月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0	完全休養		団体戦の感謝の言葉を10月31日に、まとめてみた。
11/02 火	0.0	13時間40分労働		23時まで開いている、ゆうちょ銀行のATMが閉まってた。金欠のまま帰宅。
11/03 水	12.8	富士森水曜練習会競技場400m×30周　12000mペース走　DOWN800m	400m毎（2'03-02-1'57-53-54-59-55-55-52-55-54-58-57-56-55-56-56-56-54-54-54-52-51-53-51-44-39-42-45-47）	詳しくはブログにて
11/04 木	0.0	（定時退勤日）500m水中ウォーク
11/05 金	0.0	12時間40分労働
11/06 土	10.0	坂道INT×10本　UP14分　DOWN15分　300mゆっくりスイム	INT　1'09-11-09-09-09-11-09-07-07-07　（つなぎJOG　1'43-53-57-51-50-2'10-1'55-2'05-2'09）　（い）	久々の坂道INT。ゆっくりスイムは脚を使わずに。
11/07 日	20.0	富士森日曜練習会	20km走　1時間45分36秒(最初の10km　54分32秒）★	詳しくはブログにて
11/08 月	0.0	11時間40分労働		今年は上野原でダメージが残った以外、翌日何にもない状態。走れる体調なのに、現状が・・・。（以下略）
11/09 火	0.0	13時間労働		19時近くになって急遽今週末に向けての準備とetc・・・ヒトヤマ超えたと思ったら。。。やっぱりそうきたか。生きた心地がしない。非道な事件を起こして刑務所に入ってしまったほうが、健康的で文化的な生活が送れるぐらいのことはわかっている。・・・が、犯罪のひとつすら犯せずにセッセと税金納めてる小市民だということも認識している。子を産む権利も与えられずに国にいいように利用されてるな〜。＞自分
11/10 水	9.6	水曜練習会　UPなし　DOWN600m	3000m×3本　1本目　ややきつく　2本目　ダレる　3本目2800mまで粘る　スピード感で4分30秒〜40秒ぐらい　時計忘れた	ハードワークが続いている時の障害がちらほらと起きている。最近忘れ物が多い。時計を忘れた。面倒なので体感で走ったら、あまり上手くいかなかったような気がした。3000mというのは中途半端。走りきれそうで走りきれない。
11/11 木	0.0	12時間労働		ホンジツの残業の内容。50代に騙された。腹を探って疑って裏の裏まで読みぬいて利用するぐらいのキャラにならなきゃ飯は食えない。自分の踏んだ行程に反省。人が良すぎた。信じすぎた。過去にこだわりすぎた。要は現時点で、どれだけ犠牲にできるかだろう。その辺りが今回に限って読めなかった。読みが浅く失敗して周囲に迷惑をかけてしまった。（←職業はハッタリな高利貸しではありませぬ。万年貧乏暇なしなので。。。。）
11/12 金	0.0	12時間30分労働	職場内外に裏切りはない・・・だけど、、、	きっと騙されたのは、周囲に素敵な50代が多いからだろう。（しつこい）それにしても悔しいな〜。・・・イイ人だっただけに。イイ人の基準って何だろう？この仕事は裏切られた、救われたの連続だ。「人」というのは支えあいながら生きていくとはキンパチ先生は言ったけど、それにしても「たった2本」だ。思ったより少ないと私は感じている。さてさて別の大きな業務での資料作成が終わりました。説明会を2グループに分けて実施。鋭い質問もあり、逆に私が助けられました。再度質問事項をまとめて、皆さんに伝え、重要な部分はさらに帰宅前にメールでフォロー。いよいよスタート。流れに乗るまで大変かも・・・ですが、何とか力を頂いて、自分も力を出して乗り切りたいです。
11/13 土	0.0	完全休養		ここまで来たら、前日に何をしても一緒だと、完全休養を決め込んだ。スタートラインに立てば、後はどうにでもなると完全な開き直り。
11/14 日	15.0	いわい将門ハーフマラソン　10kmの部	43分59秒（10kmのレースでは一応5番目に良い記録）年代別6位入賞　女子総合8位　表彰台で一番年上だった。美ジョガーが真面目にトレーニングしたら、強くなってもいい年数が経過したのか。。。と、思った。 30分芝生ジョグ＝帰宅してから	詳しくはブログにて。入りでシッカリ抑えた。折り返し200mの地点（5km行くか行かないかあたり）で、年代別崖っぷちの真実をつきつけられた。この練習内容で、何とかしたいと思うこと自体、大きな間違い。でも何とかしようとした。トレランやらずに、ハセツネ17km出たり、上野原トレイル出たり、マラソンの練習していないのに長野マラソン出たり。残業まみれで、胃に負担のかかる10km走ったり。今年もレースにハッタリが多いので、完全に開き直ってしまった。仕事で疲れている割には、妙にレース中冷静だった。レース中、応援して下さり、ありがとうございました。力になりました。m(_)mお声がけ頂いたお仲間さん、お会いした皆さん、ありがとうございました！(^-^)o
11/15 月	0.0	20時30分　退勤		あ、あの。。。。。。準備で走ること以上に頑張ったのですが。。。（滝汗）な、、、、（以下略）
11/16 火	14.4	定時退勤日＠富士森　12000mペース走　UP1200m　DOWN1200m	400m毎　1'58-58-58-57-56-52-54-55-53-54-55-55-54-53-55-54-54-53-53-54-53-54-52-53-52-51-52-53-53-48	詳しくはブログにて。10000mからスパートかけようと思って・・・辞めてしまった。どうやら「あと1つ順位を落としたら終わりだ」という、精神的なダメージが大きかったらしい。ラップを見ながら自分にとってそれほど速いペースでもなかった感覚を回想し「やっぱ、そうだよな〜。一歩一歩がなかったしな。」って思うのと「レース後、1日置いて走ってみてウダグダ言うなよ。ここんところの労働時間考えてから、解釈しろよ。」と、思う部分、両方。物事、表裏一体。なので、どっちの解釈も正しいだろう。（多分）
11/17 水	8.8	水曜練習会＠120000m→予定8000m走　UPなし　DOWN400m	8400m走　400m毎（1'52-53-51-49-48-46-46-46-46-47-46-47-49-48-48-42-42-52-52-46-39）	1'42は集団に吸収されて決死のペースUP？！終盤の1'46-39は併走頂いたお仲間さんの力です。ありがとうございました。
11/18 木	0.0		20時25分退勤	走る気力なし
11/19 金	0.0		21時05分退勤	走る気力なし
11/20 土	22.6	坂道2.5km×8周　UP1.3km　DOWN1.3ｋm	3’19(UP)-15'39-16'02-21-07-15'57-46-35-30-3'26（DOWN）	終始ゆるいペースで
11/21 日	4.8	休日出勤18時17分退勤	坂道1.6km×3周（27分57秒）
11/22 月	0.0	20時5分退勤		死んだ夢を見て目覚めた。リアルすぎて怖かった。詳しくはブログにて。夢占いによると「殺されたり、殺したり」する夢をみると変われるらしい。相方のフルマラソンの前日。これが平日早く帰れる限界。おおまかな残業時間と帰宅時間をメールすると、「サブスリーに下方修正だな」と一言メールが帰ってきた。今まで頑張ってきたのに・・・申し訳なく思った。
11/23 火	8.0	休日出勤18時20分退勤　大田原マラソン10kmDNS　帰宅後坂道8kmJog	1.6km×5周＝8kmジョグ＝46’02	終始ゆるいペースで。詳しくはブログにて。予想以上に忙しく、昼近くまで皆で飲み物も飲まずトイレも行かずにひたすら対応した。皆と共に精一杯頑張って乗り越えられたことに感謝！職場の場の和＝輪をとって正解！でした。ただ大田原マラソンフルの応援できなかったことは申し訳なく思ってます。
11/24 水	5.8	18時15分退勤　水曜練習会＠5000mTT　21'36''83　UPなし　DOWN800m	400m毎ラップ（1'46''38-1'42''30-3'20''92（2周）-1'43''21-1'44''50-1'44''49-1'45''15-1'46''02-1'44''68-1'44''87-1'45''35-48''96）	最後の1周でスパートかけられるペースで確実に行ったのに、心にロックがかかってしまい、それが出来なかった。この展開で、それはありえないと思った。言葉を失った。ここ1年で走力が落ちた。それが真実だ。ここまで気づかなかったこと、非常に悔いています。去年の今頃の自分に一言言ってやりたいです。「今までの貯金で走れているんだから、能力のないくせに練習した気になるな！」と。超勤の疲労だとか、忙しさからの精神的なダメージだとか。小難しい言い訳は一切無用。だいたい確実に行けるペースで行ったのだから、力がないからペースアップすら出来なかったんだろう。
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	15.0	坂道2.5km×6周	3'05(UP)16'02-15'36-15'31-15'32-15'11-15'03-4'45（DOWN）
11/28 日	8.0	休日出勤　帰宅後　1.6km×5周坂道ジョグ
11/29 月	0.0	帰宅後　下り坂ダッシュ　中学からバス停まで3本（距離後で計測）		下り坂のおさらい
11/30 火	0.0	ホンジツ定時退勤日だが、テレビを買いに行った。ゲルフジが死んだのでテレビ購入後に帰宅した。つまらない理由だけど、ゲルフジ体調優先で完全休養		ゲルフジが死んだ。珍しいことに動かなくなった。こんなこと年に1回だろう。
走行距離	154.8  km