月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	残業後　自宅で筋トレ
4/02 土	22.0	2時間起伏Jog　自宅〜浅川河川敷〜南浅川〜裏高尾〜日影沢林道〜城山茶店〜日影沢林道〜ふじだな（休憩）〜裏高尾〜高尾駅〜自宅	2時間06分36秒-（ふじだな休憩）-37分Jog	35分16秒-(5分20秒）-27分48秒　距離端数切捨て　高尾山はいつもより人が少なかった。
4/03 日	22.0	2時間起伏Jog　某所〜みなみの〜てらだ〜ほうせい〜たてがおか〜せぶん〜めじろだい〜やまだ〜某所	午前7時〜　2時間12分15秒	ありがとうございました！洗濯後、献血へ。。。
4/04 月	0.0			体
4/05 火	6.4	坂道1.6km×4周	計測せず	が
4/06 水	12.0	水曜練習会坂道12km走	1時間04分55秒　1.5km毎（8'07-16-14-10-11-8'01-03-7'49）	だ
4/07 木	0.0		ざんぎょう	るい
4/08 金	0.0	結婚記念日	ざんぎょう×2	フツー。普段通りに過ごした。
4/09 土	7.6	クライマーと筋トレ		詳しくはブログにて。身辺整理をした。
4/10 日	20.0	山ジョグ＋自宅までジョグ	2時間12分(山ジョグ分のタイム）	小仏までのバスが多客期の2台運行に戻った。ハイカーとランナーが例年×0.8ぐらいに戻る。日影沢林道往復はしていたものの、久しぶりの山。「あ〜今デカい地震来たら、ガッツリ崩れてTHE　ENDだな。」と思いながらも、わかってて巻き道を使った。ピークを使ってるときは「今、地滑り来たら一発だ。」とわかっててピークを使用。個人的にソコソコ楽しかったけど、そりゃ個人的なことでの話。ゲルフジ君から練習にならなかったと言われた。そりゃそうだ。ごもっともで候。
4/11 月	0.0			後
4/12 火	0.0			日
4/13 水	12.0		計測なし	書
4/14 木	0.0			く
4/15 金	0.0			よ
4/16 土	0.0			て
4/17 日	13.5	坂道12.5km走＋α	2'45-14'01-13'30-13'27-13'24-13'47-2'34	い（予定は未定） 外周＠反時計回り
4/18 月	0.0
4/19 火	0.0
4/20 水	12.0	水曜練習会＠坂道12km走（ビルドアップ）	1時間1分27秒（8'50-8'03-7'38-7'24-7'19-7'12-7'29-7'27）	鉄人の後ろにつく。下りの極意を教わった。今まで下りは全力で息が上がるまでガツガツに行ってたけど、一歩引いた方が、下り後も滑らかに走れることを知った。
4/21 木	0.0
4/22 金	0.0			★
4/23 土	9.3	1時間走＠河川敷	1時間03分29秒	雨。
4/24 日	13.5	坂道12.5km走＋ジョグ	3'05(ジョグ)-16'55-14'03-13'52-13’43-14'14-3’10（ジョグ）	外周＠反時計回り
4/25 月	0.0
4/26 火	0.0			外部監査(1)
4/27 水	5.0	25分ジョグと長めの流し×4本		外部監査(2)
4/28 木	0.0			午後休の予定で14時退勤。残業がかさんでいたので少しだけ調整休頂いた。はなまるで、うどん大盛りを食べて。時間を気にせず、ゆったり過ごした。少し疲れがとれた。
4/29 金	16.0	武相マラソン10km　39歳以下女子の部	45分38秒　一般女子2位入賞	アップ30分　DOWN：ウォーキング　スタートからロケットせずに　お　さ　え　た
4/30 土	11.0	1時間クロカンジョグ 30分ウォーク（駅から住処まで）		午前中、クロカンをゆっくりジョグ。小鳥のさえずりが気持ちよかった。クロカン神社にお願いしてきた。蛇はまだでていなかった。 献血ルームへ。暖かかったせいか、お出かけしている人が多いのか。割とルームは混雑していた。予約していた成分献血をした。
走行距離	182.3  km