では1位になり一安心。ヤマさん応援ありがうございました。 夕方早くも筋肉痛か？ふくらはぎが痛いのでほぐしジョグ。
5/29 月	7.0	国上	50分	スローほぐしジョグ。全身倦怠感。
5/30 火	0.0	体育館	トレミ傾斜3％	まだ疲れが取れない。ストレッチ体幹少々。この時期のトレミは走るサウナです。
5/31 水	0.0	休み
走行距離	289.0  km