みな♪  
地域 : 埼玉    年齢 : 不惑、ワクワク♪
一言 : 
ここにきて・・・アイコ苦戦中(滝汗)お久しぶりです。走ることじゃないけれど、エクセルでまとめると横長で見づらいので試験的にまとめてます。詳しくは自己紹介のブログにて♪          ここにきて・・・アイコ苦戦中(滝汗)お久しぶりです。走ることじゃないけれど、エクセルでまとめると横長で見づらいので試験的にまとめてます。詳しくは自己紹介のブログにて♪
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 0.0   ジョグリは完全休養
業務でカリカリ。
9/02 金 0.0   ジョグリは完全休養
業務でバリバリ。
【今日のゲルフジ君】ゲルフジ君がsuicaを使って外勤し、その分経理さんから直接お金もらって、小銭貯金をしていた。それとsuicaを使ってガムや飲み物を勝手に買って内緒にしてた。オートチャージは「打ちでの小槌」と言っていた。家庭でやれば笑い話だが、これを外の世界でやると世間からフルボッコされる。
9/03 土 5.0   休日出勤前坂道1.6×2と 流し
24分04秒
業務で悟りを開く。チーン。同僚にはイイ意味で恵まれている。んだ。イイ奴しか残れないだろう。
自宅に携帯電話を忘れた。落としたと思って何度もかけた。ゲルフジ君が不機嫌そうに「誰?」と言って出てくれた。安心出来たけど、事情を知らない人がかけてきたら「おさるさん、危ない恋をしている」なんて勘違いされたかも♪←最近負のオーラ出まくりなので、誰もそんなこと思わないって。
9/04 日 7.0   都民生涯スポーツ大会 5000m UP と DOWN 含む
22分49秒(再び走り始めた2006年以降の5km自己ワースト更新)あ、でも年代別3位で大きな賞状頂きました♪
詳しくはブログにて。
仕事でバタついてたら、シンタローマラソンのエントリー忘れてた〜〜!(ばたっ)それにしても物忘れが多くなってきたな。
9/05 月 0.0   ジョグリは完全休養
9/06 火 4.8   帰宅後30分走 1.6km×3周
28分18秒
9/07 水 13.8   坂道外周2.5km×5周とジョグ(741m×2)
1時間21分36秒(18'07-14'38-14'21-14'16-13'53-6'18)
「坂道大」の外周でございます。
9/08 木 4.8   30分走 坂道1.6km×3周
9/09 金 0.0   ジョグリは完全休養
帰宅後走る気力なし
9/10 土 0.0   ジョグリは完全休養
午後2時から休日出勤
9/11 日 20.0   自宅〜里山〜城山湖2周〜自宅
おおおむね2時間18分(39'28-2'10-31'03-2'03-4'46-31'14-1'47-5'35-20'56)
ブログに記載。最後の追い込み。でも楽しかった。今思えば、この距離でのこの時間の起伏だから、それほどの練習になってなかったのだとレース後にフト思った。
9/12 月 6.4   6.4km(坂道1.6km×4周)流し3本
計測せず

9/13 火 4.8   30分走 坂道1.6km×3周
計測せず
9/14 水 4.6   インターバル1000m×3(つなぎ200M) UP400 DOWN800
4'02-1'45-4'17-1'36-4'18(どう考えなくても1本目突っ込み過ぎ)
速めのペースで。思ったより脚が軽く不安になったけど、今更どうにもならないので開き直った。
9/15 木 4.8   30分走 坂道1.6km×3周
9/16 金 0.0   ジョグリは完全休養
9/17 土 0.0   移動
9/18 日 19.6   第1回白馬国際トレラン
ショート
web練習日記のトレランの女神さま(チョビ丸さま)にお声掛け頂いた。初めてなのに、何処かで会っているようななつかしい感じがするのがweb練習日記のお仲間さん。ありがとうございました!(^-^)o
9/19 月 0.0   移動
太ももの前側と両腕が筋肉痛。両腕で太ももを押しながら登ったからか?
9/20 火 7.9   ウォーク3.1kmと坂道ジョグ1.6×3
夏休み
完全リセットした。両腕復活。太ももに「こなきじじい」と「砂かけババア」が、はりついている。今回セット。
9/21 水 0.0   たいふ〜ん。
はりけ〜ん。
帰宅するころには、風がなかった。
9/22 木 0.0   ウルトラマラソン勤務
9/23 金 21.0   林道ラン
2時間半くらい
自宅〜日影沢林道〜小仏城山往復。ゆっくりペースでのんびりと。と、言いたいが、登りで40分ほどかけたらゲルフジ君から「遅い!」とマジ切れされ、無言で下りで思いっきりかっ飛ばしたら、初めてゲルフジ君から「待ってくれ!」なんて言われた。ゲルフジ君曰く、「エリマキトカゲ走法で何でそんなに速く走れるんだ?!」と。私の走りを速く感じてくれるなんて。感激♪♪出来ることなら次はハセツネの数日後に対決したい。(←考えることがセコイ)昼から水泳400M(水中眼鏡を忘れてビート版つき。)
9/24 土 11.3   坂道2.5km×4周 ぷらすジョグ(741m×2)
1時間04分56秒(18分59秒-15分02秒-14分59秒-15分00秒-DOWNJOG計測なし)
●ジョグ重し。
9/25 日 15.0   自宅〜市役所〜橋の近くまでの折り返し往復
1時間45分15秒
は●富士森走友会 30km走応援ジョグ 皆さんコツコツ頑張ってました。
9/26 月 0.0  
9/27 火 0.0  
9/28 水 0.0  
9/29 木 0.0  
9/30 金 0.0  
走行距離 150.8  km