月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	13.0	体育館	バイク45分トレミ40分傾斜3％	降ってはいないが強風にビビる。不調なのか？疲労の蓄積か、昼寝からの寝覚めが悪いし顔も向くんでいるし、とりあえずお昼のカツどんを消費すべく汗をかく。
12/02 金	13.0	弥彦街道	83分	朝からの強風も治まり、さくらの湯まで。
12/03 土	15.0	寺泊吉	98分	昼から快晴。夕焼けの残る空を眺めつつLSD。新月と宵の一番星がいい感じです。
12/04 日	9.0	土手		夜明け前、娘が長野へコンサートに行くのを燕三まで送っていく。 午前中にタイヤ交換2台済ませる。腰痛さらに悪化。午後から福岡国際のテレビ観戦。川内選手の涙にもらい泣き。 夕方、腰痛からの左足のしびれあり。以前ならゆっくりジョグで治ったのだが・・・。
12/05 月	0.0	休み		天気もよくないし、調子もよくないし、いっそ・・・セレナーデ。
12/06 火	18.0	きんぱちの湯→薮田	110分	Ｎ冷蔵との懇親会ＩＮ寺泊。強風波浪注意報発令。飲み会前のラン、あまりのり気じゃなかったけれど、ＡＺ君がどうしてもというので着替えを背負って寺泊海岸を目指し約10ｋｍ。きんぱちの湯で3人と合流、風が強いので中道をコロニー白岩の里までジョグ。帰りは海岸通りを・・・。雨に降られなくてよかった。あまり汗かかなかったのでサウナでがっちり汗をしぼり宴会へ。ビールがうまかったのは言うまでもありません。
12/07 水	10.0	土手	60分	思いのほか天気いいが朝ランに行く元気なし。腰痛は相変わらず・・・。いっそ走れないほどなら医者に行く気になるのだが。 夕方ジョグ。ラスト2ｋｍ雨に降られる。
12/08 木	12.0	土手	70分	朝からの雨すっかり上がり、夕方には快晴。半月でも十分明るい中、いつものルーティンワーク。
12/09 金	11.0	体育館	73分	雷雨。明日は久しぶりの店舗巡回で走れそうもないので・・・。 柏崎潮風に続き笹川流れも案内が届きました。行くしかないでしょう。
12/10 土	0.0	休み		店舗巡回、川口店。六日町から今期初の雪道走行。 夕方、東京商品部と忘年会in大宮。珍しく二次会も行かず電車で川越駅まで。
12/11 日	0.0	休み		店舗巡回、日野店。首都高から富士山クッキリ。それにしてもうらやましい天気。 湯沢からまた雪で、帰宅遅くなり連休になりました。
12/12 月	30.0	岩室温泉郷	184分	連休したので3時間LSD。ラスト5kmボロボロでほぼ満月に励まされ、やっとの思いで帰宅。マラソンて本当は体に悪いのかも。
12/13 火	12.0	体育館	トレミ74分傾斜3%	風邪でも引いたか？昼寝からの寝覚めが悪い。しかしひと汗かいてむくんだ顔をリセットすれば気分もすっきり。
12/14 水	10.0	体育館	トレミ66分傾斜3%	サクッと汗かきたくてウインドブレーカー着たままやったらすごい汗。昨日より500ｇ減。ビール飲めばまた同じになるのはわかっているけどうれしい。
12/15 木	12.0	手まりの湯	71分	思いもよらぬ雲間から日が差しているので雨雲レーダー確認して外ラン。
12/16 金	10.0	体育館	トレミ53分傾斜2%	時計屋さんに寄ったら時間がなくなり、いつもより速いペースで。
12/17 土	16.0	長岡市民体育館	90分	待ちに待ったWEB練習日記望年会。その前に体育館をグルグル。そこから雪の残る歩道を小走りにホテルまで1500ｍ。 6時半より2時間飲み放題。楽しいひと時はあっという間に過ぎ、2次会のカラオケに突入。皆さん大変お世話になりました。
12/18 日	14.0	土手	91分	思ったほど昨夜の痛飲のダメージはない。7時過ぎにチェックアウトしにフロントへ・・・、するともう春風さんが仕事なされていました。 夕方きれいな夕陽に誘われて土手へ上がる。今朝3℃だったのに12℃まで上昇、毛糸の帽子ほか完全装備だったので大汗かいてＬＳＤ終了。
12/19 月	15.0	弥彦麓	83分	小春日和も夕方には早くも放射冷却始まり、ヒンヤリ空気。幸い腰の調子も徐々に回復の兆し。それで少しペース上げてみる。といっても�`５分程度ですけど・・・。そしたらしばらく忘れていた左踵に痛みが発生。なんて日だ・・・。
12/20 火	13.0	土手	77分	小雨の残る中走りだす。次第に西の空が明るくなっていき自宅へ戻る頃には満天の星。
12/21 水	10.0	土手	63分	こんなにいい天気の冬至記憶にない。朝ラン行く気十分だったのに腰痛再発。夕方、様子見に汗かきラン。
12/22 木	11.0	手まりの湯		暖かいのも今日まで。明日からクリスマス寒波襲来。
12/23 金	0.0	休み		今年最後の仕事休み。ゴロゴロしてすごしていたら、天気も悪いし腰もイマイチなので意気消沈。 結局体育館も行かなかったら家人に心配される。
12/24 土	15.0	土手	93分	弥彦方面は黒い雲に覆われてきたので、与板方面にと土手に上がるも雪雲が追いかけてきた。まあすぐに止みましたけど。帰宅間近にまたみぞれが・・・・。街灯のLEDに照らされホワイトクリスマスならぬシルバークリスマス。
12/25 日	11.0	手まりの湯		久しぶりに出雲崎漁港へ仕入れに。時化て早めに寄港。 夕方サクッと走り始めるが、右アキレス腱というかふくらはぎの内側に違和感あり、そのうち何とかなるだろうと思っていたら痛み出した。腰痛もそうだけど一年の疲れが一気に来たみたいです。
12/26 月	0.0	休み		脚、腰（アチコチ）痛いので・・・。無理する必要は全くないので。
12/27 火	12.0	体育館	トレミ90分傾斜2％	夜半からの雨、夕方になっても上がらず。どうしても汗かきたい衝動をおさえきれずトレミに乗っかるも5分で痛み発生。せっかく来たのにと思いペース落としてガマンしていると何とか耐えられる。こんなことの繰り返しだからいつになっての怪我が治らない。
12/28 水	13.0	寺泊中学前		今年最後の外ランかな？と思いながらのジョグ。幸い右足に痛みでないので一安心。
12/29 木	0.0	休み		雨。体育館も休みに入りました。結局昨日が今年のラストランになりました。
12/30 金	0.0	休み		終日仕事。AM2時〜PM5時。
12/31 土	0.0	休み		同上。 一年を振り返って・・・。初参加のレース10大会を含む26レースにエントリー。悪天候のため中止１。DNF1。DNS１。完走23。印象に残ったのは柏崎フルベスト少しだけ更新と八海山50才以上1位かな。夏場に故障で走りこみできなかったのが来年の課題です。
走行距離	305.0  km