月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	11.0	→R20茅野方面	64分	店舗巡回。川越、ふじみ野。諏訪泊。埼玉走行中クルマ外気温40度C。センサーが壊れたと思ったが正解だった。諏訪へ着くころには30℃位で風もあり何とかいけた。山方面雷ゴロゴロ、日が暮れたらホテル周辺も土砂降り。
8/02 日	26.0	高島城→諏訪湖 プール2300m 土手	115分 80分 54分	朝ラン。4時半起床5時スタート。東の山に遮られてまだ日が昇らない。外の空気ヒンヤリ。そうかこのあたり標高700m以上あるので弥彦頂上より高いんだ。諏訪湖の周りたくさんのランナーが頑張っておられました。1周は次回にお預け。 昨日泳いでないし、明日は休館日なので、ひと泳ぎ。 今日のアイスはパピコチューチュー。夕ラン、やめようと思ったがやっぱり汗流さないと。それにしてもバテバテ、そうか昼抜きでした。
8/03 月	25.0	土手 国上	96分 60分	朝ラン。６時過ぎ出発。行きは川風正面から吹いてきて涼しい、帰り日差しも強くなりペースダウン。 夕ラン。朝とは逆の北西の風、涼しいはずがペース上がらず。怪我する前にそろそろ休めのサインか？
8/04 火	0.0	プール3200m	95分	久しぶりの休足日。しかし有酸素運動で脂肪燃焼。 新発田エントリー完了。
8/05 水	33.0	弥彦山頂 プール2000m	210分 70分	朝ラン。５時出発、真っ赤な朝日昇る。そのうちギラギラ太陽になる。くだりのスカイラインスピードに乗らない。麓に降りてきたらもうへとへと。すきっ腹だとこの距離が限界か？ 水温も高く、ゴーグルもすぐ曇る。バテバテで夕ラン止めておきます。
8/06 木	10.0	プール2000m 土手	65分 61分	水温あまりにも高いため係員から水注入してもらう。水位も下がっているということで。 アイス休憩10分後出発するも、だるくて歩きが入る。こんなにつらい思いしてこの先何があるんだろうなんて自問自答。そうか風呂上りの冷たいビールが待っていました。
8/07 金	8.0	プール2300m 国上方面	75分 50分	昨日より幾分水温低いみたい。 風に吹かれて農道フラフラ。それでも日蔭を求めて桜並木の下をトボトボ。この前田植え終わったばかりだと思ったのにもう首を垂れる稲穂かな。
8/08 土	8.0	プール2200ｍ 土手	70分 55分	どうも疲れが取れないと思ったら昨年の倍くらい泳いでいます。 川風涼しいが、歩きが入る。明日早起き出来るかな?
8/09 日	30.0	Ｒ116→落水海岸 プール2200m	175分 75分	何とか6時前に出発。道の駅和島でトイレ休憩後落水から海岸に出る。山田海岸まで来るとどうしても海に入りたい衝動に駆られる。えーいパンツ1丁でダイブ。10何年ぶりに海水浴。20分ほどテトラポットの周りスイスイ。潮の香りはいいもんだなどとのんきなこと考えていざ上がると身体が重い。あと家まで14�qバテバテだったのは言うまでもありません。 このところ夕方距離が伸ばせなかったのは単なるスイムの疲れだったらしい。朝涼しいうちは30�q走れたんだから・・・。 とりあえず泳ぎには行ったが夕ランはやめておきました。
8/10 月	10.0	てまりの湯	64分	5�qも走ると歩きが入る。右ふくらはぎピリッと違和感あり。てまりの湯の足湯で15分ぐらいリラックスその後はゆっくり帰ってきました。
8/11 火	0.0	休足日		プールにもいかない、走りにもいかないと家人に心配されます
8/12 水	20.0	弥彦神社	115分	16時まだ暑い。前半�`6分半とダラダラ。後半下り坂利用し4分に上げたと思ったら4分半。それからは5分から5分半。それでも昨日休んだ効果がありました。休むのも練習の一環なのは解かっているのだが・・・。
8/13 木	0.0	休み		墓参り出雲崎から寺泊。夕方時間なくて…。明日頑張ろう心配なのは雨。
8/14 金	30.0	岩室温泉ゆもと屋周辺	176分	唯一のお盆休み。夜半からの雨も6時過ぎには上がる。くもりで涼しく絶好の朝ラン日和。やはり5ｋラストｍペースダウン。帰ってからシャワー浴びてると雨が降り出しました。シューズ濡れなくてラッキー。
8/15 土	10.0	プール2000ｍ 土手	70分 60分	久しぶりのスイム。このところの雨で水温さがる。この後のラン控えてこのぐらいにしておく。 スイムと合わせて130分のＬＳＤという感じ。
8/16 日	15.0	国上山山頂 プール2300ｍ	95分 65分	仕事が早く終了したので少し遅い朝ラン。９時過ぎにはすでに３０℃越え。それでも吹く風は秋を感じさせるものがあります。 今季最終の屋外プールか？夕ランしないつもりなのでペースを上げて。
8/17 月	14.0	寺泊中学	84分	疲れとりジョグをしたつもり・・・。本当に取れたかは不明です。
8/18 火	8.0	国上	55分	昨日よりさらにゆっくり、さらに短く。夏の疲れが・・・。
8/19 水	12.0	土手	76分	今日もＬＳＤペース。疲れがとれたかどうかはわかりません。
8/20 木	16.0	国上山山頂 ダウンジョグ1�q	82分 7分	週末の藤原湖に向けて最後の追い込み。この３日間疲れ取りに専念したせいか、近年にない速いタイムで登ってこられました。 この調子が本番で生かされればよいのだが・・・。
8/21 金	0.0	休足日		髪切ってサッパリ。
8/22 土	7.0	土手	39分	洗堰まで調整ジョグ。
8/23 日	15.0	藤原湖15�q	1時間０1分34秒	4時前に虫の声で起こされる。5時前に出発。雨の関越道をゆっくりと・・・。涼しくていいのだが、あのぬかるみを走るのかと思うと気が重い。案の定駐車場もドロドロ。中間点で昨年より30秒ほど早いのでこのままねばれば61分切れるかなと思ったが、また最後の坂でふくらはぎに違和感が。浦佐を控えて無理できません。終わってみれば18秒コースベスト更新。年代別順位も昨年同様9位。う〜んなんか消化不良のレースでした。姫ちゅさん茂さんお疲れさまでした。 帰りはストレス解消ではないのですが、Ｒ17雨の三国峠をガンガン攻めて帰ってきました。40年ぶりかな・・・あのころはセリカ1600ＧＴＶ。
8/24 月	14.0	土手左岸	90分	ＬＳＤというか疲れ取りジョグ。昨日の疲れないとは言えないが、特に筋肉痛なし。気になるのが右ふくらはぎ。何キロかに１度ピリッとくる。完全に休んだ方がいいのかわかりません。
8/25 火	12.0	国上	78分	ふくらはぎ、指で押して痛い個所セルフマッサージ。走っている最中は気にならかったです。風呂上り氷でアイシングでグー。 浦佐のはがき届く。ゼッケン13番、てじまや旅館です。
8/26 水	23.0	弥彦神社周辺	140分	夜半からの雨も上がり、絶好の朝ラン日和。まだ疲れが残っている足でどこまでいけるか？神社でお参りを済ませ前から気になっていた林道へ登り始める。このままいけば天神山城跡から岩室温泉に行ける道ですが、途中で降りて弥彦街道へ。本日横綱の奉納土俵入りがあるらしく、若い衆が雪駄で歩いていました。
8/27 木	16.0	刈谷田川土手15�q ダウン1�q	78分	最初はいつものようにゆっくり�`6分。しばらくすると足の調子もいいもんだから少しペースアップ。最終的にはラスト2�qを4分半のビルドアップ。
8/28 金	14.0	渡部橋→洗堰	91分	疲れ取りＬＳＤペース。6分45をキープ、全然体が軽くならない。明日は出張、気が向けば走ろうと思う。
8/29 土	0.0	休足日		店舗巡回。大宮、赤羽。ホテルに着いたら眠くてだるくておまけに小雨降ってるし、やめときます。
8/30 日	22.0	草加駅→Ｒ４千住方面12km 体育館10�q	71分 60分	店舗巡回。川口、前橋。朝ラン幸い雨降っていないし，５時に目が覚めたので。 帰宅したら雨。時間もなかったので手っ取り早くステアマで大量の汗かいて終了。
8/31 月	11.0	佐善	71分	ジョグ。涼しくなったのに調子上がらない。 この２〜３日なぜか胃が痛い。ビールも500mm1本のみ。
走行距離	420.0  km