月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	13.0	土手	88分	サポーターはずして出かけたら後半少し痛みが出る。スローダウン。
5/02 金	8.0	体育館	50分	右足違和感あり、天気よかったのに体育館へ。ステアマ踏む分には痛み出ない。
5/03 土	0.0	休み		足の調子よくない。
5/04 日	7.0	体育館	40分	筋トレ後ステアマ、JOBAで〆る。一週間後の白根ハーフも黄色信号？
5/05 月	0.0	スイム	75分2.5km	気分転換にビジョン吉田へ。でも心は今日の天気のように暗く雨降りです。
5/06 火	8.0	体育館	45分	誕生日57歳。天気もいいし、外ラン行きたいところグッと我慢して筋トレの後ステアマ。明日ウォーキング行こうかな。
5/07 水	10.0	土手	80分	ウォーキングのつもりが、ちょっと小走り。違和感無いしこのままジョグしようか？待て待てそれじゃ先週と同じでいつまでたっても直らない。それから歩いたり走ったりゆっくりいってきました。
5/08 木	14.0	てまりの湯→佐善	90分	フォームに気をつけてゆっくりいってきました。これでなんとか白根ハーフのスタートラインに着けそうです。
5/09 金	11.0	体育館	55分	天気予報どうり雨風。時間もなかったので筋トレもそこそこに軽く仕上げました。
5/10 土	10.0	土手	60分	明日の白根を控えて本来なら休足するのだが、疲れるほど走っていないというか、この一カ月まともに走れていない。明日は足の調子を診ながら完走を目指します。
5/11 日	29.0	白根ハーフ	1時間35分57秒	晴れて暑い。体育館で竜ちゃんに遭遇スタート前15分ほど雑談。ゆっくりいこうと思ったがまわりにひっぱられて、1km4分30秒、少し痛みが出たのでペースダウン。そのあと上げたり下げたりのくりかえし。10km43分30秒このままいけば30分切れるかなと思ったら痛みが引かずズルズル後退。なんとか歩くことなく完走できてよかった。夕方軽くジョグ。痛み少しあるので一週間休ませて柏崎に備えます。
5/12 月	10.0	土手	63分	疲れ取りに土手まで。それにしてもひどい筋肉痛。最初の1km足が前に進みません。
5/13 火	0.0	休足		店舗巡回。高崎、川越
5/14 水	8.0	土手		店舗巡回。柏、川口。帰宅後ひと汗かきに…。まだ筋肉痛残る。特に左足。右足かばって酷使したせいです。
5/15 木	12.0	体育館	65分	雨。筋肉痛ほぼ治るがまだ疲れが残る。
5/16 金	0.0	休足		雷強風波浪注意報。でも日曜日は晴れそうです。
5/17 土	6.0	土手		刺激を入れに軽く流しに行ってきました。明日はゆっくり入って痛みが出なければペースアップしてきます。
5/18 日	20.0	柏崎潮風フル		ドームの中で姫ちゅさんまさまさんと待機。スタート地点ではしげさんと健闘を誓う。10km地点47分。痛みは出ないが折り返しまではこのペースで行こうと我慢。しかし17km地点で痛み発生。そのうちごまかしが効かなくなって歩きだす。そして２０km地点のエイドで俺の柏崎は終了しました。
5/19 月	0.0	休み		心配したほどのダメージはないが、歩くと痛みがあるし無理する必要もないので休みます。
5/20 火	0.0	休み		かかとを上げ、つま先立ちすると痛み発生。
5/21 水	10.0	体育館	60分	軽く走りだしたら少し痛みあるのでステアマにチェンジ。多少の違和感はあるもののあったまってきたら気になりません。
5/22 木	12.0	体育館	65分	雨。筋トレ後ステアマ。快汗。高田城ロードの案内届きました、今年からナンバーカード送付です。それにしてもまたコース変わるらしいです。
5/23 金	10.0	土手	65分	くもり。この時期にしては肌寒い。もうちょっと行こうと思っていたら痛み発生。帰り道、歩きも入れながら。
5/24 土	0.0	スイム	70分2.5km	足の調子もイマイチだし、プールでひと泳ぎ。その後流れるプールを逆走、これが結構いいリハビリになりました。
5/25 日	12.0	土手	65分	プールの疲れか何となくだるい。足に痛みはない。
5/26 月	13.0	体育館	85分	小雨。軽く筋トレ後トレミ。その後ギャラリーへ。晴れたら二時間くらいのLSD早くやりたい。
5/27 火	20.0	弥彦	116分	晴れ。予定どうりLSD。どのコースにしようか迷ったあげく、帰りにけがをした弥彦へ。二度と故障しないよう神頼みして帰ってきました。足も状態ハリもなくこのまま高田ハーフにつなげたい。
5/28 水	15.0	寺泊吉	88分	真夏日だそうですが、風があり昨日より涼しく感じられ汗もそんなにかかない。榛名湖マラソンしばらく前に封筒届いていたが11月だしまだ先の話だと思っていたが、あけてびっくり今年は9月28日だそうです。しかもその日は湯沢ハーフエントリー済み。なんでなんで・・・。
5/29 木	16.0	国上寺	90分	晴れ。このコースも久しぶり。登りに多少の不安があったが痛みも出ず終了。
5/30 金	12.0	土手	75分	昨日よりさらに暑いが、川沿いを吹き抜ける風のおかげでさわやかに走れた。何といってもどこも痛くなくストレスのない状態で走れることに感謝。
5/31 土	0.0	休み		店舗巡回。所沢、相模原
走行距離	286.0  km