月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	11.5	六無月東京喜多（北）マラソン大会　10km　アップ5分　DOWNウォーク1km	46分35秒で候。 塩熱サプリレース前1錠、レース中1錠、レース後1錠、帰宅移動中1錠、使用。	詳しくはブログにて。夜明けのランナーさん、みなぞうさん団体戦よろしくお願いします！
6/02 月	3.7	2.68km 通勤チャリ3.5km×0.3	22分50秒(8'31''/km)　3392歩
6/03 火	5.1	2.95km 通勤チャリ7km×0.3	23分32秒(7'59''/km)　3729歩
6/04 水	10.9	富士森練習会1000m×7本（つなぎ200）UP200・DOWN400 通勤チャリ7km×0.3	(1)1'56-1'56-0'58(2)1'55-1'54-0'59(3)1'56-1'56-1'00(4)1'58-1'54-0'59　(5)1'56-1'57-0'58(6)2'01-1'58-0'57(7)1'57-1'55-0'54
6/05 木	0.0	走るのは休み		雨が降ったらお休みで〜♪
6/06 金	0.0	走るのは休み		雨風吹いたらお休みで〜♪あっそれぇ♪カメハメハ〜♪カメハメハ〜♪
6/07 土	10.6	ジムでクロストレーナー20分×2本	L7　HRmax116前後	考え事がボーっと出来るレベルで。クロストレーナー10中、3人しか使ってなかったので、快適♪だったけれど大雨で高尾線が30分に1本になっていたのには驚いた。でもハイカーさん達は割と気にしないで登山していたりする今日この頃。
6/08 日	16.3	100分（11.88km）421kcal 2.23km×2　ウォーク	100分06秒(8分25秒/km)15043歩
6/09 月	8.1	50分間ウォークとジョグ 通勤チャリ7km×0.3	6.01km　47分06秒　7'50''/km　7603歩
6/10 火	8.5	50分間ウォークとジョグ 2.47km　ウォーク　3126歩	6.07lm　50分09秒　8'15''/km　7686歩	ウォークは・・・単に湿度が高くて、走り続ける気がない・・・だけのような気もする。
6/11 水	11.9	クロストレーナー21分と23分（クールダウン含む）L7・HRmax120前後　　5.2kmと6.7km　体幹の筋トレとストレッチ
6/12 木	2.6	2.6km	23分13秒(8'54''/km)　3296歩
6/13 金	2.1	通勤チャリ7km×0.3
6/14 土	0.0
6/15 日	0.0
6/16 月	2.1	通勤チャリ7km×0.3
6/17 火	8.5	通勤チャリ7km×0.3 1.6km×4周
6/18 水	7.0	富士森練習会　400m×15本→400m×12本（200mジョグ）
6/19 木	2.1	通勤チャリ7km×0.3
6/20 金	2.1	通勤チャリ7km×0.3
6/21 土	6.5	50分ジョグ
6/22 日	12.4	90分ジョグ
6/23 月	2.1	通勤チャリ7km×0.3
6/24 火	2.1	通勤チャリ7km×0.3		歯医者へ行き、寿命が縮む話を聞いた。だから歯が真剣に痛くなってから行く歯医者は怖くて痛すぎるのだ。
6/25 水	2.1	通勤チャリ7km×0.3		職場の同僚の勧めで、歯が救われた。だけど口腔外科に行かなければならない現実は変わらないのだった。
6/26 木	2.1	通勤チャリ7km×0.3		予約トリました。
6/27 金	1.1	通勤チャリ3.5km×0.3		出勤前に大学病院と言うところへ行きました。白い巨塔をイメージしてビビりまくっていましたが、全然そんなことなかったです。真横に埋まっていて、ちょっと虫歯になりかけている親不知。（そして・・・親不知の手前は大虫歯。）抜歯の日があっけなく決まった。
6/28 土	3.2	ウォーク	59分44秒（休憩含む）
6/29 日	15.5	120分LSD	120分47秒　7'46/km　19675歩	毎年メインレースだった、サロマ湖ウルトラマラソンの日。毎年走る仲間と同窓会のように会い、元気な顔を見て楽しく話して。走った後に話を聞く。それが楽しみだった。周囲のランナーさんに毎年質問していたこと。「今年のワッカの景色はどう見えましたか？」100kmで言えば80km過ぎてから。50kmで言えば30km過ぎてからがワッカの景色だ。その景色。毎年思うのだけど一度たりとも同じ景色がない。そして面白いことに・・・翌日改めて見るワッカの景色とまったく違うのだ。恐らくワッカは目でみるのではなくて心で見るから、毎年景色が違うんだろう。だから初めて走った人に「ワッカはどう見えましたか？」って聞くのは、スゴク興味本位かもしれないけれど聞くことが楽しかったりするのだ。今年はそれが直接スグにきけなかったことはとても残念だ。
6/30 月	5.3	1.6km×3　ダッシュ5本	ダッシュは歯の根っこに響くわ。	夜明けのランナーさん、みなぞうさん。ありがとうございました！(^-^)o
走行距離	165.6  km