taka  
地域 : 新潟    年齢 : S32年生
一言 : 
少しゆっくりして春からの大会に備えます。          少しゆっくりして春からの大会に備えます。          少しゆっくりして春からの大会に備えます。          少しゆっくりして春からの大会に備えます。
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 12.0   土手
70分
つかれとり走。昨日夕方ランしなかったら、やっぱりビールがうまくない。
9/02 火 12.0   田尻土手
71分
筋力落とさず、疲れを取るにはどうすればよいかを考えながらやっぱり走ってしまう今日この頃です。
9/03 水 8.0   体育館
45分
休もうと思ったが、汗かかないと一日が終わらない。軽い筋トレ後、ステアマスター。
9/04 木 11.0   土手
65分
調整ラン。〆に100mダッシュ2本。
9/05 金 7.0   体育館
35分
筋トレ後ステアマ。帰り道遠回り30分かけてウォーキング。
9/06 土 0.0   休足日
明日に備えて完全休養日
9/07 日 48.0   浦佐2周
3時間43分30秒
タイムは手元の時計です。初出場だったんですが、皆さん今日はいいコンデションだと言っています。1周目1時間45分とまずまず。2周目2時間かかったとしても、4時間は切れる計算。結果もそのとおりになってしまいました。それにしても最後の下り坂は強烈でした。柏崎や新発田のいい練習になりました。練習日記の皆々様お疲れさまでした。夕方ほぐしジョグ6km35分。
9/08 月 12.0   R116硲田
73分
筋肉痛あり。特に右足、臀部からふくらはぎにかけてまさに足が棒になる。久しぶりの国道をゆっくり行ってきました。
9/09 火 14.0   土手
85分
年かなあ…まだ筋肉痛治らず。健康診断終了、しばらくラーメン我慢したけど体重変わらず。バリュウム+下剤で2kmほど走ったら腹痛。トイレまであと1kmいつもと違う筋肉に力を込めてダッシュ。何とか間に合う。
9/10 水 14.0   てまりの湯→佐善
85分
国上山でも登ろうかと向かうが、コースアウトしててまりの湯。足の具合そんなに気にならないが、はたから見ると歩き方がチョット変みたい。
9/11 木 17.0   国上山
89分 クールダウン6分
このコース先月は100分かかっていました。浦佐効果ですかね。このところセルフマッサージしていると、左足の細さが気になる。右足が利き足?位に思っていたが、やはりバランスが悪い。片足立ちしても左の方がすぐに震えが来る。そんなんで左足に体重を乗っける感じのフォームを意識して行ってきました。
9/12 金 10.0   体育館
50分
朝から降ったり晴れたりの繰り返し。そんなんで体育館。左足強化月間階段も左は1段飛ばしで。
まず筋トレ。レッグプレス、ステアマも意識は左。途中で土砂降りに、外行かなくてよかった。しかも目の前に大きな虹もかかって、汗だくの心も和む。
9/13 土 0.0   休み
店舗巡回。大宮、春日部
9/14 日 10.0   土手
56分
店舗巡回。川口、高崎。関越道行楽やら事故で渋滞。少し遅くなったが土手までサクッと行く予定が途中で歩きが入る。昨日休んだし、クーラーにやられて風邪でも引いたか?
9/15 月 20.0   弥彦神社
114分
倦怠感。でも天気はいいし、時間もある。とりあえずいけるとこまで行こうと・・・。ゆっくりだけどもみじ谷を抜けてなんとかいってきました。湯沢ハーフの案内届く。
9/16 火 16.0   国上寺→てまりの湯
96分
突然の雨16時過ぎには上がる。登山道に入るとぬかるんで走りずらいので引き返して林道をてまりの湯まで下る。左足を意識した走り、足底筋やふくらはぎにハリを覚える。
9/17 水 15.0   土手
88分
あんまりやる気が・・・。でもお昼に食べた杭州飯店のラーメンと炒飯消化せねば。ランパンと半そでだとあまり汗かきません。
9/18 木 17.0   土手岩方→町軽井
95分
皆さんの日記拝見して、発奮す。左臀部にハリを覚える。いい具合につかえているんだなと、一人で納得する。
9/19 金 13.0   R116硲田
70分
夕方ダラダラしてたら時間がなくなりサクッと行ってきました。このくらいの距離をダッシュや坂道の追い込み等変化をつけた練習もなかなか良い。
9/20 土 0.0   休み
店舗巡回。流山、柏
9/21 日 12.0   土手
68分
店舗巡回。津田沼、前橋。朝から食事摂っておらず24時間プチ断食。プロテイン1杯飲んで土手へ。土手独りさんに遭遇。その名の通りこのコースしか見かけません。新潟シティ頑張ってください。
9/22 月 15.0   国上寺
92分
いつもと逆のてまりの湯から上る。こちらのコースの方が登りキツイ。何人かのハイカーの方とすれ違う。
9/23 火 12.0   土手
67分
昼寝起きダラダラしてたら時間なくなりサクッと行ってきました。
9/24 水 19.0   国上山山頂
87分 ダウン2km
本来なら今日休んで明日追い上げようと思ったのに、台風来るみたいなんで前倒しで。そしたら何年ぶりの90分切り。モヤッとした空気の中久しぶりの快汗。明日は完offの予定。
9/25 木 0.0   休足日
9/26 金 15.0   土手
85分
昨日休んだわりには調子よくない。クシャミ出てたので風邪でも引いたか?それにもまして寝違えたか背中(背筋?)が痛い。明日も休もうかな。
9/27 土 7.0   土手
歩いたり走ったり60分かけてリラックスしていってきました。
明日の湯沢は今から楽しみで、遠足を明日に控えた小学生の気分です。
9/28 日 26.0   湯沢ハーフ
1時間29分32秒
去年より暑かったのは確かですが、約2分半遅かったです。必死でtsuruさん追いかけたんですが、置いて行かれました。Uターンしてからの湯沢駅前まで来ると背筋の痛みからか、息が吸えません。これが浦佐だったら1周でやめていたでしょう。体調管理に気をつけて寺泊シーサイドでリベンジだ。
夕方ほぐしラン
9/29 月 12.0   土手
66分
筋肉痛特になし。クシャミも出ず、背中の痛みもそんなに気にならない。
9/30 火 14.0   寺泊
寺泊駅伝の練習会。オイラ担当の5区は4.5kmでどんなに頑張ってもキロ4分は切れません。その前にその他の区間のコースも併走しタップリ汗かいて、きんぱちの湯で洗い流す。その後よね蔵に移動し懇親会スタート。新メンバー二人も加え大変楽しい会になりました。来年は2チーム出せるかな?
走行距離 388.0  km