月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	完全休養		練習内容は
8/02 火	8.0	1.6×5周		後でまとめて
8/03 水	7.3	滝雨インターバル300×10本(Jog300）　DOWN1.2　UP400	1'17（2'11)-1'19(2'13)-1'16(2'07)-1'14(2'09)1'10(4'51中断荷物移動)1'16(2'00)-1’11（1'59)-1'14(1'52)-1'15(2'25)-1'12-9'04	登山をすることに急遽決定。
8/04 木	0.0	休足(1)	ドタバタで時間なし。	大した内容ではありませんが。
8/05 金	0.0	休足(2)	荷造りで時間なし。	日記を書く時間もなく過ごしてしまいました。ゲルフジ君に登山用のリュックを買ってもらい、私が背負うと言ったら、亀がひっくり返る状態になり使えなかったので、ゲルフジ君が使うことになりました。
8/06 土	7.0	御殿場口〜六合目〜七合目	まさかの5時間。	会場で若旦那監督と突然お会いした。お声掛け頂きありがとうございました。富士宮口までバスが出ていることアドバイス頂きありがとうございます。でも御殿場口からの登山でした。御殿場口からの駅伝関係の登山者さんは少なかったです。雨が降って来て、目の奥が急に光ったと思ったらバリバリと雷の音がして。まじかで落ちたりミラクルな経験をしました。雨が酷く前が見えない。途中、うずくまってる女性登山客もいらっしゃいましたが、どうすることもできませんでした。ゲルフジ君（選手）と鉄人Mさん（父と同年齢のベテランサポートさん）が10kg近くの荷物を背負い、I選手もそれと同様の荷物を背負いました。私は自分の荷物と＋αだけ背負いましたが、山小屋に到着した頃には体も冷え切って持病のヘルニアが再発したかと思いました。7合目で何とか腰が持ったという感じ。寝ている時、腰の痛みで何度も目が覚めました。その度に「あ、生きてるかも」と思いました。癒しの写真はブログにて。このようなことが起こっても富士山は「素敵」なのです。景色は壮大かつ幻想的でした。登山はいいよなぁ。。。
8/07 日	5.0	富士登山駅伝の応援　（7.5合から下りのみ）		担当区間、応援させて頂きありがとうございました。後日アップするかもしれません。でも仲間たちの写真は一枚も取れなかったです。応援するのが精いっぱいだったので。ゲルフジ君は白い夜さんから富士登山駅伝の区間の持論を頂き、参考にさせていただきペース配分をバッチリ決めて下りでガツンと決め、試走1回で不安な中、満足の結果を残しました。ハセツネにつながる走りができたかもと言ってました。本当に本当にありがとうございました。m(_)m
8/08 月	0.0	完全休養		ブログ更新♪富士登山駅伝、思い出メモリアル写真特大UP♪駅伝前日御殿場口から登山なの♪私のウルトラマラソン練習に付き合って♪（←私をスキーにつれてってのパクリ。原田知世さんは現役で可愛いです。理想を言うとさ、ああなりたい。と思っているのだが。。。現実は遠し。）ヤバいぞ・・・この感覚。久々にヨミガエリ。いや〜な感覚。悪い予感。別の整骨院に行ったら神妙な顔で「ぎっくり腰の一歩手前」と診断され、マッサージしたり腰の骨や首の骨など何度もグキグキされた。「手前でわかるのはイイですね。」と妙に感心された。そういやが学生時代、卒業制作で陶芸やってて土まみれなのはよかったが、20kgぐらいある土を腰骨に引っかけて持ち、筋力もないもんだから、年に数回ぎっくり腰をしていたのを思い出した。あぁ・・・あの時の感覚か。やっちゃうと動けなくなるんだよね。脂汗出てきて。。。数日地獄なんだよな。。。あぁならなくて良かった。。。（遠い目）
8/09 火	5.3	（帰宅後）ジョグ坂道周回＠2.1と1.6と1.6	タイム後で
8/10 水	0.0	ゲル富士君が、風邪で早退。こんなことって年に数回あるかないか？しかも・・・抗生物質を飲んで寝込んでいる。	こういう時に自分だけ走ると・・・風邪がうつった確率が高い。しかもゲルフジ君がさっさと治って私の治りが遅いという展開多し。	■前回の教訓を生かし、365日分の1日で休んだ。夏風邪はうつったら「ヤバし」みな♪的に「あべし」（←北斗の拳）
8/11 木	6.9	（帰宅後）ジョグ坂道周回＠2.1と1.6と1.6と1.6	タイム・・・重し。体は軽いけど、走りも軽いけど、スピードが出ない。	★坂道ジョグは軽いけど、スピードが出ない。私、もしかしなくても白い夜さんと夜明けのランナーさんを間違えているのかも。。。「夜」のランナーさんって覚えていたんだけど。。。う〜〜ん。。。苗字は知っているのに。ハンドル名のお名前を覚えておけばよかった。申し訳ないです！m(_)m
8/12 金	0.0	滝残業後　自宅で筋トレ		ゲルフジ君は今日から夏休み。私は急遽だけど、明後日、休日出勤確定。ウソだと思ったら職場に電話かけてみてください。リアルタイムで電話に出ますよ〜。がははっ（奥歯を見せた笑い）昨日あたりから世間様は夏休みっぽいので通勤しやすいというメリットがあります。
8/13 土	5.6	クロストレーナー5.6km　20分＋αクールダウン	5km通過　19分08秒	MAX130〜138　ややきつい　残り5分から〇×クイズ出来ず
8/14 日	16.6	休日出勤。 朝　坂道1.6km×3周　24分09秒(8'32-7'52-7'43)気温32度 退勤後　クロストレーナ11.5km　40分＋αクールダウン	最初ゆるめ　体感でのペース配分を意識　5km通過　18分50秒	MAX130〜138　ややきつい　残り5分から〇×クイズ出来ず
8/15 月	4.8	帰宅後30分ジョグ
8/16 火	8.5	帰宅後坂道(2.1km×1.6km×4）	47'21（13'32-8'56-8'23-8'16-8'12)
8/17 水	7.6	水曜練習会　800m×6本レぺ	UP400　3'47-（Jog2'52)-4'04(Jog2'59)-3'44(Jog3'43)-3'31(Jog3'38)-3'35(Jog3'13)-3'14-DOWNJOG9'53	定時退勤日で富士森へ
8/18 木	4.8	出勤前　坂道1.6×3周	計測せず
8/19 金	5.6	退勤後クロストレーナー5.6km　20分＋αクールダウン
8/20 土	0.0	完全休養		前日移動。夕方にコーヒーを飲んでしまい、ほとんど寝られず。
8/21 日	12.0	完全なアウェー＠レース10km　UP＆DOWN　おおよそ2km	詳細語る気力なし。	山岳軍団の品Gさんありがとうございました！お会い出来て嬉しかったです。
8/22 月	3.2	Jog＆ウォーク30分		夏休みだが、自宅で引きこもり。完全に気持ちが滅入る。
8/23 火	4.8	帰宅後Jog	26'10
8/24 水	10.4	水曜練習会　400m×12	UP400m　※(　　　)400mジョグ　1'42(2'50)-1'34(2'47)-1'33(2'54)-1'33(2'59)-1'33(3'05)-1'34(3'05)個人的に水飲み休憩-1'36(2'40)-1'34(2'50)ここで2組さんと合流-1'36(3'11)-1'33(2'56)-1'37(3'16)-1’36　1'42(2'50)-1'34(2'47)-1'33(2'54)-1'33(2'59)-1'33(3'05)-1'34(3'05)個人的に水飲み休憩-1'36(2'40)-1'34(2'50)ここで2組さんと合流-1'36(3'11)-1'33(2'56)-1'37(3'16)-1’36　　　DOWN　JOG　10'18	ドタバタ勤務。
8/25 木	4.8	帰宅後30分ジョグ	計測せず	スパッと中断
8/26 金	0.0	ジョグりは完全休養		●
8/27 土	0.4	プール400m＠20分		●
8/28 日	7.0	休日出勤。 クロカンジョグ	53'12	スギさんがギャルを連れて、お山で遊んでいたとゲルフジ君から聞いた。スギさん、相変わらずモテるなぁ。。。。 ■
8/29 月	24.8	実は、夏休み。 自宅〜城山湖2周〜自宅　20km（距離、端数切捨て） 夜　坂道1.6km×3（DOWN　JOG）	2時間11分03秒(40'18-33'17-'34-35'51-21'00)	神社まで自己ベストなんじゃ？相当突っ込んだ。神社おりてから吐きそうになったので、水分補給しようとしたらムセタ。下りで加速して1回外側に足が傾いてコケそうになったぐらい。それよか登りが悲惨。階段で駆け上がり困難。 （夜）ゲルフジ君と語りで。 今月は日本列島＠余震のような体だった。歪みがあちこちきて、その度に練習量落とした。今だからこそ笑い話だけど、渦中の時は笑えなかった。滝雨のインターバル、5時間登山、400mインターバルでやりかけた。以後、気を付けよう。
8/30 火	0.0	ジョグリは完全休養		業務でドタバタ。
8/31 水	5.8	5000TT	26分20秒　400m毎　ラストは200m　(1'52-1'48-1'51-1'46-1'44-1'45-1'48-1'48-1'49-1'46-1'51-1'52-1'50-1'48-0'54)	業務でバタバタ。　詳しくはブログにて
走行距離	166.2  km