月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	初詣　お煮しめを作る		明日のために。
1/02 水	0.0	北海道へ		8時間かけて同期会へ参加
1/03 木	0.0	北海道から戻る		8時間かけて戻る
1/04 金	0.0	出勤
1/05 土	0.0
1/06 日	0.0
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0	今年初めての休日		掃除機かけと洗濯以外、夕方まで寝てしまった。ダルさが取れた。
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	9.1	コアな坂道ジョグ（12,951歩）休憩なし	51分（全体が、70分ぐらいに感じた）	17時30分より走り初め。腕に光るアームバンドをつけて走った。今までと変わらず突っ込んでくる車と避けてくれる車が半々。気持ちの面で気楽にジョグれるところがプラスになっている。感謝！22時40分から1時間強の深夜ドライブがドタバタ漫才。
1/12 土	7.8	ノーマルな坂道ジョグ（11,013歩)休憩1回	44分（全体が、35分ぐらいに感じた）	ファミマ事務作業で1回休憩。コンビニなのに、土産物（特産品）売っていたのに、チョット驚いた。
1/13 日	0.0
1/14 月	0.0
1/15 火	7.3	ノーマルな周回坂道ジョグ（10,332歩)	40分（全体が、35分ぐらいに感じた） 夜だとペースを速く感じるものだが、ジョグなので、今のところ日中も夜もペースを同じに感じる。	夜に走った。夕方、義母の病院の付添い。「あまり体調が良くないから検査を受けなければならないけれど、受けたくない」と年末聞いたが「年に1回レントゲンと血液検査を受けてみましょう。いつでもいいですよ。」って話だった。見た目と診察では今日の体調は良さそうだった。気になっていたけれど、気にしない方が良いのか！？「周りから、歳も歳だし。整骨院に行っても歳で良くならないって。行かなくてもいいかな。」と言い出したので「良くならないかもしれませんが、行かないと(寒い季節は）悪くなります。だから行きましょう。」と言い切った。連休明けで待ち時間が長かったが、途中私だけ抜け出して、買い物したいもの(義父のアリナミン7を希望とか)をすべて買ってまっすぐ帰宅できたし。車が運転できると何かと便利だ。今日も漫才通院だった。
1/16 水	7.1	ノーマルな坂道ジョグ（10,078歩)	49分（全体が、40分ぐらいに感じた）	今週は平日休のシフト。夕方、義母の整骨院の付添い。昨日腰が痛いと義父が言っていたので、義母と同じ整骨院なら一緒にどうですか？と言ったら、そうじゃないみたいで。夫の話すと「今度は親父かよ！」と。今日は手が痛いみたいで、子供の頃帯状疱疹をした話をしてくれて。義母が「全くじいちゃんに似てきたねぇ〜。昔の話、グダグダ言ったって、治りゃしないんだよ」と。「病院行きますか？」って聞いたら、義父が「歳も歳だから、なおりゃしねぇ」と。義母の整骨院の「周りの人が言っている」「歳も歳だし。整骨院に行っても歳で良くならないって」は、義父だったと気が付いた。歳を取ると、夫婦漫才にボヤキが加わって、拍車がかかり深みが増すと思った出来事だった。 夫から「おふくろは良くなったか？」と聞かれたので。「好きな病院行って、お気に入りの整骨院行って。先生と話すことが良いんじゃないの。1割負担で医療費安いし。良くはならないけど元気になってるよ」と、事実を伝えた。三十路の時でも、整形外科系や整骨院系は、寒いと治りが遅いのは経験済みだから、そんなスグに良くならないだろうと勝手に思っている今日の会話だった。
1/17 木	0.0
1/18 金	7.2	ノーマルな坂道ジョグ10,425歩	42分（全体が35分ぐらいに感じた）
1/19 土	0.0
1/20 日	7.1	ゆっくりジョグ10,200歩	計測せず
1/21 月	0.0
1/22 火	7.2	フラット2周回ゆっくりジョグ10,175歩	53分　やや楽なペース
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	9.0	12,780歩
1/26 土	0.0
1/27 日	0.0
1/28 月	10.2		68分
1/29 火	4.2		20分(キロ5切るぐらいで2％)とダウンウォーク5分と筋トレ	夫と相談して、ひとつ習慣を戻した。リスタート。慣れるまで予約制で初回から色々教わってきた。筋トレは脚以外、大幅に退化していることを知った。特に体幹と上半身が劇落ち。アンバランスな筋力で、今まで怪我や故障をしなかったな・・・と。そんだけ練習してなかったんだろうな。(滝汗)八王子の頃にしていたこと、ほぼすっかり忘れていた。良かったところは、時間をかけて色んなストレッチを教わったこと。それが自分の過去にしでかした怪我の予防になること。八王子時代は初回から「やり方書いてあるんで。何かわかんないところあったら聞いてください。」みたいなノリだったので。良心的な価格なのに丁寧過ぎてビックリ。秩父に住んでスポーツするのは、恵まれているかもしれない。これから時間をかけて戻していきたい。 灯油缶（２０）の持ち運びが3〜4回なら、そこそこ持ち運びできるようになったので、腕の筋力はついているだろうと思ったけれど、走る時の腕振りに使う筋力とは違うみたいで。生活で使う筋肉とスポーツで使う筋肉の違いを体感した日でした。
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	76.2  km