月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	12.0	河川敷	1:19	リカバリージョグ。ダメージは右膝痛みあり。ロキソニン切れたせいかな。
9/02 火	14.0	さくらの湯	1:32	右膝違和感あるのでウォーキングかなって思ったけど意外にも痛み出なかった。ゆっくりだけど😂
9/03 水	0.0	スイム4000m	1:47	6時過ぎにスタートしたが、アキレス腱と膝違和感あり即引き返す。週末大会なので無理せず休足。
9/04 木	15.0	国上山蛇崩	2:11	足の痛みは気になるが連休にしたくないのでゆっくり国上山。汗だくにならないのでサンダルも滑らずいい感じ。膝は少し痛いけど😓
9/05 金	0.0
9/06 土	0.0
9/07 日	17.0	胎内マラソン14.1km アップ3km	1:10:24	昨日一昨日と膝痛でウォーキングも出来ずDNS覚悟でとりあえずTシャツもらいに会場へ。アップして痛み出なかったのでガッチリテーピングでスタート。昨年より 1分ほど早かったけど年代別4位で入賞逃す。途中で痛み出なかったけど問題は明朝だな😂
9/08 月	0.0			夜中に膝疼いて目が覚めてよく眠れません。リカバリージョグする気もありません😭
9/09 火	10.0	河川敷	1:13	膝、アキレス腱まだ痛いからゆっくりジョグ。このところ走れてないからか？体重3kg増加😭
9/10 水	11.0	渡部橋 スイム4,100m	1:57 1:53	足痛いのでウォーキングと決めてスタート。途中から走ったり歩いたり😭 水曜スイム、非常に疲れました😓
9/11 木	15.0	手まりの湯	1:43	朝ラン、雨に降られる覚悟でしたが大したことない。 膝はなんとかいい感じ。このまま治るといいですけど😂
9/12 金	15.0	河川敷	1:41	今朝もゆるゆるジョグ、陽が登ると川霧か？辺りはスモーキングウォーター。
9/13 土	14.0	渡部橋	1:38	走り出しはk7:30。少し温まるまでやっぱり膝痛くて😭 明日は完全休足しよう。
9/14 日	0.0	ウォーキング8.4km	1:32	世陸女子マラソン観てからお昼食べて、腹ごなしにウォーキング。
9/15 月	16.0	河川敷	1:41	膝テーピングしてスタート。昨日ランオフしたのが良かったのかなんとか走れた。
9/16 火	13.0	国上山	2:03	昨日ラン後また膝疼いてロキソニン投入。今朝はロード回避して手まりの湯までチャリで移動。そこからゆっくり山頂までトレイル。やっぱり下りは膝に悪い。時々痛み発生😖
9/17 水	14.0	土手岩方 スイム3600m	1:25 1:36	久しぶりにターサー履いてみる。やっぱり膝にはサンダルよくないのかな？しらんけど。帰り道田尻で通り雨に降られるけどすでに滝汗かいていたので影響なし。 水曜スイム、最初の３０分心拍上がって。もうやめようと思ったがペース早すぎたみたい。
9/18 木	0.0
9/19 金	0.0
9/20 土	0.0
9/21 日	0.0
9/22 月	0.0
9/23 火	0.0
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	0.0
9/27 土	0.0
9/28 日	0.0
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	166.0  km