月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	15.0	寺泊中学校前	90分	やっぱり気になったんで湯沢観光協会へ電話してみたら、幻の銀メダル？送ってくれるそうです。着払いで(笑)。それにしても良かった。
10/02 水	14.0	国上寺	80分	リラックスしにプールでも行ってひと泳ぎしようと思ったら、寺泊ハーフのはがきが届く。気合を入れなおしてアップダウンで刺激を入れる。
10/03 木	16.0	弥彦街道麓	88分	湯沢から銀メダルと副賞？のランナーズのゼッケン留めボタン10個入届きました。それとは別に記録証の訂正版も送られてきました。ゴールタイムに間違いなければそれで良いのですが。
10/04 金	12.0	土手	70分	帰り際、西の空にはうす雲のカーテンが広がる。そこへ夕日が落ちて行くもんだから、あかね色の〜シルエッ〜ト。着ている白いシャツをオレンジに染めて。
10/05 土	0.0	休み		店舗巡回。南千住、流山
10/06 日	17.0	国上→佐善	98分	店舗巡回。川越、高崎。昨日休んだので調子よいかと思いきやペース上がらず。ＬＳＤに切り替える。それでも2時間持ちません。1週間分の疲れが出たか？。
10/07 月	14.0	五合庵→千眼堂吊り橋	85分	心拍数53。調子よくない。しかし国上山目指す。やっぱりだるくて、山頂は断念。
10/08 火	12.0	寺泊駅伝練習		一週間後の駅伝合同練習。各自練習の成果を発揮するはずが、昨年よりタイム悪い。後は本番一発勝負。
10/09 水	10.0	町体		台風は温帯低気圧に変わる。夕方からすごい風。体育館で久しぶりの筋トレしてきました｡それにしてもこの３日間の暑さはなんだ。
10/10 木	14.0	土手	78分	日が短くなって、17時半になるともう薄暗い。反射タスキを持っていこう。調子はまあまあ。
10/11 金	10.0	土手	65分	予報は雨。しかし降っていないので外へ。ペース上がらず5km地点にあるあずま屋でストレッチ、そのまま帰ってきました。今週も店舗巡回。いっそのこと連休しようか？
10/12 土	0.0	休み		店舗巡回。長野、諏訪。
10/13 日	8.0	土手	45分	店舗巡回。川越、大宮。帰りの関越道で新潟マラソン気になったので春風さんにメールしたところサブスリー達成の速報が入ってきました。おめでとうございます。本当は連休しようと思ったが刺激を受けて土手まで。
10/14 月	5.0	寺泊駅伝アンカー4.5km スイム2.5km	16分44秒 70分	昨年同様６位入賞ならず7位。しかも６位との差４秒。でも個人的には昨年より８秒縮めて２年連続区間賞。それにしてもおしかった。昼寝してからプールへ。
10/15 火	14.0	体育館	72分	夕方からポツポツ雨。ビビッて体育館へ。筋トレ少々。駅伝の疲れほとんどなし。それより久しぶりのプールで少しだるい。柏崎マラソンのはがき届く。
10/16 水	8.0	体育館	45分	台風26号10年に一度の規模らしい。北海道では一カ月も早く積雪。そんなこんなで、体育館へ。右足底筋とひざに違和感あり無理しないで引き上げる。
10/17 木	8.0	土手	45分	休もうと思ったが天気もいいしヒザの調子をみに、土手まで。少し気になる程度なので一安心。気合を入れにこれから床屋。
10/18 金	0.0	休み
10/19 土	0.0	休み		明日はいよいよ寺泊ハーフ。会社同僚7名で出場。オレがハーフで後のみんなは10kmです。
10/20 日	32.0	寺泊ハーフ 体育館	1時間26分54秒 60分	昨年に続き雨のレース。10km地点40分22秒でまずまず。後半両ふくらはぎにハリが出て嫌な感じ。来週の柏崎を控えて無理できません。またも26分切れなかったけれど、年代別3位入賞で良しとするか。まさまさん、姫ちゅさん声掛けありがとうございました。 朝からの雨上がらず、昼寝してから体育館へ。このコースでなぜ26分切れなかったのかなど考えながら。やっぱ体重が1.5kg増えたせい？風邪気味だったせい？
10/21 月	12.0	R116硲田	70分	両ふくらはぎあたり筋肉痛。早く治るようにとゆっくりいってきました。明日は休む予定。
10/22 火	0.0	休み		幹部会議。懇親会住吉屋。
10/23 水	12.0	土手		柏崎に向けて買い物準備。キャップ、グローブ、アームウォーマー、カーフタイツ、練習用シューズ購入。昼寝してから土手へ。カネデンさんに遭遇。柏崎にはエントリーしたが、練習不足で迷っている様子。
10/24 木	0.0	休み
10/25 金	10.0	体育館		雨。最後の調整。たっぷり汗かいてきました。台風もさっさと行ってもらいたいものです。
10/26 土	0.0	休み		明日は寒くなりそう。風邪ひかないように。
10/27 日	42.0	柏崎マラソン	3時間17分32秒	強風波浪注意報発令。幸い雨上がって日差しが差しています。受付済まして体育館へ行くと練習日記仲間が集まってきます。風が強いのでキャップかぶらずスタート。5km位まではキロ4分前後でまだ余裕あり。そのうち初マラソンという17歳高校生としばらく併走。中間地点1時間32分と昨年と同じくらい。その後30k手前でyamaさんの応援が。残り4分半で行けば10分切れる！。ところが昨年同様そこから失速。そのうち右足つりそうな感じに襲われてスピード出せません。しばらくして竜ちゃんに抜かれます。後は完走目指すのみ。結果は昨年を15秒だけ縮めました。１つ年とったのと強風を考慮に入れてこれで良しとしておこう。
10/28 月	8.0	土手	50分	筋肉痛そんなにひどくない。それでもゆっくり行ってきました。
10/29 火	10.0	東山温泉→鶴ヶ城	60分	何年ぶりかの家族旅行、といっても娘を入れて三人で福島へ。夕方まだ日が残っていたので明日の下見をかねて、城の周りをウロウロ。
10/30 水	12.0	東山温泉→飯盛山	70分	昨日は食べ過ぎ。いつものように早く目覚めたので、５時半にホテルを出発。あたりはまだうす暗い。白虎隊の墓参りを済ませ鶴ヶ城方面を仰ぎ見てもキリがかかって何も見えません。朝食バイキングでまた食べ過ぎ。鶴ヶ城より市内を見渡してから、裏磐梯五色沼へ。紅葉もちょうど見ごろでした。
10/31 木	13.0	土手	74分	いつの間にか治っている筋肉痛。初めて使用したふくらはぎ用のサポーターが功を奏したのか、寝る前に飲んだサプリメントが効いたのかは不明。
走行距離	328.0  km