月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	0.0
1/03 土	17.0	弥彦ふもと	98分	唯一の正月休み。年末商戦も無事に終わり腰から背筋にかけて筋肉痛が残りました。ＢＣＴが足りないんだな。体育館は休みだし、完全装備で弥彦街道へ。６日ぶりのラン。それにしてもホーキンスの登山用は重かった。
1/04 日	21.0	体育館	120分	冷たい雨に外ラン断念。今日から開館、今までにない混みよう、が18時前にはだれもいなくなりました、おいら一人を残し。
1/05 月	21.0	弥彦神社	119分	昨日の雨と今日の日差しで歩道の雪解ける。初もうでを兼ねて神社まで。17時過ぎあたりはもう薄暗いのにさすが越後一之宮、結構な人出です。家内安全とオイラの脚の安全を祈願して帰ってきました。
1/06 火	16.0	体育館	80分	雨、明日からまた雪模様。いつものメニュー淡々とこなす。
1/07 水	15.0	体育館	90分	吹雪。ＢＣＴ後ＬＳＤペースで。週末まで外走れそうもない。
1/08 木	16.0	寺泊吉	97分	風は収まっていないが、今のところ降っていない。弥彦方面は雪雲に覆われ山が見えません。よって寺泊へ。北西の風強し、向かい風で体が前に行かないとです。帰り道少し雪に振られたが追い風に押されてまずまずのペースで。
1/09 金	16.0	体育館	85分	風強し、雨の予感。ステアマ60分、大量の汗絞り、冷えた体育館でビルドアップ。
1/10 土	0.0	ビジョン吉田スイム	80分3000ｍ	初泳ぎ。高校の同級生H君に遭遇。彼はトライアスロン初めて今年で30年だそうです。
1/11 日	16.0	体育館	83分	久しぶりのスイムの翌日はなんだかだるい。都道府県女子駅伝観てたらそんなこと言ってられません。ステアマで昨日のサウナより大量の汗。きょうも元気だビールがうまい。
1/12 月	18.0	寺泊吉	115分	小雪。大河津橋を渡ってくる風強し。身体を持って行かれそうになる。今年に入って初めての連休あっという間に終わる。
1/13 火	17.0	弥彦麓	100分	何となくだるくてペース上がらず。そういえばここのところ休んでいない。
1/14 水	13.0	土手	80分	休日、あんまり天気いいので洗車１台。ホイールの水アカ気になったので、一生懸命洗っていたら腰痛。ラン休もうと思ったのに、腰痛治すためにゆっくりと土手まで行ってきました。外ランできることの幸せかみしめながら。
1/15 木	13.0	体育館	73分	昼から雨。ＢＣＴから入りいつものメニュー。ステアマスターはあまり腕を頼りにせず、姿勢に気をつけて。
1/16 金	14.0	土手左岸田尻	81分	誰かの風邪もらったか？軽く咳がデルゼ。だがしかし熱はないのでゆっくりひと汗かきに。
1/17 土	15.0	体育館	85分	昼から吹雪。交流センターでかいた汗を寒い体育館で冷やさぬよう毛糸の帽子とネックウオーマーして走る。
1/18 日	15.0	寺泊中学	88分	午前中の風雪もおさまり、昼から快晴。でも体調が思わしくなく、イマイチ遠くに行く気になりません。手袋をした手もいつになってもあったかくなりません。18時のチャイムと同時に帰宅したらきれいな星空でした。
1/19 月	15.0	弥彦麓	89分	娘誕生日。プレゼントやらケーキ買いに付き合って三条まで。ついでにどさくさにまぎれて練習用のシューズゲット。昼寝してからためし履きで弥彦を目指すが雨に振られて麓でＵターン。
1/20 火	12.0	土手	75分	ちょっとだるいんだけども天気もいいし、軽く土手まで。
1/21 水	17.0	弥彦麓	105分	30何年ぶりの村長選ということで弥彦街道。前方から選挙カー軽く左手上げると「ありがとうございます。マラソン頑張ってください。」という励ましの言葉。その後数分間だけペース上がる。
1/22 木	14.0	体育館	75分	軽くBCTこなしてから、ステアマ、〆のランへと続く。雨の日はいつものメンバープラス初めての方いっぱいいました。
1/23 金	13.0	土手→信条	74分	風は強いがなにも降っていないのでとりあえず外ラン。強風にあおられ、早々に土手下りて大回りして信条小学校通って帰宅。
1/24 土	16.0	弥彦麓	100分	休足日にしてプールでも行こうかと思ったが，また風邪引きそうな予感・・・・。朝からの雨上がり、青空が…。結局外ラン。こんなことの繰り返しで故障するのはわかっているはずなのに。風呂入ってふくらはぎモミモミしました。
1/25 日	12.0	土手	70分	この時期にしては珍しい気温8℃で穏やかな一日。大阪女子マラソンやランスマ観てたらやっぱり走りがしている自分がいる。
1/26 月	12.0	土手左岸	73分	昨日よりもっと暖かい。休むつもりが陽気に誘われてひと汗かきに。
1/27 火	13.0	体育館	71分	雨。夜半から雪の予報。久しぶりのBCTとステアマで大汗。これから３人でシースーへ。
1/28 水	0.0	ビジョン吉田スイム	75分2500m	休足日。風邪も治まったみたいだし、久しぶりのプール。サウナの後の水シャワー我慢して風邪ひかぬよう注意。
1/29 木	14.0	体育館	70分	雪。このまま春になるとは思ってなかったけど寒い。昨日休んだせいか足取り軽い。朝一ベッドから降りた時の足の疲れというか、足底筋の痛みも気にならない。いつものようにステアマしてからビルドアップ。
1/30 金	14.0	体育館	72分	明日から大しけ続く見込み。ステアマで汗だくつゆだく。
1/31 土	13.0	体育館	65分	吹雪。今月久しぶりの400�q達成。昨年2月に500kmオーバーしたら右足故障したのであんまり頑張らないように気をつける。
走行距離	408.0  km