月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	14.0	土手	70分	川風が涼しい。週末の天気が気がかりな今日この頃です。
7/02 火	15.0	てまりの湯→佐善	83分	後半風がやみムシムシしてきた。体も何となくダルい。
7/03 水	10.0	体育館	55分	朝から雨。夕方から曇ってきたけれど、筋トレもせねばと自分に言い聞かせ、体育館へ。
7/04 木	16.0	寺泊吉	91分	予報は雨。ところが晴れて暑い。タップリ汗かいてきました。
7/05 金	14.0	佐善⇒国上	80分	朝からの雨も昼過ぎには上がる。支度して玄関出たら雨がパラパラ、面倒くさいのでそのままGO。その後ザーザー降られて怖いものなし。喜んでいるのは田んぼのカエルのみ。ゲロゲ〜ロ。家に着くころにはすっかりあがっていました。これで明日の走行会は絶対晴れる。たぶん。
7/06 土	15.0	長岡市内→スキー場	90分	待ちに待ったＷＥＢ練習日記合同RUN。総勢11名で東山を目指します。どんなに雨が強くなろうとも、誰一人文句を言う人はいません。飲み会にはもう３名合流して大宴会。楽しい時間はあっという間に過ぎ、二次会は一人でスナックへカラオケ。１曲歌った後の記憶がなく、気がつけばホテルのベットの中。焼酎ロック飲みすぎました反省。
7/07 日	0.0	休み		酷い二日酔い。いつもならお昼食べるとなんとかなるんですが、この日ばかりは夕方になっても回復せず。
7/08 月	16.0	土手	90分	昼過ぎまでの雨もすっかりあがり、暑いくらいです。きのうのダメージ少し残る。
7/09 火	20.0	弥彦神社	110分	昨日に比べると涼しい。弥彦街道流していると、車の中から声がかかる。誰かとおもったら営業の斎藤君。帰り道では体育館仲間とすれ違う。
7/10 水	14.0	土手	80分	大河津橋から与板橋まで行くつもりが、雨が落ちてきたのを理由に途中で折り返す。やっと乾いたシューズぬらすのも嫌だったし。田村君今日も頑張っていました。
7/11 木	15.0	土手	85分	連日、猛暑や熱中症の報道であふれています。幸い新潟は梅雨が明けていないのでそんなに暑くありません。今日の帰りも暑い雲に覆われてあたりの空気がヒンヤリします。でも雨は降らないよいコンデション。
7/12 金	14.0	国上→佐善	80分	１週間の疲れがたまる金曜日。ちょっとだるいが、明日から店舗巡回なのでゆっくりと行ってきました。
7/13 土	0.0	休み		店舗巡回。日野、小平。
7/14 日	20.0	弥彦神社	116分	店舗巡回。所沢、ふじみ野。埼玉３６℃、それでもジョギングしてる人見かける。脱帽。前橋３０℃、トンネル出ると雨で２６℃、涼しく感じます。神社前は連休と競輪開催でごった返していました。帰り雨に降られるも、ちょうどいいクールダウン。これでクーラーづけの体をリセット。
7/15 月	15.0	R116上桐	84分	大河津大橋で田村君に遭遇。ひざが痛いのでウォーキングだそうです。あまり無理をしないように。そういえば今週末は合同練習会です。梅雨も明けるかな？
7/16 火	20.0	弥彦神社	110分	明日明後日、天候悪そうなので、頑張って神社まで。さすがにこの時期この距離無給水じゃちょっとツラい。その分ビールがうまいって？だれですかそこでツッコミ入れてるのは。
7/17 水	10.0	町体	50分	小雨。筋トレずいぶんさぼっていたので、迷わず体育館へ。ストレッチも入念にたっぷり汗かいてきました。
7/18 木	12.0	町体	60分	予想どうり上半身軽い筋肉痛。雲行きも怪しので、今日も体育館。あしたはロード走れるかな？
7/19 金	16.0	土手→Ｒ403中条	93分	久しぶりに青空見た気がする。日差しが強いが、川風が気持ちよい。明日の練習会暑くなりそうで心配。
7/20 土	21.0	金八の湯→山田海岸	126分	新潟冷蔵より３名のゲストを迎え、10人で合同ラン。まずは着替えのリュックを背負って寺泊海岸まで10k。そこでみんなと合流、海岸線をゆっくり山田まで。金八で汗を流し、焼き肉へGO。飲みすぎに気をつけて、二次会のカラオケで大いに盛り上がる。次回は新潟での開催を約束し解散。
7/21 日	14.0	国上寺	80分	撮っておいたランスマ観てたらトレイルランやっていたので、山に行きたくなる。久しぶりのアップダウン、これから回数も増やしていき浦佐に備えたい。
7/22 月	12.0	町体	63分	燕地区大雨雷注意報発令。体育館へ。でもそんなに雨降らない。蒸し暑くて大量の汗。明日はまた飲み会。
7/23 火	16.0	夏戸→きんぱちの湯	90分	山津水産と夏の懇親会きんぱち。最短ルートだと10kmしかないので少し遠回りして寺泊の浜まで。いい汗かいて今日もビールがうまい。娘が迎えに来たので二次会はなし。
7/24 水	16.0	町体	88分	朝から雨。筋トレも兼ねて体育館へ。そんなに気温上がっていないのに、中はムシムシして汗だくになりました。
7/25 木	15.0	土手	90分	朝から鼻水クシャミ。昼寝から覚めてもだるい。町民プール一般開放してるはずだが、今日あたりだと水温低く本格的に風邪ひきそうなのでやめておく。軽くJOG行くつもりで弥彦向かったら雨が落ちてきたので踵を返し、信濃川土手へ。そういえば明日で二週間休んでいない。週末は店舗巡回なのでもう一日頑張るか。３月以来の400km超え見えてきた。
7/26 金	16.0	野積橋	86分	雨の天気予報外れて暑い。国上寺行こうと思ったが、調子イマイチだったのでそのまままっすぐ浜まで。帰りに間瀬の兄貴がクルマのホーン鳴らして合図。挨拶して気合を入れなおす。ばてたけど昨日よりは調子いい。
7/27 土	0.0	休み		店舗巡回。流山、柏。
7/28 日	14.0	土手	78分	店舗巡回。津田沼。関越トンネル抜けると新潟は雨降り。大和あたりは先が見えないほどの土砂降り。長岡まで来たら晴れて暑い。帰宅後土手まで。そういえば今日は分水花火大会。場所取り＆待ちきれない人たちが宴会始めていました。
7/29 月	12.0	町体	55分	雨。各地で災害発生。体育館で筋トレ中心に。腹筋のやり方がまずかったのか、右足が少ししびれる。
7/30 火	16.0	てまりの湯→国上寺	90分	いつもの逆コース。こっちの方がのぼりがキツイ。林道の木陰に入ると涼しい。四か月ぶりの４００kmクリア。
7/31 水	15.0	土手	92分	夕方曇っていて涼しい。しかし、ペース上がらず。昨年はこれに加えてプールでひと月17kmも泳いでいました。体力落ちたのか、８月からはスイムもガンバロウ。
走行距離	423.0  km