月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0	休み		正月早々不覚にも風邪を引いたらしい。だるくて背筋がゾクゾクするが仕事は休めない。
1/02 月	0.0	休み		発熱はないが頭痛が・・・。そもそも最近ではこんな症状になる風邪引いた記憶がない。まして正月となると二十数年ぶりか。食事の味もおかしいし、食欲もなし。
1/03 火	0.0	休み		唯一の正月休み。今日一日安静にしていれば完治するだろうと箱根駅伝テレビ観戦。体重2�`減はうれしいやら切ないやら。
1/04 水	0.0	休み		まだ寒気があり、頭がボーっとしてる。脚の怪我以外でこんなに走らなかったことはない。
1/05 木	0.0	休み		いっそのこと熱が出てほしい？さらに悪化。食欲もなくおかゆ・・・。
1/06 金	12.0	土手左岸田尻	74分	寝汗かいて目が覚める。おかげで気分もよく寒気も治まったみたい。 夕方その気になり今年の走り初め。還暦とは干支が一回りして元の戻るというが、まさにオイラの脚もリセットした感じ。災い転じて福となすってか？
1/07 土	16.0	土手→弥彦麓	104分	小雨。和島方面行こうと土手に上がるが雨脚、強くなり断念。雲の切れている国上方面へ。そういえばクシャミするたびズキッとしてた腰痛、あんまり気にならなくなってきた。その代わり鳴りを潜めていた右かかとにまた痛みが・・・。明日あたりに弥彦神社に初詣のついでにLSDに行こうと思ったのに。
1/08 日	20.0	弥彦神社	130分	晴れ。明日から雪だるまマークの日が続きそうなので、がんばっていってきました。 さすが越後一ノ宮、16時半頃あたりは薄暗くなっているのにすごい人ごみ。参道もいっぱいで本殿前にはお参りを待つ人が200人ほど。安心してください、皆さんの分もお参りしてきましたよ。待っている間、体が冷えたのでロープウェー乗り場まで登り坂ダッシュ。帰りは冬枯れの人気のないもみじ谷を通って帰ってきました。
1/09 月	11.0	土手	70分	日中は暖かい。寒くなるのは今晩から？それにしても朝起きると両脚筋肉痛。たとえ一週間休んだとはいえヤワな足になったものです。
1/10 火	10.0	体育館	トレミ70分傾斜2%	今年初体育館。1時間もすると病み上がりなのか傾斜のせいかやめたくなる。その後軽く筋トレして終了。 練習終え5分で自宅の風呂に浸かれるなんて・・・。こんな小さな幸せの積み重ねが生きててよかったなあと思う瞬間。・・・とフーテンの寅さんが言っていたような言ってなかったような？
1/11 水	0.0	休み		咳きクシャミ、連発。昨日の不調の原因判明。今日一日だめな日は、明日がんばろう。
1/12 木	12.0	体育館	トレミ85分傾斜2%	辛いながらも何とか踏ん張れた。調子が戻ると汗のかき方が違う。。
1/13 金	15.0	体育館	トレミ96分傾斜2%	雪は降るあなたは来ない。今季初スノーダンプ出動。筋トレだと思えばそんなにつらくない。体があったまったころトレミへ。70分を過ぎるとランナーズハイに突入。腰やカカト気にならなくなる。たっぷり汗かいて終了。それにしてもこんな日はトレーニングルームも暇。17時過ぎには貸しきり状態。
1/14 土	12.0	体育館	トレミ70分傾斜2％	この冬一番の寒波襲来。ｽﾉｰﾀﾞﾝﾌﾟで筋トレ30分。長靴はいたまま歩いて体育館まで移動。昨日に続きこんな日はお年よりも少なくガランとしている。
1/15 日	10.0	体育館	トレミ60分傾斜3％	軽く吹雪。休もうと思ったが、少しでも汗かきたくて。
1/16 月	11.0	体育館	トレミ63分傾斜2％	雪かきのせいか右肩痛い。まさか60肩じゃあるまいに。風も止んでいつもの週明けいつものメンバー続々と集まってくる。
1/17 火	11.0	体育館	トレミ63分傾斜2％	そろそろトレミも飽きてきた。明日は晴れそうなので外ランいけそうな気がする。腰と踵の具合見て。
1/18 水	15.0	弥彦麓	103分	本当は2時間で弥彦神社行きたかったけど腰は重いし、なれないスノトレで右足小指に水ぶくれ発生。�`4分なんて夢のまた夢。
1/19 木	15.0	弥彦ふもと	91分	昨日と全く同じコース。最初は良かったが後半痛みが出る。特にカカト。小雪もちらつき消雪パイプの攻撃も心配されたが無事に帰宅。 風呂に入っていると昨日の小指が痛い。あなたに噛まれたわけではないけど。
1/20 金	11.0	手まりの湯近辺	63分	さっきまで晴れていたのに夕方小雨、予報どおりか？明日から外ラン無理っぽいのでもう一がんばり。西の空青い稲妻光り、雷鳴とどろく。
1/21 土	10.0	中島周辺	65分	さっきまで晴れていたのに走り出してすぐアラレ。雪雲から逃げるようにあちこちグルグル。やっぱり腰が痛い。
1/22 日	0.0	休み		腰がやばい。もう走って治すレベルじゃないのかも。しばらく休んで様子を見ようかな。
1/23 月	0.0	休み		連休。やっぱ、普通の人は痛いところあれば走んないよな・・・と自分を納得させる。
1/24 火	0.0	休み		いろんな人から医者に行け！っと言われます。
1/25 水	0.0	休み		何もせず、ゴロゴロしていても治んない。
1/26 木	0.0	ビジョン吉田スイム	60分2100m	気分転換でひと泳ぎ。くねくねすればリハビリになるかと思い・・・。帰りに髪切りｻｯﾊﾟﾘ。
1/27 金	0.0	休み		相変わらずで体を動かそうという気にもならない。 健全な精神は健全な体に宿る。
1/28 土	14.0	麓	88分	夕方あんまり天気よいものだから思わず外ランに出かける。決して腰の具合よいわけではありません。３kmも過ぎるとマヒしてきます。明日悪化しても知りません。
1/29 日	14.0	麓	86分	この時期めずらしい終日晴れ。大阪国際女子観て昨日のランスマ観て、ゴロゴロしていても腰治らないので、結局走り出す。ラスト1km痛み出す。明日はたぶんヤバイことになっているはず。
1/30 月	10.0	体育館	トレミ62分傾斜2%	人生初の整体に行ってきました。あまり期待しないで気休めのつもりで・・・。帰りに体育館に寄りました。家に帰り、読んでくださいと渡された紙に当日の過激な運動と飲酒は控えるようにと書いてありました。過激じゃないからいいかな？酒はもちろん飲みます。
1/31 火	16.0	R116上桐高架橋下	95分	九の字に曲がっていた背骨まっすぐになった・・・様な気がする。痛みは時折あるが。久しぶりのこのコースやっぱり硲田交差点から歩道の除雪してなく旧国道へ。ラスト5kmで痛み発生。腰の辺りトントンたたきながら帰宅。
走行距離	245.0  km