月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	26.8	【脚作り3時間LSD】自宅〜甲州街道〜裏高尾〜真の道駐車場〜裏高尾〜駅前〜Ｔ〜Ｈ〜24.8km通過〜2.4坂道周回（途中まで）〜自宅	2時間49分11秒（26'55-34'41-2'26-32'00-1゜01'43-11'24)	麦茶500ml×2本　アイスコーヒー300〜400ml
6/02 日	14.7	クロストレーナー20分-2分-20分（インターバル）と筋トレ チャリ7km×0.3	L7〜L11
6/03 月	2.1	通勤チャリ7km×0.3
6/04 火	8.7	【朝】坂道2.2km×3周 通勤チャリ7km×0.3	(11'57-11'23-11'14)	アクエリアスゼロ500　走後水400mlぐらい
6/05 水	15.3	【夜】坂道2.2km×6本　レぺ 通勤チャリ7km×0.3	�@13'12　�A12'31　�B11'57　�C11'49　�D11'00　�E10'46	水600ml程度　走後水200ml程度 体がだるくて最初ペース上がらず。最後の2本だけは集中できた感じ。
6/06 木	0.0
6/07 金	0.0
6/08 土	0.0
6/09 日	0.0
6/10 月	0.0
6/11 火	0.0
6/12 水	0.0
6/13 木	0.0
6/14 金	0.0
6/15 土	0.0
6/16 日	0.0
6/17 月	0.0
6/18 火	0.0
6/19 水	0.0
6/20 木	0.0
6/21 金	0.0
6/22 土	0.0
6/23 日	0.0
6/24 月	0.0
6/25 火	0.0
6/26 水	0.0
6/27 木	0.0
6/28 金	0.0
6/29 土	0.0
6/30 日	0.0
走行距離	67.6  km